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Ejercicio: 5 maneras para impulsar su Energy

Are que tienen dificultad para empezar a hacer ejercicio? Su mejor excusa aparece inmediatamente en su mente para interferir con sus buenas intenciones. Poner en marcha su ejercicio con algunas ideas y estrategias que le proporcionan energía, superar su resistencia y hacer que sea más fácil para usted para obtener started.First, llamarlo lo que es - una excusa. Una excusa para transmitir el ejercicio es una justificación para evitar hacer lo que sabes que es bueno para ti. Haces que evitar el ejercicio parece más aceptable o menos desagradable en su mente. Usted dice que usted no tiene suficiente tiempo y considera a sí mismo! Debido a que usted cree que es un hecho, decide que está bien para no hacer ejercicio. Entonces no se siente demasiado culpable por ejercicio que salta. Usted sabe que don 抰 tienen tiempo para hacer ejercicio, pero se puso su ropa de ejercicio y zapatos de todos modos para contrarrestar su excusa. Eso le ayudará a dejar de creer que usted no tiene tiempo suficiente. Decide que debe encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Decidir hacer tiempo. A continuación, obtener práctica, mira a tu agenda electrónica o PDA y horario de ejercicio como lo haría con cualquier otra tarea importante en su life.While que está haciendo estos dos primeros pasos, es imprescindible que usted recuerde que si sigues haciendo lo mismo , va a seguir obteniendo los mismos resultados. En este caso, si sigue empujando el ejercicio de la parte inferior de la lista de prioridades, que seguirá a vivir con un cuerpo que es lento, el sobrepeso y /o tiene la salud problems.Jumpstart su nivel de energía con un poco de respiración energética, ya que son preparado. Sí, se respira todo el tiempo, pero es la respiración ineficaz, poco profunda que no le consigue mucho oxígeno. Necesita más oxígeno, debido a que más de oxígeno es igual a más energía. Hacer este pequeño ejercicio a medida que lee este artículo. Califique su nivel de energía en este momento en una escala de cero a 10. Anote el número. Es 4 o 5? Quizás 3? Si se siente más enérgica, es posible que se clasificaría higher.Now respirar profundamente en su vientre con la respiración abdominal. Tire de la vía de aire hacia abajo mediante la ampliación de su abdomen. No levante los hombros. Hacer cada inhalación iguales en el momento de la exhalación, por lo que no se marea. Al iniciar, contar un mil, dos mil, y etc para hacer la inhalación igual al exhalation.Breathe de esta manera durante tres minutos. Mida el tiempo para que aprenda cómo funciona realmente. Si el músculo del diafragma es débil, esto puede ser difícil, pero se pega con él. Sólo tienes que ir despacio y hacer otra minute.Now, evaluar su nivel de energía de nuevo. Probablemente es de 1 a 3 puntos más en la escala de lo que era antes que tú la respiración abdominal. Haga este ejercicio en cualquier momento que desee más energía y sobre todo antes de que desea ejercitar. Se envía energía instantánea a los músculos donde se necesita. Más energía se traduce en más motivación para hacer ejercicio, por lo que es más fácil para superar su excuses.Last de todos - simplemente empezar a hacer algo durante 5 minutos. Movimiento. Obtener los jugos que fluyen de ejercicio. Camine alrededor de su casa. Subir y bajar unas escaleras. Estirar su cuerpo durante un ejercicio de pelota. Agarrar el perro y empezar a caminar. Poner un poco de música rápida en el estéreo. Baile. Saltar en el coche e ir a la más cercana park.It siente muy bien. Sus músculos han estado pidiendo a gritos un poco de acción y que hacen caso omiso de ellos. Movimiento. Sólo se tarda un poco para empezar a sentirse good.Jump comenzar su ejercicio hoy por el nombramiento de su excusa, por lo que tiene más inmediato comando ella. Contrarrestarla con un plan específico. Recuerde que debe hacer algo diferente para obtener resultados diferentes. Para empezar, respirar profundamente en el abdomen para obtener más energía, se puso su ropa de ejercicio y ponerse en movimiento.

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