Toda persona tiene períodos en los que no importa lo que intente, no va a perder peso. Se? S normal experimentar este 損 lateaus? Vez en cuando, pero si los tiene con frecuencia, usted puede estar haciendo algo mal. Si cree que está haciendo todo lo que debe hacer y todavía no está perdiendo peso o está perdiendo a un ritmo muy lento, es necesario evaluar todo lo que está haciendo para encontrar el cause.Make un registro de sus menús y SnacksOne de las primeras cosas que tiene que hacer con el fin de determinar la causa de su meseta de la pérdida de peso es hacer un registro de todo lo que come. Lo más probable es que usted está comiendo cosas que no debe comer o en cantidades excesivas. Es raro que uno puede seguir un programa de dieta con precisión y no perder peso. Puede haber ocasiones en las que es posible que pierda menos peso que en otros momentos para cualquier número de razones, incluyendo la enfermedad, pero si dura más de una semana o dos, que necesita para mantener de registro de su ingesta de alimentos con el fin de evaluar la causa. Mientras que usted está registrando su consumo de alimentos, que desea prestar mucha atención a sus bocadillos. Uno de los errores que las personas tienden a hacer es elegir bocadillos bajos en calorías que se han añadido azúcar o pensando que pueden comer más porque la comida tiene poco o nada de calorías en ella. La hora de comer comidas y aperitivos también puede tener un efecto sobre la velocidad a la que se pierde peso. Si usted tiene una tendencia a comer la cena después de 18:00, puede que le resulte difícil perder peso porque no hay tiempo suficiente para digerir la comida antes de acostarse. Por supuesto, si vas a la cama mucho más tarde, esto no va a ser tan grande de un problema. Además registran su actividad LevelIn para el registro de la ingesta de alimentos, es necesario iniciar sesión su nivel de actividad también. Tienes que tener en cuenta que no se puede bajar de peso sin hacer ejercicio, por lo que hay una buena posibilidad de que sin darse cuenta, que ha rebajado su nivel de actividad, poniendo así su pérdida de peso en una meseta. Esta disminución en el nivel de actividad hará que su metabolismo se vuelva lento y los que sus esfuerzos de pérdida de peso lenta. Usted quiere que preguntarse lo que está haciendo de manera diferente; tal vez usted ha ralentizado la velocidad de sus actividades o ha cambiado a una actividad que no se quema calorías a la misma velocidad que la actividad en la que usted estaba previamente participating.Evaluate las bebidas Usted es ConsumingYou debe beber al menos sesenta y cuatro de onzas de agua al día. Si usted no está haciendo esto, es probable que esté afectando a su pérdida de peso. Incluso las bebidas bajas en azúcar pueden tener un efecto sobre su pérdida de peso si se consumen demasiadas de estas bebidas sobre todo si se le impide beber suficiente agua. Los refrescos deben evitarse tanto como sea posible porque incluso las variedades de dieta contienen exceso de sodio que pueden tener un efecto perjudicial sobre la pérdida de peso. Hace muchos años yo estaba involucrado en un programa de pérdida de peso y al llegar a una meseta me dijeron para beber algo caliente en la mañana para conseguir el metabolismo va a toda velocidad. Si usted no es un bebedor de té o café, que sin duda puede sustituir el agua caliente con un poco de limón o de otro tipo de aromatizante. No recomendaría el chocolate caliente a menos que usted está bebiendo la variedad sin azúcar, e incluso entonces hay que tener cuidado la cantidad que bebe en 70 calorías por taza.