It sucedió tan rápido!; He ganado 15 libras en mis primeros cuatro meses de trabajar desde casa! Nadie me advirtió que había un efecto secundario no deseado de tener un trabajo ideal trabajar desde casa. Eso? S comprensible, porque aunque yo estaba trabajando en un negocio dominado por los hombres; Yo no 抰 que mis colegas relacionados con las virutas de chocolate de la misma manera que did.That estaba de vuelta en la década de 1990 抯, antes de ser un empresario de pleno derecho. Un puñado de pepitas de chocolate (I mantuvo una bolsa en el congelador.) Fue mi respuesta a cualquier emoción. Podría haber sido la dilación, el aburrimiento, la dificultad de tomar una decisión, el estrés o la decepción por una venta perdida? Didn 抰 materia, de ida y vuelta a la cocina fui! Mi ganancia de peso total fue de poco más de 20 libras al reconocer esta alimentación no hambre de lo que era y puso en práctica las siguientes conductas: 1. Incorporar el movimiento. Aquí están algunas ideas para sustituir movimiento cuando usted se encuentra buscando comida cuando no tiene hambre: a. Tomar un corto paseo fuera para conseguir un poco air.b. fresca Para una rápida recogerme, hacer unos cuantos estiramientos en su oficina. Me gusta especialmente la acometida de energía donde se estira el brazo opuesto a cabo junto con la lunge.c pierna. Entrenamiento durante 10 minutos. Esto plantea mi energía así que vuelvo a mi escritorio refrescado. Un alto mucho mejor que el chocolate dio! Usted puede andar en bicicleta alrededor de la manzana, subir y bajar las escaleras, bailar con tu emisora favorita, o hacer ejercicio con un DVD o tu Wii. Sólo 10 minutos tendrán que volver a la tarea de trabajo.2. Tome descansos regulares de trabajo. Me di cuenta cuando empecé a trabajar desde casa Yo no 抰 tomar descansos regulares y en su lugar tomó esas frecuentes viajes a la cocina. Para eliminar ese mal hábito, añadí más estructura a mi day.Now me doy un descanso en determinados momentos, digo las 10 am y las 3 pm, y esas son las únicas veces que no sean para las comidas, me permito ir a la cocina ( para una merienda saludable). Tomo movimiento rompe al menos una vez por hora, pero limitan los viajes de cocina durante hours.if trabajo noto que estoy emocionalmente alimentos antojo, también puede tomar de 10 minutos con una de estas cosas para distraerme de alimentación: a. Hacer algo que implica las manos? Como un rompecabezas Sudoku o deshierbe su garden.b. Llamar a un amigo o escribir en un journal.c. Ponga un comentario en su sitio favorito de redes sociales (precaución? Ser absorbido por horas en Internet puede ser más perjudicial para usted que unos pocos chips de chocolate.). 3. Optar por amor a ti mismo. El diálogo interior como 揧 ou vago grasa? Que 抣 l Nunca será capaz de salir de su oficina en casa ahora porque nada se ajusta a excepción de los sudores que 抳 E estado usando todos los días durante los últimos tres meses!? Dejase 抰 realmente me motivan a tomar mejores decisiones . En cambio, esos pensamientos, probablemente, me llevó más lejos en la bolsa de chips! Cuando hice la elección para nutrir y amarme a mí mismo, que incluyó el descubrimiento de por qué tenía las reacciones emocionales en primer lugar, que finalmente fue capaz de tomar siempre mejor selección de alimentos y mantener schedule.When una nota que está en disminución de su autoestima a través de sus propios pensamientos, puede: a. Voltear inmediatamente a un thought.b positivo. Repetir afirmaciones que apoyan su goals.c. Imagínese a sí mismo a su weight.Most ideales importante, utilizar las respuestas emocionales que ocurren durante el día como experiencias de crecimiento personal. Puede haber creencias limitantes, como 搚 ou no son capaces, merecedores, digno, etc.?that se puede descubrir y liberar una vez que examina los pensamientos que están detrás de las ganas de comer cuando no tiene hambre. Una vez que descubrí mi creencia limitante que tenía que ser perfecto para ser aceptado (amado, promovido, etc.), yo era capaz de dejar que los chips de chocolate van! Me 抳 E di cuenta de que todos los retos requieren soluciones tanto de interior y exterior. Me 抳 E le proporcionamos consejos para hacer modificaciones exteriores en los puntos 1 y 2 anteriores y cambio interior en el punto 3. Al realizar los cambios internos en primer lugar, que 抣 l encontrar que? S mucho más fácil de seguir comprometidos con las acciones externas que decida para poner en práctica para dejar de comer no hambre cuando se trabaja desde su casa.