Ser vegetariano es un proceso que puede comenzar en los pasos. Eso puede ser una buena noticia si usted está preocupado por cambios en la dieta radicales, que, aunque mucha gente lo hace, también pueden ser difíciles de mantener. Por lo general es más fácil hacer la transición a un nuevo estilo de vida de implementar un cambio masivo en sus rutinas diarias. Especialmente cuando se trata de comer, que es tal vez nuestra rutina más fundamental. La transición a una dieta vegetariana en los pasos le permite manejar los antojos de la carne, que es muy probable que experimentar si has estado en una carne abundante come toda su vida. Si usted es menos entusiastas acerca de la carne, que es menos de una tarea que ir sin
Paso 1:. Eliminar la carne roja
Lo primero que debe eliminar o reducir drásticamente (es mejor eliminar) es la ingesta de carne roja. el consumo de carne roja representa el mayor riesgo para su salud y la mayoría de las personas hacen su eliminación su máxima prioridad al convertirse en un vegetariano, considero firmemente que hagan lo mismo. La carne roja es a menudo alta en grasas saturadas y comer se sabe que contribuyen al desarrollo de una larga lista de problemas de salud, incluido el accidente cerebrovascular. Muchas personas encuentran que simplemente pueden comer porciones más pequeñas y comenzar a eliminar fuera de sus dietas. Otras personas de aves de corral y pescado sustituto de la carne de cerdo. Después de perder sus ansias de carne de res, que entonces sólo comen peces, y luego, finalmente, eliminar el pescado, así
Paso 2:. Proteína vegetal es su amigo
Dado que la proteína es quizás el más deseado de nutrientes que obtenemos de cualquier tipo de carne, es vital que se encuentra al menos una (pero preferiblemente unos pocos) fuente vegetal de proteínas durante este proceso de transición. Hay muchas fuentes de proteínas vegetales como espárragos, brócoli y coliflor. También puede ser que desee experimentar con los polvos de proteína de origen vegetal. El arroz integral y el cáñamo son mis favoritos. Frutos secos, especialmente almendras, son otra fuente fantástica. El establecimiento de la variedad es importante ", almendras cuatro veces al día" no es la nueva rutina que debe adoptar. Probar nuevos alimentos y probarlos todos, incluso los que usted es dudoso sobre. Esto hace que el proceso de convertirse en un vegetariano mucho más fácil
Paso 3:. Usted todavía puede disfrutar de algunos de sus alimentos favoritos
Otro método que muchas personas encuentran muy fácil de implementar es detallar los ingredientes de sus comidas favoritas y productos vegetales sustitutos para los productos cárnicos. Muchos sustitutos de la carne vegetarianos están disponibles si quieres algo que tiene un sabor similar. Una palabra de precaución con respecto a los alimentos preenvasados vegetarianas, no acaba de asumir que porque son vegetarianos también son orgánicos y libres de transgénicos, es necesario, y debe, verificar que por separado.
¿Sabías usted puede hacer masa de pizza de la coliflor? No es broma. Gracias a Internet, ahora es muy fácil de conseguir una lista interminable de recetas e ideas de comida vegetariana, simplemente mediante la búsqueda en línea para los platos vegetarianos y sustitutos vegetales de carne de res, pollo o pescado. Hay diferentes tipos de vegetarianos, algunos no comen carne, algunos productos lácteos evitan, etc. Independientemente de sus objetivos y la colocación en su transición, se pueden encontrar deliciosas recetas que son apropiados para usted
Paso 4:. Trate Nueva los platos vegetarianos
Disfrutando nuevos giros vegetarianas en sus viejos platos favoritos es una buena idea, y así está tratando completamente nuevos estilos culinarios. Una transición al vegetarianismo es una maravillosa oportunidad de probar nuevos platos, estilos y diversas comidas étnicas. la comida tradicional de la India, por ejemplo, es todos vegetarianos debido a la prohibición hindú en el consumo de carne. Lo mismo ocurre con muchos alimentos chinos, tailandeses, alimentos y alimentos de Oriente Medio. Mientras que estos cultivos no pueden prohibir específicamente la carne, tienden a consumir una gran cantidad de materia vegetal debido a su dependencia de la agricultura de subsistencia local y existen muchas opciones vegetarianas. Muchos alimentos de México rural también son altos en las verduras por la misma razón. Comer una variedad de este tipo de alimentos de todo el mundo puede ser una manera de hacer que convertirse en un vegetariano en un ejercicio de la diversidad en lugar de uno de restricción
Paso 5:. Mantener la concentración. La comida vegetariana ayuda a su salud
Siempre recuerda, también, que se trata de su salud. Las investigaciones muestran que los hombres mayores que comen carne más de 6 veces por semana tienen el doble de probabilidades de sufrir enfermedades del corazón. Las mujeres no son tan vulnerables a las enfermedades del corazón que los hombres, pero eso no significa que las señoras conseguir un pase libre. Ellos también se beneficiarán de la eliminación de la carne y la pervivencia de las frutas orgánicas, granos y verduras. También le animo a evitar la leche de soja y de vaca, en lugar utilizar leche de cáñamo, leche de almendras, o leche de coco como un sustituto más viable, sano
y daga;. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.