Al igual que cualquier otra dieta, la dieta Atkins puede llegar a ser aburrido y para algunos muy peligroso. Antes de entrar en el plan de asegurarse de obtener un examen físico y hable con su médico. Ya sabemos que la dieta funciona, pero ¿Cómo se trabaja la dieta? Hay un montón de consejos y la información disponible en línea y en la biblioteca.
La dieta Atkins es un intento de engañar a su cuerpo a quemar la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos que consume para producir energía. En el proceso que podría tener algunas reacciones físicas que son importantes para conocer. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para combatir algunos de los efectos secundarios.
Algunas personas experimentan mareos o calambres u otros efectos físicos de los cambios que está haciendo en su dieta. Hay cosas que puede hacer para prevenir o aliviar estas cosas. Tenga en cuenta que usted podría experimentar mareos, calambres en las piernas, o la niebla del cerebro. Recuerde que el mineral potasio se lava fuera de su sistema con bastante rapidez. No coma un plátano en lugar de tomar 90 miligramos de un suplemento de potasio. Se debe empezar a trabajar para aliviar sus síntomas en aproximadamente una hora.
A continuación se presentan algunas sugerencias que le ayudarán a mantenerse saludable, mientras que en el plan de la dieta Atkins. Estas son sugerencias para ayudar a combatir los síntomas mientras su cuerpo se adapta a los cambios.
Coma suficientes calorías. Para la mayoría de ocho a diez calorías por cada libra de peso actual. Muy pocas calorías hará que su cuerpo entre en modo de hambre y pérdida de peso o bien se desaceleración o detener por completo.
Beba suficiente agua. Usted debe beber al menos 68 onzas de agua al día. Algunos creen que se debe beber la mitad de su peso en agua al día. El agua ayuda a la lipólisis y en la eliminación de cetonas.
Se pesa y se mide una vez por semana solamente, mientras que en el plan de Atkins. Debería ver una disminución en pulgadas e incluso si no 抰, usted lo verá en peso.
Comer la cantidad de carbohidratos que te hacen sentir mejor.
Coma sólo carbohidratos densos natural, sin procesar, de nutrientes. Manténgase alejado de azúcar.
Haga ejercicio regularmente. Si le dicen que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, correr Don 抰 pie en la dirección opuesta. El ejercicio físico ayuda a su cuerpo a utilizar los alimentos que consumen adecuadamente. Demasiado poco de ejercicio puede hacer tanto daño como el exceso de ejercicio. Su médico puede ayudarle a determinar cuál es su nivel de actividad debe ser. Comienzas muy lento y construir de manera que usted ganará más beneficios de su plan de alimentación y ejercicio.
Siga tomando suplementos de nutrientes de acuerdo a sus necesidades y bajo la supervisión de un médico 抯.
Mantenga una pérdida de peso y diario de alimentos. Si ocurre un acontecimiento importante como la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o demasiadas cuentas es posible que desee tener en cuenta que. Estos eventos podrían afectar a la forma de comer. En realidad nada significativo que ocurre Debe tenerse en cuenta, porque lo bueno también puede afectarle. En esta revista también se debe tener en cuenta exactamente lo que se come en cada comida, y si usted es diabético usted será capaz de entender cómo ciertos alimentos afectan sus niveles de azúcar en la sangre negativa o positivamente. Obviamente, usted estará notando sus resultados de las pruebas diarias. De esta manera usted será capaz de reconocer patrones. Cuando son sus niveles de la más alta o la más baja? Asegúrese de compartir estas cosas con su médico, ya que él o ella será capaz de ayudarle a determinar qué hacer.
Lea las etiquetas de todo. Busque cualquier azúcares ocultos como jarabes y buscar cualquier cosa que termina en? .. Ose? tal como lactosa, fructosa, sacarosa, maltosa y dextrosa.
perder peso más rápido. Con el fin de lograr esto intente reducir su consumo de cafeína.
Establecer metas realistas. Una pérdida de peso saludable por lo general no es mucho más que una a tres libras a la semana. No más de lo que podría ser peligroso. La pérdida de peso demasiado rápido puede engañar al cuerpo haciéndole creer que se muere de hambre y en lugar de perder el peso de su cuerpo dejará de perder peso y tratar de aferrarse a lo que puede para sobrevivir. Aparte de todo eso, tenga en cuenta que cualquier gran pérdida de peso inicial es probable que volver si regresa a sus hábitos alimenticios normales.
Si una dieta parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es. El mejor tipo de dieta es aquella que fomenta una dieta equilibrada, ejercicio moderado, y los suplementos, según sea necesario. Antes de tomar cualquier tipo de suplemento asegurarse de que es adecuado para usted. Aunque pueden ser todo natural, no son necesariamente seguros. Aún así, pueden interactuar negativamente con los medicamentos y todavía se podían desarrollar reacciones alérgicas a ella. Tenga en cuenta que nada se debe tomar con la entrada a cabo su médico 抯.
(c) www.atkins-diet-plan-n-books.com
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