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Cómo Calorías líquidas pueden hacer que la grasa, incluso su proteína favorita Drinks

So una fuerte evidencia de la fecha, al menos 7 estudios científicos han proporcionado que contienen las bebidas de energía (es decir, "calorías líquidas") no se activan correctamente los mecanismos de saciedad en el cuerpo y en el cerebro y no satisfacer el apetito, así como alimentos en form.Translation sólida: Beber sus calorías puede hacer que la investigación fat.Epidemiological también apoya una asociación positiva entre el consumo de bebidas que contienen calorías y el aumento de peso corporal o la masa corporal principal fuente de líquido índice.El calorías en la dieta americana es de hidratos de carbono, es decir, la soda. Una nueva investigación sugiere ahora que la bebida puede no ser la única culprit.Now ejecutar un cercano segundo lugar son la especialidad y de postre cafés. ¿Sabías que un Frappucino 16 oz puede contener 500 calorías o incluso más! Eso es un tercio de la ingesta calórica diaria de una mujer típica, mientras que en un estudio reciente program.A la pérdida de grasa en la Universidad de Purdue publicado en el International Journal of Obesity establecido para aprender aún más sobre este grasa corporal - Las calorías líquidas relationship.Researchers compararon sólida y bebidas formas de alimentos compuestos principalmente de hidratos de carbono, grasas o proteínas con el fin de documentar el efecto independiente de la forma del alimento en los alimentos con diferentes macronutrientes dominante sources.Based en investigaciones previas, algunos expertos han recomendado la orientación bebidas específicas como peor que otros. jarabe de maíz de alta fructosa y refrescos se ha señalado a la mayoría y de lo que has visto que en sí mismo de la news.There hay duda de que la bebida ha estado en la cima de la lista de resultados desde hace algún tiempo, en virtud de las cantidades y la frecuencia de el consumo alone.However, este estudio reciente dice que desde la perspectiva del balance de energía pura, debemos tener cuidado con todas las calorías líquidas, no sólo de sosa y no sólo los hidratos de carbono! zumo de fruta, por ejemplo, parece ser una evidente mejora en lugar de refresco, por lo que muchos la gente ha intercambiado su refresco de zumo de fruta. Sin embargo, cuando el zumo de fruta se compara con la misma cantidad de calorías de la fruta entera, toda la frutas cumplen apetito mejor (en gran parte debido al contenido mayor y fibra), y así se tiende a comer menos calorías durante el día. [En una interesante nota al margen, no parece sopa de aplicar; Sopa tiene mayor valor de saciedad de las bebidas que contienen calorías, posiblemente por meras razones cognitivas.] Si se va a meticulosamente el seguimiento de sus calorías de las bebidas y se aseguró de que sus calorías sigue siendo el mismo para el día, ya sea líquido o sólido, que probablemente habría poca o ninguna diferencia en su cuerpo composition.But eso no es lo que suele ocurrir en los seres humanos que viven en libertad. La mayoría de las personas no hacen un seguimiento con precisión o informan de su ingesta calórica. Nuestro error es que se tiende a beber calorías, además de nuestra ingesta de alimentos de costumbre, no en lugar de it.Men son especialmente culpables de esto cuando beben alcohol - Los hombres tienden a beber y comer, mientras que las mujeres tienden a beber EN LUGAR DE eating.This nueva investigación encontró que con los tres macronutrientes - proteínas, carbohidratos o grasa - ingesta diaria de calorías fue significativamente mayor cuando la forma de bebida era consumida en comparación con los solid.Yes, es verdad! Incluso las bebidas de proteína no satisfacen el apetito la forma en que los alimentos proteicos hicieron! Aunque se podría pensar que las bebidas de proteína son puramente una buena cosa, ya que los alimentos proteicos se han demostrado para reducir el apetito y aumentar la saciedad, si a su vez un alimento rico en proteínas sólida en una bebida de proteína, que pierde sus propiedades supresoras del apetito de la misma manera que ocurre cuando se activa la fruta en zumo de frutas. [NOTA: Después de las sesiones de entrenamiento de peso, nutrición líquida puede tener beneficios que superan a cualquier inconveniente, sobre todo en los programas de los músculos ganando] ¿por qué las calorías líquidas no logran obtener la misma respuesta que los alimentos enteros? razones incluyen: * La densidad alta en calorías * menor valor de saciedad * Más calorías ingeridas en el corto período de tiempo * menor demanda de procesamiento por vía oral * tiempos de tránsito gastrointestinal más cortos * energía en las bebidas tiene mayor bioaccesibilidad y biodisponibilidad * mecanismos pueden incluir cognitiva, orosensory, digestivo, metabólicas, endocrinas y neuronales influencias (apetito humano es una cosa compleja !!!) por último, pero no menos importante, en ninguna parte de nuestra historia que nuestros antepasados ​​tenían acceso a grandes cantidades de calorías líquidas. El alcohol puede haber existido ya en varios miles de años antes de Cristo, pero incluso eso es un punto en el calendario evolutivo de humanity.As resultado, nuestro código genético nunca ha desarrollado los mecanismos fisiológicos para registrar correctamente el contenido calórico en el camino líquidos lo hace cuando come, masticar y tragar toda la línea foods.Bottom: Este estudio sugiere que no sólo debemos apuntar a un tipo de calorías líquidas como gaseosas. Si usted está tratando de superar la grasa corporal, es prudente limitar todo tipo de líquidos calorías y comer alimentos integrales tanto como possible.Start zanjando el refresco. A continuación, deshacerse de los cafés de postres altos en calorías. A continuación, recortar el alcohol. A partir de ahí, ser cauteloso incluso de leche, zumos y bebidas de proteína. Beber agua o té en lugar, o cantidades limitadas de café negro - sin todo el alta en calorías extras.If usted consume ningún tipo de bebida que contienen calorías, asegúrese de dar cuenta de esas calorías meticulosa y estar seguro de que no bebe ellas, además de su ingesta normal de alimentos, pero en lugar de la misma cantidad de calorías de los alimentos. Recuerde, los batidos de proteínas es posible que la bebida que se llama "sustitutos de alimentos" y no "calorías libres!" Durante muchos años, he sugerido centrándose principalmente en los alimentos enteros durante los programas de pérdida de grasa en lugar de líquidos, incluso batidos de proteínas. A diferencia de muchos otros programas de reducción de la grasa, mi quemar la grasa, alimentan el sistema muscular no requiere ningún tipo de reemplazo de comidas o bebidas de proteína líquida y no vendo suplementos o bebidas de dieta. Estoy aquí para ayudar a educar a usted y millones de otros acerca de las realidades de la grasa corporal loss.We ahora tiene incluso más datos científicos que confirma lo que quemar la grasa, alimentan el músculo de la filosofía ha estado enseñando todo el tiempo.

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