La forma número uno para las personas obesas a perder grasa es exactamente el mismo para aquellos que son sólo 20 libras de sobrepeso. El entrenamiento de fuerza es la mejor manera de cortar a través de la grasa y quemar calorías. No hay diferencia entre el entrenamiento de fuerza para la formación obesos y fuerza para todos los demás.
Cuando un entrenamiento de fuerza, que añadir masa muscular magra en nuestro cuerpo. Esta masa muscular magra quema a través de 35-50 calorías por libra de músculo cada día. Vamos a echar un vistazo a ese número desde un punto de vista diferente. Si tenemos 5 libras de músculo magro, que el músculo se quema alrededor de 250 calorías al día. Aquí viene la parte divertida. Si tenemos 10 libras de masa muscular magra, entonces nuestros músculos queman alrededor de 500 calorías al día. Esperemos que se puede ver por qué la adición de masa muscular es la mejor manera de perder grasa.
Los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención de estado que son obesas si tenemos un IMC (índice de masa corporal) de 30,0 o mayor. La obesidad no es saludable. Esto conduce a una serie de enfermedades y enfermedades. Estoy casi seguro de que ya lo sabía.
obesa y su peso sobre las personas pueden utilizar ejercicios funcionales para comenzar a cambiar su estado de salud. Los ejercicios como sentadillas y flexiones de bíceps ayudarán a fortalecer los músculos que utilizamos en los movimientos cotidianos. A menudo, estos movimientos son difíciles para las personas obesas. Mantenga su rutina de ejercicios y se dará cuenta de que para entrar y salir del coche, caminando al buzón de correo, subir las escaleras y simplemente levantar cajas pesadas todos se convierten en menos de una molestia.
El entrenamiento de fuerza para el obeso es el mismo como el entrenamiento de fuerza para las personas delgadas. La diferencia está en el punto de partida. Es muy importante que hable con su médico, obtener el visto bueno para entrenamiento, y luego crear una rutina que se siente más le convenga. Dé un paso a la vez y antes de darse cuenta, se han tomado 5.000 pasos.
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