Calambres para muchas mujeres son muy dolorosas y pueden causar muchos otros dolores en el cuerpo, como la espalda y dolor en las piernas. A veces puede ser a fondo la peor parte de todo el mes cuando los dolores menstruales establecen en y parece que no hay solución. Sin embargo, si se toman algunas medidas, puede aliviar la intensidad de los calambres y sensación de vuelta a la normalidad en poco time.First, el primer momento en que se sienta aún una punzada de dolor, correr al botiquín y tomar dos ibuprofeno. Esto debe hacerse de inmediato, de lo contrario el dolor aumentará y pronto será demasiado terrible para controlar. Piense en ello como una carrera contra el dolor, y estar al tanto de cuando se siente la primera señal de cualquier malestar. Tienes que comer algo con el ibuprofeno, o de lo contrario va a crear más dolor por sí mismo como la acidez en el estómago hará que sea herido. Por lo tanto, comer algo y tomar su medicamento rápido y verá que el dolor que sigue se sofocó con gran lengths.Even si usted toma la medicina durante todo el día según las instrucciones, es posible que aún dolor tarifa, dolores de espalda, las piernas y dolores. La mejor manera de aliviar esto es para hacer ejercicio. Que se establecen en uno lugares sólo empeorará las cosas y no hacer que sus músculos para hacer sus necesidades. Si usted va a dar un paseo o incluso realizar algunos ejercicios, se dará cuenta de que la gravedad de sus calambres disminuye. Esto es realmente algo que debe hacer todo el tiempo. El ejercicio como parte de nuestra vida diaria, es algo que hará que sus calambres mucho menos intenso cuando su período viene around.Another manera de reducir los calambres dolorosos es tomar anticonceptivos orales para tal efecto. A veces son prescritos por los médicos para ayudar a eliminar los calambres, pero asegúrese de que está consciente de todos los diversos efectos secundarios que podrían resultar antes de usarlos para evitar que su cramps.There son maneras en que puede mejorar su dieta para ayudar a reducir los calambres cada vez que el periodo comienza. Si usted tiene una dieta rica en zinc, calcio, o vitaminas del complejo B, estará ayudando a sí mismo desviar el dolor de calambres durante su período. Además, los remedios a base de hierbas como Viburnum prunifolium, Scutellaria, y raemosa Cimicifuga tienen ciertos efectos que ayudarán a reducir su cramps.If dispone de un montón de molestias, tomar un baño caliente puede ayudar a aliviar los músculos dolido y traer un poco de relajación para usted. Una ducha caliente o nada donde su cuerpo se pone en contacto con agua tibia ayudará a aliviar las contracciones dolorosas y disminuir el dolor y aches.A almohadilla térmica sobre el abdomen inferior también puede ayudar a reducir la intensidad de los calambres y le aporte algo de alivio. Usted puede conseguir comprar almohadillas térmicas que se conecta con los niveles de calor ajustables controlados por un pequeño dispositivo que se le atribuye. Esto puede ayudar a decidir si necesita que sea muy caliente o sólo ligeramente menos. Si no tengo una almohadilla térmica, que sin duda puede modelar uno usted mismo. Usted puede tomar una botella y llenarla con agua caliente y luego se envuelve con un calcetín. O bien, puede planchar algunas toallas y sábanas hasta que estén calientes y luego colocarlos en contra de su estómago.