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Dos minutos para la reducción del estrés y Relaxation


Este ejercicio está diseñado para limpiar su cuerpo de estrés y tensión. Es una variación de ejercicios de respiración profunda a menudo asociados con el yoga y la meditación. Si usted no ha mirado en ejercicios de respiración profunda, es posible que desee investigar ellos, ya que no voy a describir los detalles técnicos en este artículo
El ejercicio:.
Comienza de pie en un cómodo y resistente postura, con los pies separados a la altura del hombro. Inhale profundamente por la nariz y exhale por la boca. Mientras exhala, trata de sentir el aliento de salir a través de las plantas de los pies.
Durante los primeros exhalaciones, se sienten los toxens en su escape del cuerpo a través de las plantas de los pies. Sienten oxígeno purificado y energía entran a su cuerpo cuando se inhala.
En los próximos exhalaciones, sentir la tensión y el estrés se desvanecen.
Al inhalar, absorber mucha tranquilidad y alegría.
Al exhalar, dejar que lamenta y pensamientos negativos sobre el pasado desaparecen. Permita que las preocupaciones por el mañana escapen.
Todo lo que queda es la sensación de la respiración entrando y saliendo de su cuerpo.
Puede inhalar cualquier pensamiento o emociones positivas que te gusta. Exhale cualquier sentimiento negativo que pueda haber acumulado durante el día.
Este ejercicio se debe dejar que la sensación vigorizada y limpiará de toxens, el estrés y la negatividad.

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