Uno de los ingredientes clave para conseguir una buena noche de sueño "utiliza una almohada que soporta no sólo la cabeza y el cuello, pero sus hábitos de sueño y el estilo de la carrocería también. La decisión sobre qué es la almohada almohada adecuada para usted puede ser tan confuso como la programación de su aparato de vídeo o la creación de un nuevo equipo. Si elige la almohada equivocado que tendrá que soportar la noche tras noche de incomodidad, la frustración y la falta de sueño. Sin embargo, conseguir la almohada correcta puede poner bien en su manera de reducir el estrés, el aumento de la energía y la noche gracias a la gran salud tras noche de sleep.So beneficiosa, con literalmente cientos de diferentes almohadas disponibles en el mercado hoy en día, ¿cómo hacer que cierta que se obtiene esta decisión crítica correcta? saber qué tipo de cama que eres. ¿Está el sueño de nuevo, el sueño o el sueño lado de estómago? ¿Prefiere un soporte firme o suave, una almohada gruesa o una almohada plana? Antes de realizar cualquier cambio en su entorno de sueño, especialmente de salir corriendo a comprar una nueva almohada, es una buena idea tomar primer inventario de dónde se encuentra en este momento. Incluso si sus hábitos de sueño son terribles, lo que necesita saber lo que, en todo caso, está trabajando para usted derecho now.Avoid cambios radicales. El primer paso en la selección de la almohada que es adecuado para usted es considerar qué tipo de almohada que está usando en este momento. Si está utilizando una almohada que es plana y uniforme en todo, tendrá que facilitarse en una almohada contorneada o de forma ergonómica. Pasar de una almohada suave, blando a una espuma firme o una almohada de fibra puede ser áspero en usted mientras que uno se acostumbra a it.Decide qué tipo de apoyo que necesita. Si usted está buscando para su almohada para ayudar a aliviar el dolor o malestar, necesitará una almohada con capacidad para que se ajuste a su cuerpo. almohadas, reparaciones y mantenimiento ayudan a tratar la causa de su problema mediante el apoyo a la curva natural de su cuello mientras recibe atención correctiva de un quiropráctico, terapia física u osteópata. Si bien existen algunas excepciones que sirven a las necesidades de las tres categorías (puede acomodar, corrección y mantenimiento), la mayoría de las almohadas caerá en sólo uno o posiblemente dos de estos categories.Identify el estilo de almohada, que le servirá mejor. Una vez que haya determinado qué tipo de apoyo que necesita, puede reducir el estilo de almohada que le servirá mejor. espuma de la memoria, almohadas de agua y almohadillas de aire son un ajuste perfecto para aquellos que buscan una almohada con capacidad que se ajusten a su cuerpo para ayudar a aliviar el dolor y el malestar. La mayoría de las almohadas de fibra y almohadas de espuma sirven a las necesidades de aquellos que buscan la corrección o apoyo de mantenimiento de su almohada. Si necesita soporte para los hombros, los brazos, las caderas y /o las piernas, además de apoyar la cabeza y el cuello, tendrá que dirigir su búsqueda hacia almohadas de cuerpo, además de o en lugar de una cabeza y el cuello pillow.Get que el tamaño es el adecuado para usted. Puede encontrar el tipo de almohada, pero aún no disfrutar de una gran calidad del sueño, especialmente si su almohada no es del tamaño adecuado para usted. Algunas almohadas vienen en una variedad de tamaños, mientras que otros vienen en sólo uno o dos, pero están diseñados de manera que se pueden utilizar diferentes partes de la almohada para encontrar el tamaño que le quede bien. Las almohadas que son ajustables se ajustan a una variedad de tamaños y cuerpo builds.Match su almohada a sus hábitos de sueño. Si tienes el sueño lado, usted quiere que su almohada para darle el apoyo suficiente para mantener la cabeza y el cuello perpendicular a los hombros, pero no tanto apoyo que su cabeza se apartó de la cama en una posición anormal. duermen de espaldas preferirán almohadas con diluyente de apoyo detrás de la cabeza y un poco más gruesa de apoyo detrás del cuello. Algunos almohadas están diseñados sólo para una cama estilo o el otro, mientras que varios proporcionará un excelente soporte, ya sea en la posición para dormir. No tome su palabra para ella. Si bien una referencia personal es una gran manera de encontrar un estilista o un quiropráctico, que no se aplica normalmente al ámbito de la selección de almohadas. Si alguien le dice que les gusta una almohada en particular y que consiguen grandes resultados dormir en él, no a ciegas seguir y esperar obtener los mismos resultados. Identificar si sus hábitos de sueño son similares y si sus necesidades son las mismas. Mejor aún, probar el suyo, en primer lugar para ver si se siente cómodo y supportive.Price no lo es todo. La mayoría de los problemas con las almohadas se inicia en la zona de precio. No piense que sólo porque una almohada cuesta mucho dinero que le dará una buena noche de sueño. Por otro lado, mientras que consigue una ganga es siempre agradable, usted no quiere escatimar en su almohada, ni su cama. La mayoría de nosotros pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida en la cama, así que lo mejor es dar a nuestros cuerpos el mayor apoyo que podemos afford.Look en la garantía. Después de pasar por el laborioso proceso de encontrar la almohada adecuada para usted, la última cosa que queremos es que su amor recién descubierto que sólo duran unas pocas semanas o meses. Mira para fabricantes y distribuidores que la garantía de la almohada y están detrás de su producto. Usted debe ser capaz de obtener al menos dos años fuera de una buena almohada, dependiendo de lo bien que cuidar de él. El fabricante y /o distribuidor deben estar dispuestos a estar detrás de su almohada durante al menos un año si se trata de una calidad product.You puede (y debe) llevar con usted. Una vez que haya encontrado la almohada que ayuda a obtener consistentemente la calidad del sueño, llevarlo con usted no importa donde vaya. Si la almohada es demasiado grande y voluminoso para viajar con usted, a continuación, asegúrese de obtener una versión de tamaño de viaje de su almohada que se puede mantener con usted. Fuera de casa no es la que desea experimentar problemas de salud de la mala sleep.Using esta información se guiarán por el camino correcto para encontrar la almohada que se va a dar el mejor sueño posible. Tenga en cuenta que la almohada podría no ser el único factor que le impide tierra de los sueños. Si está experimentando problemas de salud que le impiden dormir bien, no espere para conseguirlos atendidos. Hay pocas cosas que son más importantes que el sueño que ayudará a su cuerpo a volver a y mantenerse saludable.