Estimado Lector de Salud Consciente, España
En su búsqueda de una mejor salud, de lo que has leído mucho acerca de las vitaminas y suplementos nutricionales. Pero ¿qué hay de los minerales?
Muchos minerales, como el hierro y el zinc, son esenciales para la vida. Sin ellos, su cuerpo no podría funcionar. Y debido a que su cuerpo no puede producirlos, se necesita una fuente fiable de su dieta.
En las granjas comerciales, el suelo ya no tiene los minerales que solía. Eso significa que usted puede estar sufriendo de una deficiencia de minerales
Hoy en día, verá cómo el oligoelemento,
selenio
, puede ayudar a vencer la enfermedad -.., E incluso dolor en las articulaciones
Hemos sabido durante años que el selenio es un jugador importante en la lucha contra las enfermedades crónicas. El selenio reduce drásticamente el riesgo de muchos tipos de cáncer. Estos incluyen pulmón, colon, hígado y cáncer de próstata.
Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte muestra que el selenio puede reducir el riesgo de la osteoartritis.
1 Los investigadores encontraron que el riesgo de artritis de la gente fue relacionado a la cantidad de selenio en sus cuerpos.
para darle una idea de lo poderoso que es este mineral, un aumento de sólo una décima parte de una parte por millón disminuyeron su riesgo de osteoartritis en un 15 a 20 por ciento. Cuanto mayor sea la cantidad de selenio, más su riesgo de caer.
El selenio es uno de los antioxidantes más poderosos del planeta. Protege las células contra los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la osteoartritis, los médicos están empezando a darse cuenta de que el selenio protege el cartílago y previene la inflamación que causa dolor en las articulaciones.
No encontrará cantidad de selenio en las frutas o verduras. Es por eso que los vegetarianos a menudo sufren de una falta de este importante mineral
.
Las mejores fuentes son el pescado, la carne roja, y nueces de Brasil. Te recomiendo que obtener al menos 55 microgramos de selenio al día. Note que dije
microgramos
, no miligramos. La cantidad es muy pequeña
La siguiente lista le dará una mejor idea de las cantidades en los alimentos:.
2
FoodQuantityMicrogramsBrazil NUTS1 ounce544Canned Tuna3 ounces63Beef3.5 onzas (cocidas) 35Cod3 onzas (cocido) 32Turkey3 .5 onzas (asado) onzas 32Chicken Breast3.5 (roasted20Egg1 medium14Walnuts1 ounce5