TIP!
Cuando se haya tomado la decisión de que fumar ya no es para usted, busque a un grupo de apoyo para ayuda. Hablando con sus pares le ayudará a encontrar nuevas técnicas para la lucha contra los antojos, contar con el apoyo emocional y encontrar nuevos amigos para no fumadores.
Si usted fuma, usted sabe lo que puede disminuir su calidad de vida. Tiene un impacto en la tarjeta de presentación, ya que causa la decoloración de los dientes y hace oler a humo. Más importante aún, puede afectar a su salud. Es posible deshacer todo el daño causado por el tabaquismo simplemente dejar de fumar. Si necesita ayuda para dejar de fumar, los siguientes consejos le ayudarán a lograrlo.
Cold Turkey
TIP!
Si desea dejar de fumar, hable con su médico. Su médico tiene acceso a los recursos para dejar de fumar que los que no lo hacen
.
Haga sus intentos lo más manejable posible. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. La nicotina es extremadamente adictivo, así que use un parche, terapia o medicamentos. Estas ayudas le ayudarán a través de las primeras etapas de la abstinencia y hacer su plan para dejar de fumar más fácilmente.
TIP!
No lo haga todo por ti mismo. Mira a sus amigos y familiares para un cierto estímulo, haciéndoles saber que está intentando dejar de fumar.
dejar los dulces por frutas y verduras, será más fácil para usted para mantener su peso estable después de dejar de fumar. Esto aumentará su salud disfrutando de algunos productos sanos mientras se detiene el aumento de peso en las pistas. Usted, naturalmente, comenzar a anhelan ciertos alimentos durante el abandono del hábito de fumar, así que prepárese para ello y tener opciones saludables a mano.
TIP!
Fortalezca su voluntad de no ceder, mediante la creación de un sólido plan de respaldo para cuando los antojos entran en juego, o la presión se suma. Usted puede encontrar que algunas alternativas eficaces incluyen hacer ejercicio, llevar un diario, o el tratamiento de usted a una visita al spa cada vez que sus deseos están en su pico.
A medida que trabaja para dejar de fumar, mantenerse alejado de las cosas que usted enlace mental con el tabaquismo. Por ejemplo, si usted tiende a fumar mientras se conduce o mientras bebe, es importante ajustar la forma de hacer este tipo de cosas, por lo que no pedirá automáticamente que fuma. Elija otra actividad en vez de fumar mientras que la participación en estas actividades. Esto le distraiga de las ansias de fumar.
TIP!
Cambio de la banda de cigarrillo que fuma puede ayudar a conducir a dejar de fumar. Ir con un cigarrillo que no tiene sabor muy bueno.
hacer un compromiso para dejar de fumar antes de empezar a encontrar la manera de hacerlo. Una gran cantidad de personas que no son capaces de dejar de fumar con éxito porque no están suficientemente comprometidos, o no se acercan con la mentalidad adecuada. Recuerde por qué quiere dejar de fumar, y se recuerda a menudo.
TIP!
Diga a cada uno que sabe de su deseo de dejar de fumar. Ellos están ahí para usted y que le ayudará a recordar que usted necesita para dejar de fumar.
Es difícil dejar de fumar, pero sus beneficios en términos de apariencia, la salud y la condición social hará que valga la pena. Muchas, muchas personas han golpeado con éxito este hábito; usted también puede. Dar a algunos de estos consejos una oportunidad hoy en día.