Dejar de fumar es una experiencia desagradable desde cualquier lado que se mire. Usted tendrá que hacer frente a las ansias y los síntomas de abstinencia, que tendrá que superar el hábito de fumar y cambiar su estilo de vida ayuda completely.To salir del hábito de fumar pantano que hemos compilado una lista corta con consejos para ayudarle renunciar a smoking.Tip#1. Establecer una fecha tope de algunas semanas de antelación. Esto le dará tiempo suficiente para prepararse para los próximos cambios. Por otra parte, esto le permitirá iniciar algunos médicos treatment.Tip#2. Un simple pero importante Tire todos los cigarrillos en su día para dejar de fumar. Esto no sólo evitará fácil acceso a los cigarrillos, sino también tendrá un gran impacto psicológico en you.Tip#3. Evitar los lugares y situaciones que se lleva a privar a encender un cigarrillo. Por ejemplo, si usted enciende su primer cigarrillo con su café de la mañana, sustituir el café con té de hierbas; evitar ir a bares o clubes nocturnos durante su primera ex-fumador weeks.Tip#4. Obtener dejar de fumar ayudas a instancias de su médico. Los parches de nicotina o las encías que pueden ayudar mucho en el proceso de dejar de fumar y proporcionar un gran alivio de los síntomas de abstinencia. Consejo#5. Comience a ahorrar el dinero que utilizó para gastar en cigarrillos. Pronto descubrirá que usted ha puesto a un lado lo suficiente para comprar algo bueno para yourself.Tip#6. Establecer un plan de actividad deportiva. Comience con caminatas, comprar una bicicleta y con su trabajo o simplemente por diversión, patinar o ir a nadar. Cualquier actividad física es buena y es a usted para recoger a los que más se adapten a su personalidad. El deporte no sólo ayudará a mejorar su apariencia, sino que ayudará a su desintoxicación del cuerpo y reducir tanto las ansias y el cese symptoms.Top#7. Cambiar sus hábitos alimenticios, comer más frutas y verduras frescas, beber mucho líquido. Una dieta saludable no sólo le prevenir el aumento de peso sino que también reducen la retirada symptoms.Tip#8. Obtener el apoyo de su familia y amigos. La primera semana después de poner distancia de los cigarrillos que se pondrá nervioso e irritable por lo que es fundamental que conozcan su comportamiento y ayudar a you.Top#9. Engañar a su mente - pensar programa de remuneración. Por ejemplo, si yo no fumo durante un par de semanas voy a comprar ... Puede prometerse un gran premio si consigue que no fumen durante tres meses - algo así como unas vacaciones o un viaje a un place.Tip exótica#10 . Ser muy paciente y cree que puede hacerlo. Su dedicación le ayudará a dejar de fumar más que cualquier otra terapia o medicamentos. El tabaquismo está relacionado con el 70% de su mente y sólo el 30% de su cuerpo.