¿Cuál es la gente DIETMany MEJORES me preguntan cuál es la mejor dieta a seguir para mí, con prácticamente una nueva dieta que sale todos los años me encuentro conseguir frustrado con la información errónea haber sido objeto de ahí. Déjame un poco de luz sobre algunas de estas dietas de moda diets.Why de moda no workThere hay duda de si se siguen estas dietas de moda que va a perder peso, pero también puede garantizar que no será capaz de sostener estas llamadas dietas cuales es por qué millones de personas siguen estas dietas sólo para empacar de nuevo en las libras respuesta again.The simple a este se las dietas de moda no funcionan, la razón por la que no funcionan es porque sólo se puede seguir una rutina tan ridícula sólo durante un tiempo éxito pérdida de peso a largo plazo no se trata necesariamente de una dieta, pero se trata de largo plazo happiness.I incluso odio esa palabra dietas, porque está ligada a sentimientos de restricción y la infelicidad, pero lo que sí creo es en un plan de nutrición sensata que le permite a comer de cinco a seis comidas pequeñas al día agradable. Para ser honesto con usted me gustaría todas estas dietas de moda funciona, entonces no estaríamos experimentando los problemas que tenemos hoy como la obesidad, la diabetes y cardiovasculares disease.Before te explico el concepto de un plan de alimentación saludable voy cubrir sólo algunos de éstos capricho diets.THE ATKINS DIET.I'm seguro de que todos ustedes han oído hablar de la dieta Atkins y escuchado acerca de los supuestos casos de éxito. El problema es que la mayoría de estas dietas de moda funciona sobre la base de la reducción de calorías. con los carbohidratos de Atkins son muy limitadas, la dieta Atkins requiere que obtiene sus calorías de proteínas y acaba manera fat.The funciona esto es mediante el consumo de tanta grasa y proteína se envía una señal al cerebro diciendo que su completa cuando en realidad no se, esto puede dar lugar a trastornos metabólicos. La dieta Atkins le permitirá perder peso, pero ¿a qué costo? los efectos secundarios de la dieta Atkins es náuseas, vómitos, dolor de estómago, y el mal aliento (urghh) Me gustaría que decir que la dieta Atkins es un gran no-no, una dieta saludable es muy completo y toma prestado de todos los grupos de alimentos tales como hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas. Engañar a su cuerpo haciéndole creer que está lleno, cuando no lo es, sólo puede ponerse al día con usted y hacer que se sienta mal por la falta de nutrientes recibidos en que diet.The pérdida de peso logrado en Atkins es principalmente la masa muscular y el tejido muscular es lo que ayuda a acelerar su tasa metabólica, la mayor cantidad de tejido muscular que tiene más calorías que quema. Razón por la cual, cuando la gente se da cuenta que no pueden sostener la dieta Atkins más que poner el peso en el doble de rápido porque ahora no tienen el músculo para combatir la fat.Bear en cuenta cuando una nueva dieta golpea el mercado y parece demasiado bueno para es verdad, por lo general su derecho! LA zONA DIETThe dieta de la zona es utilizada por muchas celebridades como Jennifer aniston, Renee Zellweger, Madonna, Cindy Crawford y Winona Ryder. El concepto principal de la dieta de la zona es una proporción equilibrada de hidratos de carbono (40) y proteínas (30%) por lo que en esta dieta que en realidad no llega a comer, lo que en mi opinión es una buena dieta funciona zona start.The siguiendo recetas con un plan de dieta baja en carbohidratos, sí se insiste en la observación de su consumo de calorías, mientras que comer por ejemplo. Una comida no debe exceder de 500 calorías y un snack no debe exceder de 100 calorías que llaman alojados en el zone.I debe decir la pérdida de peso no es el único beneficio de la dieta de la zona también se experimenta una mejora en la energía, mejora la claridad mental y también es ideal para el tipo 2 sufren de diabetes. Esta dieta fue implementado para reducir el hambre y la compulsión a comer. recetas dieta de la zona son personalizados para cada individuo, en función de su sexo, nivel de actividad y la proporción de los alimentos del cuerpo fat.The la dieta de la zona anima son verduras frescas, frutas y frutos secos, verduras de hoja verde, el consumo suficiente de proteínas, y ocho vasos de agua todos los días . ¿Cómo se logra la pérdida de peso con la dieta de la zona es similar a la dieta de bajo IG. Al reducir los carbohidratos que su cuerpo no va a producir un exceso de insulina (una hormona que le dice a su cuerpo para almacenar nutrientes) El consumo excesivo de hidratos de carbono hace que esto suceda es la razón por la que los carbohidratos son vistos como los malos. La sobrecarga de la insulina le dice al cuerpo a convertir los carbohidratos que comió en los depósitos de grasa alrededor de su vientre, los muslos, las nalgas y otras areas.Carbohydrates no son totalmente a los malos si los limites y el equilibrio con la proteína baja en grasa Esto mantendrá su los niveles de insulina equilibrada. Me gusta esta dieta, ya que no es tanto una dieta, que es más de un plan de alimentación. El único problema que tengo con la dieta de la zona es el cálculo de las comidas y aperitivos todos los días no es totalmente conveniente, con 5 horas de ejercicio a la semana y una variedad de comidas balanceadas que consisten en carbohidratos de bajo IG, proteínas y verduras es una fórmula más sencilla para bajar de peso .THE sOUTH bEACH DIETThe playa del sur para mí es una versión mejorada de la dieta Atkins, ya que no permite que los "buenos" carbohidratos como las frutas y alimentos con un bajo índice glucémico (IG). La dieta South Beach le da la libertad para picar todo el día si se siente la necesidad de y no preocuparse de contar dieta calories.This es una completa pérdida de tiempo, porque si le das a la gente en busca de perder peso el visto bueno para comer una porción tan grande como que les gusta, probablemente, sé que lo haría si yo no sabía lo que hacía. Incluso comer los alimentos más saludables si se consumen demasiada todavía se va a poner en los vigilantes del weight.WEIGHT WATCHERSWeight han creado su propia marca de alimentos con bajas calorías de cenas completas a los helados. Debo decir que los vigilantes del peso han tratado de hacer el conteo de calorías tan simple como sea posible aquí mediante la ejecución de un sistema de puntos system.Their punto corre algo como esto: cada alimento tiene un valor en puntos que van desde 0 a 8 para la jalea para la pizza. En función de su peso corporal, se le permite una cierta cantidad de puntos al día, si se queda debajo de sus puntos a perder peso weight.With vigilantes se le permite acumular puntos y se utilicen más días, el ejercicio también le permitirá ganar puntos. Cuando se sienta deprimido o que carecen de la motivación en el departamento se puede ir a las reuniones diarias de los vigilantes del peso y obtener grandes consejos y motivación de otras personas que han superado sus obstáculos y no alcanzados goals.I creer que los vigilantes del peso ha pasado la prueba del el tiempo porque se centran más en la alimentación saludable a largo plazo en lugar de una dieta restrictiva, todos somos humanos y, a veces deseamos algo de nuestro postre favorito o pizza sin tener que sentirse como un fracaso. Siento que esto es totalmente aceptable y es un buen enfoque para lograr su dieta goals.THE GI DIETThis toma definitivamente el lugar número 1 para mí, porque es más de un plan de alimentación de una dieta restrictiva. La dieta GI también le enseña que los carbohidratos no son los malos después de todo, es el tipo de carbohidratos que comes es decir important.Put simplemente la dieta GI es una escala que mide la rapidez con que un alimento se convierte en azúcar en el cuerpo. Los alimentos que trazan como un número alto IG se convierten en azúcar más rápidamente que los alimentos que tienen un número bajo IG, la escala se basa en una puntuación de 1 a 100.So por qué es el número GI importante? Si un alimento tiene una clasificación alta en escalar el IG su cuerpo es más probable que almacenar la grasa, esto se debe a la insulina, que es la hormona de almacenamiento principal en su cuerpo y se utiliza para ayudar a obtener los nutrientes en las diferentes células de su cuerpo. Los alimentos de alto IG elevar nuestra azúcar en la sangre tan rápidamente que la insulina tiene que ser puesto en libertad en nuestro cuerpo para llevar nuestra azúcar en la sangre hasta una línea de base normal, con el fin de insulina para reducir nuestros niveles de azúcar en la sangre por lo que tiene que almacenar un simple estímulo del sugarIt - sistema de respuesta que trabaja para mantener los niveles de azúcar en la sangre en equilibrio en el body.So cómo afecta esto a su pérdida de grasa? te voy a decir cómo, sólo recuerda cuando la insulina está presente en el torrente sanguíneo, su cuerpo está en el modo de almacenamiento y no liberar la grasa de las células de grasa se queme. Por eso, cuando sus niveles de azúcar en la sangre son altos, su cuerpo no se está quemando cosa fat.Another es cuando el nivel de azúcar en la sangre es alto, su cuerpo está utilizando ese azúcar en la sangre para producir energía en lugar de utilizar la grasa. El azúcar es el combustible preferido para su cuerpo porque es más fácil de usar, pero confunde el cuerpo para que el cuerpo toma una conjetura y siempre libera demasiada insulina para reducir su nivel de azúcar en la sangre hacia abajo, pero los resultados de insulina demasiado en llevar sus niveles de azúcar en la sangre demasiado baja haciendo que se sienta mareado antojo y letárgico para los alimentos más azucarados para animar a sí mismo de nuevo, aquí es donde el círculo vicioso starts.How ¿se detiene este ciclo? para detener este círculo vicioso que necesita mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable para que su cuerpo se mantiene en la grasa en lugar de modo de modo de almacenamiento de la quema. Esto se logra al centrarse en comer carbohidratos de bajo IG (cada libro de la dieta GI le da una lista de alimentos con bajo IG) Cuando se comen alimentos con bajo IG, los carbohidratos se convierten en azúcar a un ritmo más lento, más constante en el cuerpo, de esta manera su el cuerpo no tiene que panick y enviar las reservas adicionales de insulina en una respuesta de emergencia, también sus niveles de azúcar en la sangre no dejarán caer tan repentinamente dejando ansias de azúcar más de una hora later.The estado estacionario que usted reciba de consumir alimentos con bajo IG permitir que su cuerpo para acceder a la grasa corporal almacenada y utilizar esta grasa para obtener energía en lugar de depender constantemente de azúcar en la sangre. El bono no obtiene tanta hambre y se siente con más energía durante todo el día con un cuerpo más delgado que ir con la dieta it.GI:? Un plan de alimentación para lifeAnother ventaja de la dieta GI es que se centra en las buenas cantidades de proteínas, grasas saludables y fibra, lo cual es un concepto bien equilibrada diet.The de la dieta GI es científicamente válida, ya que funciona y puede mantenerse durante el resto de su vida a diferencia de muchas dietas de moda que no puede. El consumo de alimentos con bajo IG para la pérdida de grasa puede tener un impacto positivo no sólo en la pérdida de grasa, pero en su estado de ánimo y el bienestar como well.A dieta que se centra en los alimentos naturales, sin procesar, tales como granos enteros, proteínas magras, grasas saludables de calidad y mucho de fibra es, sin duda, va a ser una dieta efectiva