Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > Ejercicios rápidos para hacer en casa u oficina

Ejercicios rápidos para hacer en casa u oficina

Estos ejercicios se pueden realizar en casa o incluso en su oficina. Con este plan de entrenamiento, se puede trabajar por tan sólo un par de minutos a la vez, varias veces durante el día, 5 días /week.This consta de sólo ejercicios de peso corporal realizados durante unos 2-3 minutos, 6-8 veces al día, lo largo de cada día. Ahora, evidentemente, si se trabaja un trabajo de oficina normal, vas a tener que no tenga miedo de hacer algunos ejercicios en su oficina y que tiene su cubo compañeros que miran. En realidad, incluso algunas personas que han probado esta realidad han conseguido sus compañeros de trabajo a unirse them.If trabaja desde su casa, o es un ama de casa, no hay ninguna razón usted no puede caber en estos durante todo el día mientras están en casa . Si al final tener un día ocupado con reuniones y así sucesivamente, y sólo puede caber un par de estos entrenamientos de 2 minutos en, entonces que así sea, pero tratar de obtener la mayor cantidad hecho cada día a medida que estás can.If en un horario normal de oficina 9-5, recomiendo hacer sus entrenamientos 2 minutos cada hora, en la hora, con la excepción del almuerzo. Trate de hacer esto a las 9, las 10, las 11, 13:00, 14:00, 15:00, y 4 pm.Some de los ejercicios de peso corporal que son los mejores para centrarse en son: * sentadillas peso corporal (y variaciones) * flexiones (y variaciones) * adelante, marcha atrás , se lanza o caminar * arriba y abajo de una escalera si hay alguno disponible * tablas del suelo (que sostiene la posición de tabla de los antebrazos y los pies) * ejercicios de piso abs como la mentira empujes de las piernas, bicicletas, etc. * ab lista del peso del cuerpo de una sola pierna deadliftsThis rumanos ¿no es a todo riesgo, pero quería que lo mantenga relativamente simple. Si conoces otros ejercicios de peso corporal buenas, se puede añadir aquellos a su rutina también. Si quieres vivir en la realidad simple y no quieren que se siente en el suelo para cualquier cosa, que puede pegarse a las sentadillas, estocadas, y flexiones y aún así obtener una gran results.For información adicional y consejos muy útiles, asegúrese de comprobar el sitio web más abajo. Soy un apasionado de guiar a las personas en sus metas de salud.

El conocimiento de la salud

¿Estás listo para un entrenamiento Body Sculpting

? Si bien parece que todo el mundo va algún tipo de rutina d

Cosas a considerar antes de elegir un tratamiento para el sueño Apnea

If usted está considerando un tratamiento para la apnea del

La gota puede disminuir el riesgo de desarrollar demencia, disease

de Alzheimer La gota puede disminuir el riesgo de demenc

Aprender a luchar La pérdida de cabello como un profesional

Este dicho es cierto para las víctimas de perfilado también.

Consejos sobre el ejercicio: Cómo desarrollar la motivación y fuerza de voluntad imparable

¿Tiene problemas para conseguir motivado para hacer ejercici

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]