Me 抦 Seguro que 抳 E oído la expresión 揔 eeping con el Joneses.?It utiliza para referirse a la creación de un estilo de vida que tenía calidad, dinamismo, y seguí el 搕rends.?But lo que si usted vive en una cultura en la que 搕 Joneses? nuestros hijos ven todos los días en los comerciales de televisión y anuncios en los medios de comunicación están respaldando bajo la nutrición, las comidas rápidas muy procesados y bebidas sin alcohol?
Obtener toda la familia a comer comidas saludables en una cultura donde algunos niños piensan que una patata frita es un vegetal puede ser un verdadero desafío. Pero no son realistas, fáciles de poner en práctica estrategias que pueden ayudarle a dejar de depender gradualmente sus hijos alejados de las malas elecciones alimenticias y hacia deliciosos alimentos más sanos.
Apenas porque usted 抳 E visto la luz?
Es muy poco probable que sus hijos están pronto van a despertar una mañana y dejar de comer comida chatarra sólo porque 抳 e visto la luz sobre la nutrición sana, o simplemente porque quieres que lo hagan. Nuestros niños son bombardeados por la cultura de la comida rápida desde el día en que entren en este mundo, y saben los nombres de las cadenas de comida rápida, incluso antes de que conocen sus colores.
No es por casualidad que hay un entero mercado de alimentos procesados convenientes coloca justo para los niños. Estos alimentos son muy sabrosa y atractiva, por lo general salado, dulce, o fáciles de masticar. pizza de microondas, macarrones con queso, sopa en una taza, y los espaguetis enlatados son todos ejemplos de la clase de alimentos que son altamente adictivo para las papilas gustativas de los niños.
Por desgracia, estos alimentos aportan muy poco valor nutricional. Pueden causar a sus hijos? S de la salud de la corrupción pueden hacer que el sobrepeso. Lo que es peor, sus hijos se vuelven adictos al sabor y energía a corto plazo prisa que la comida basura les proporciona.
El reto es aprender cómo crear comidas sanas de la familia que no sólo son fáciles de usar para los adultos, pero las opciones realistas para los niños. Las siguientes estrategias le ayudarán a crear comidas y aperitivos que no sólo son nutritivos, pero también es divertido para toda la familia.
Obtener sus hijos fuera de la basura Ghetto Alimentación
Para empezar, don 抰 deje que sus hijos viven en un gueto comida chatarra. ¿Cuántas veces usted y sus hijos se sentaron a comidas que eran separados y nutricionalmente desigual? Los adultos comen pollo, carne, pescado, ensaladas, patatas al horno y verduras, mientras los niños comen perritos calientes en los bollos blancos con una guarnición de papas fritas, macarrones con queso, y /o pizza. El hecho de que estos alimentos tienen buen sabor doesn 抰 significa que sean saludables para sus hijos. Tienes que dejar de depender de sus hijos lejos de 搆 Identificación 抯 versión food.?
Another del gueto comida chatarra están los niños para microondas? Comidas destinadas a los padres que trabajan muy ocupadas que tienen que hacer frente a una sala llena de niños hambrientos de mal humor, al final de El dia. Si bien estos taquitos congelados, pizzas y nuggets de pollo empanados satisfarán temporalmente a sus hijos, en última instancia, que están llenos de malos carbohidratos, grasas saturadas, azúcares y productos químicos, que les dan su buen sabor. El resultado final no es una comida nutritiva que ayudará a su niño a crecer y desarrollarse de una manera sana, pero los alimentos ricos en grasas, alto contenido de azúcar que pueden contribuir a la hiperactividad, falta de capacidad cognitiva, cambios de humor, y los patrones de sueño pobres.
Y, don 抰 piensan que son inmunes sólo porque usted es un adulto. Si usted come estos alimentos chatarra usted mismo, usted tendrá los mismos problemas. En algunos casos, incluso mamá y papá pueden ser la comida chatarra Jones. Un cliente a mi clínica nutricional recientemente me dijo que sabía que su hijo se había convertido en sobrepeso debido a que estaba comiendo "al igual que su padre." Papá comió nada más que basura, y no estaba muy sana a sí mismo.
Creación de 揃 Alimentos Ridge? Niños
Una vez que los niños se acostumbren a comer alimentos procesados, se convierten en adictos al sabor y la fiebre de energía a corto plazo. Así que, ¿cómo destetar a sus hijos fuera de estos alimentos no saludables e introducirlos en los patrones alimenticios más sanos?
Para rescatar a su hijo de los "Jones comida basura", lo que necesita para destetar lentamente lejos de los alimentos que se utilizan para la introducción de versiones más saludables. Yo llamo a estos 揵 alimentos? Canto, alimentos nutritivos que pueden caer en las comidas no saludables. Aquí están algunas sugerencias.
Si la comida favorita de su hijo es macarrones instantánea y queso, iniciar sirviéndoles una placa que es? La comida de edad y? Una nueva versión más saludable, hecha de trigo integral o fideos orgánicos y orgánicos o de baja queso bajo en grasa. A continuación, puede aumentar el porcentaje de los alimentos más sanos hasta que el niño se acostumbre a comer algo mejor. Incluso se puede mezclar con albóndigas de pavo con su mac y queso para darles un mayor porcentaje de proteína magra y nutritiva.
Puede hacer lo mismo con las hamburguesas de comida rápida. Para empezar, dándoles la mitad de una hamburguesa de comida rápida, y la mitad de una hamburguesa baja en grasa que usted ha hecho en casa. Puede dejar de depender gradualmente su gusto lejos de la carne rica en grasa mediante la compra de más flacos carne de res molida, con el tiempo se mezcla con carne de pavo molida, que sirve en un pan de trigo entero, y el derretimiento de queso orgánico en la parte superior.
Para destetar a su hijo de quesadillas de queso a pollo al horno, se puede empezar por el deslizamiento de un poco de pollo en la quesadilla. O, en lugar de pizza de pepperoni, trate de pizza con pollo y verduras. Si sus hijos quieren un sándwich, en lugar de utilizar el pan, envuelva su pavo o atún en pan integral o lavash 梠 r hacer el sándwich de una envoltura burrito y añadir en algunas verduras y frijoles negros.
Si su hijo quiere un bocadillo dulce, en lugar de barras de caramelo, galletas o torta, les dan una manzana o un plátano congelado con algún tipo de mantequilla de nuez naturales (sin azúcar añadido), o yogur con frutas y almendras crudas, o incluso la jalea y mantequilla de maní en pan de pita pan de molde. Otro gran acierto puente es una barra de energía (Clif Bar, PowerBar, etc.) con mantequilla de nuez.
La creación de hábitos de vida de una buena nutrición
Una gran cantidad de veces que los padres que están tratando de mejorar sus hijos? S patrones de alimentación en el hogar sentirse impotente acerca de lo que sus hijos podrían estar comiendo fuera de la casa. Debido a que muchas escuelas han experimentado recortes presupuestarios en los últimos años, los comedores escolares, sin duda aren 抰 lo que solían ser nutricionalmente. Muchas veces estas comidas son ricas en alimentos ricos en almidón y baja en proteína magra y verduras frescas. Pero, por desgracia, incluso niños de primaria Don? T sienten que? S fresco a la bolsa marrón que 梕 VEN cuando eso significaría conseguir la tarifa más saludable.
Y 條 et 抯 cara que 梩 que la tentación de disfrutar después de la escuela bocadillos de comida rápida en las casas de los compañeros pueden ser poco menos que irresistible.
¿Qué debe hacer? Mi respuesta es la siguiente: Don 抰 se preocupe por las cosas que pueda 抰 control. Mientras su hijo recibe buenas comidas nutritivas en casa, él o ella será capaz de desarrollar hábitos de vida de una buena nutrición.
Pruebe estas estrategias y ver lo bien que funcionan con toda su familia.