TIP!
Si usted es un fumador y usted ronca, es posible que desee considerar la posibilidad de dejar de fumar. La inflamación causada por el tabaco irrita los tejidos en la garganta, y aumenta la posibilidad de que va a roncar.
No sólo puede ser el ronquido muy molesto para usted, pero también es muy probablemente un problema para los que duermen cerca de usted además. Afortunadamente, hay cosas que la gente puede hacer para que su ronquido es mejor administrada, y no tiene un impacto tan grande en sus vidas. Pruebe estos consejos para ayudar a controlar su condición.
TIP!
Si desea evitar los ronquidos, usted debe asegurarse de que sus fosas nasales están abiertos. Una nariz obstruida, o uno que sea de otro modo restringido, pueden contribuir a los ronquidos.
Si usted fuma, puede ser aconsejable dejar de fumar para ayudar a dejar de roncar. Fumar hace que los tejidos situados en la parte posterior de la garganta se inflamen y se irrita. inflamación de la garganta conduce a los ronquidos, los ronquidos y, a su vez, conduce a un dolor de garganta.
músculos de la garganta
TIP!
El cambio de su almohada existente por uno nuevo, uno más firme puede ayudar a dejar de roncar. Una almohada más suave puede hacer que los músculos de la garganta para aflojarse, lo que constriñe las vías respiratorias.
Puede parecer ridículo, pero el canto podría curar los ronquidos. Canto utiliza músculos de la garganta y ayuda a fortalecer con el tiempo. Si a fortalecer los músculos de la garganta, que son mucho menos propensos a roncar. Practicar ciertos instrumentos que requieren el soplado de aire, tales como un saxofón o la trompeta, también puede ayudar con el proceso de fortalecimiento de los músculos de la garganta.
TIP!
Hable con su farmacéutico sobre los medicamentos que puede ser adoptadas para reducir el ronquido. Existen medicamentos de venta con receta, pero son caros, por lo que debe ir a la ruta de OTC en primer lugar.
La ironía es que las pastillas para dormir pueden causar ronquidos. Sus músculos se relajan cuando tomas pastillas para dormir. Los músculos que trabajan para mantener sus fosas nasales abiertas se relajarán y hacer que sus pasajes se estrechen. Esto restringe el flujo de aire y le causa a roncar.
TIP!
Si usted ronca mientras duerme, es importante evitar el consumo de alcohol antes de acostarse. Además, debe mantenerse alejado de las pastillas para dormir, tranquilizantes y ciertos antihistamínicos en la noche.
Hacer torpe "peces caras" puede ayudar a reducir los ronquidos. Esto puede sonar extraño, pero esto es un tipo de ejercicio que puede dar fuerza a los músculos que pueden causar los ronquidos si son débiles. Cierre la boca, y luego aspirar el aire para sacar sus mejillas hacia adentro. Poner sus labios en una forma que lo haría un pez. Repetir esta rutina un par de veces al día para obtener la máxima eficacia.
SUGERENCIA: Utilice un ejercicio de
lengua sencilla para aliviar los ronquidos. Ejecutar su lengua a través de la parte posterior de los dientes superiores.
Es evidente que el ronquido es una condición frustrante, molesto y molesto para los que lo experimentan, y para aquellos que comparten sus vidas. Por desgracia, muchas de estas mismas personas no se dan cuenta de que hay varios métodos de tratamiento disponibles para aliviar o eliminar, sus ronquidos y sus efectos negativos. Usa lo que has aprendido en este artículo, y que pronto experimentar algún alivio de los ronquidos.