¿Estás listo para construir en serio sus músculos? La información precisa y consejos útiles pueden ayudarle a empezar. En este artículo, usted puede aprender una gran información sobre cómo construir los músculos. Tomarlos en consideración para que pueda obtener el tipo de músculos que le gustaría tener.
aspirar a un alto número de repeticiones con el peso de media intensidad cuando se entrena. Para cada ejercicio individual lo hace, trate de hacer un conjunto de 10 a 15 repeticiones, descansando menos de un minuto entre cada serie. Esto hace que el ácido láctico se acumula en los músculos, lo que le hace "sentir la quemadura" al tiempo que estimula el crecimiento.
Si desea aumentar la masa muscular, lo que necesita para calentar la manera correcta. Cuando los músculos se hacen más fuertes, van a experimentar una gran cantidad de estrés adicional que puede hacerlos propensos a las lesiones. Esto se puede evitar lesiones por calentamiento adecuadamente. Antes de levantar objetos pesados, hacer 5-10 minutos de cardio ligero, seguido de unos cuantos de luz o conjuntos intermedios de sus ejercicios regulares.
Con el fin de ganar músculo con éxito, es importante tener una estrategia, y un plan para ejecutar esa estrategia. Hay varios recursos que se pueden utilizar para determinar cuál de entrenamiento de fuerza ejerce su plan incorporará. También debe establecer un horario que es fácil de seguir, y no le abrumar. Revise su plan con un entrenador profesional para asegurarse de que pueda cumplir con sus objetivos.
A ver si se puede trabajar grupos de músculos opuestos dentro de la misma sesión de ejercicios, usando los músculos del pecho junto con músculos de la espalda o los tendones de la corva en conjunto con los músculos cuadríceps. Este método permite un músculo para recuperarse mientras que el otro está en acción. Esto le ayudará a aumentar la intensidad de su entrenamiento, ya que su tiempo en el gimnasio será limitado.
La primera vez que empezar a trabajar, no intente aumentar el peso que está levantando. En su lugar, trabajar para mejorar su resistencia al hacer juegos más largos o simplemente más conjuntos. Una vez que se resuelve se hace más fácil, puede empezar a añadir peso o tratando ejercicios más difíciles para mantener su rutina interesante y desafiante.
A medida que aprenda más sobre su cuerpo, usted será capaz de agotar cada grupo muscular y aumentar su músculo masa con mayor rapidez. Usted quiere tratar de empujar a sí mismo a su límite durante cada juego. No pare hasta que usted es incapaz de hacer ni una sola más. Si es necesario, pasar menos tiempo en cada set como neumáticos de su cuerpo.
Realice su régimen de levantamiento de cada dos días. Después de un entrenamiento vigoroso, el proceso de síntesis de proteínas puede tardar hasta 48 horas en completarse. En otras palabras, el cuerpo desarrolla los músculos durante un máximo de dos días después del entrenamiento, y la elaboración de su cuerpo, mientras que todavía se está recuperando pueden deshacer su trabajo duro. Disfrutar del día de descanso - que le ayudará a maximizar sus resultados
Pruebe repeticiones parciales con el fin de crecer los músculos.. Esta técnica consiste en hacer repeticiones con una gama reducida de movimiento. En ocasiones, estos se llaman representantes de pulso, y ellos se llevan a cabo al final de un juego tan pronto como se golpeó el fracaso. Aunque puede que no tenga la fuerza suficiente para llevar a cabo un representante completa, puede probar algunas repeticiones parciales hasta que se alcanza el fallo por segunda vez con el fin de poner más demanda en sus músculos.
Si usted está listo para construir en serio los músculos, usted tiene que tener información precisa y consejos que puede utilizar. Utilice los consejos que usted lee aquí, evitar lesiones, y usted debería ser capaz de ver los resultados en tan sólo unas pocas semanas. Sólo asegúrese de que usted se pega a su plan, y se quedan por determinar.