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El aprendizaje de los pros y los contras de Barefoot Running

Correr descalzo es un capricho ejercicio que muchos juran por. Hay ventajas y desventajas para hacer ejercicio y correr sin usar shoes.There es un movimiento entre una pequeña parte de los corredores de hacer ejercicio cardiovascular con los pies descalzos. Muchos corredores creen que es mejor para los pies y el cuerpo para correr, incluso al aire libre, mientras que no lleve shoes.In la antigüedad, los atletas y corredores llevan a cabo eventos y ejercicio mientras no usar zapatos. Hoy en día, en los países donde llevaban revestimientos en los pies no es una práctica común o no es posible debido a la pobreza, tribus y culturas llevan a cabo todo tipo de tareas, como correr, cazar, jugar y trabajar, este way.It es la creencia de los que prefieren hacer ejercicio sin calzado que la ejecución de esta manera reduce la lesión, mejora la biometría del pie, y aumenta la velocidad y la eficiencia. Algunos expertos están de acuerdo con estos entusiastas, afirmando que las plantillas de apoyo y las plantas echan fuera del cuerpo y el alineamiento natural de las piernas 'y crean más problemas con las rodillas, las articulaciones, y muscles.They también creen que el uso de calzado de seguridad hace que los músculos y los ligamentos en el pie a debilitarse, perder elasticidad, y dejar de hacer lo que estaban destinados originalmente para hacerlo. Estos puristas consideran que los seres humanos fueron capaces de hacer todo tipo de actividad física en el pasado sin utilizar ninguna clase de revestimientos sobre sus pies, por lo que no deberían estar preocupados por los expertos de apoyo pies gear.Other sentir que el camino óptimo para hacer ejercicio es con amortiguación y apoyo en los pies. Los expertos creen que el uso de calzado con amortiguación correcta y refuerzo en realidad puede ayudar o totalmente los problemas mecánicos correctos dentro de los tobillos, pies, y legs.There son definitivamente una serie de beneficios a correr descalzo. Una cosa buena acerca de este tipo de ejercicio es que va a aumentar la fuerza de los tendones, músculos y ligamentos en los pies y legs.There También existe la posibilidad de que puede reducir las lesiones asociadas con la tendinitis o la pantorrilla tirones, porque alarga los músculos . Sacar el máximo partido de ejecutar realmente depende de la colocación del pie y qué área del pie toca el suelo cuando se está haciendo so.The forma más eficiente de ejecutar es por el aterrizaje en la parte media del pie, la parte inferior de la pelota y el arco. Cuando llevaba zapatos para correr, es más probable que la tierra sobre los talones, dependiendo del diseño y el área de relleno en them.When a correr descalzo, que son más propensos a la tierra en la pelota de los pies y colocarlos correctamente en el suelo. Si hace contacto con la parte delantera del pie es más fácil en el cuerpo y los resultados en menos lesiones en las rodillas y los pies descalzos ankles.Exercising también puede ayudar a aumentar su postura y el equilibrio, debido al fortalecimiento de los músculos y los tendones de los pies. Mejora el equilibrio, haciendo que sea más fácil para los dedos de los pies y las bolas de los pies para estirarse y una conexión a tierra en contra de la floor.However correr, definitivamente hay inconvenientes para trabajar de esta manera. Zapatos que proporcionan protección contra el vidrio, piedras, pavimento duro, y otras cosas que se encuentran cuando se realiza ejercicio outdoors.They también le protegerá contra las ampollas, juanetes, callos, y muchas otras enfermedades relacionadas con los pies. Andar descalzo puede ser un shock para su cuerpo y muscles.Since pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en los zapatos, no usarlos mientras hace ejercicio puede proporcionar un shock para las piernas y las articulaciones. Correr descalzo es una moda reciente, y más investigación debe hacerse con respecto a si es o no es beneficioso o perjudicial para el body.If usted está interesado en este tipo de ejercicio, hay maneras que usted puede probar sin causar lesiones o dolor de tus pies. Comience lentamente con el uso de un treadmill.Running descalzo sobre una cinta de correr será mucho más fácil en sus pies. Va a ser menos propensos a recibir cortes o ampollas porque la superficie es más suave y más controlled.You también será capaz de ver cómo su cuerpo responde a no llevar calzado de protección durante un período prolongado de tiempo. Si usted ha sido correr en una cinta de correr sin zapatos todos los días durante unas pocas semanas y no nota ningún dolor en las articulaciones o tendones, usted es probablemente seguro para intentar hacerlo outdoors.There es también un nuevo tipo de calzado diseñado para imitar el aspecto y la sensación de correr descalzo. Estos zapatos cubren los pies y los protegen de vidrio o rocks.It es realmente desconocido lo beneficioso correr descalzo es para el cuerpo. Es importante que la investigación de todos los pros y los contras antes de realizar seriamente este tipo de ejercicio.

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