Why hacer las personas "fracasan" con su programa de ejercicios? ¿Es que no pueden actualizar el éxito que esperaban? Lejos de ser un contratiempo, este es generalmente el resultado de su falta de comprensión de lo que se requiere de ellos para un programa de ejercicios para ser ventajosas .El cinco razones excepcionales que la mayoría de las personas no son dignas de mención con su programa de ejercicio son los siguientes: 1. Ellos tratan de hacer demasiado soon.2. Tienen expectations.3 defectuoso o inadecuado. Consiguen 0,4 disentranced. Pierden su motivation.5. Renuncian demasiado soon.Because Estas son las razones centrales que no parecen hacer el trabajo muchos programas de ejercicios, tal vez dirigiéndose a ellos nos puede hacer más en la pista con el lado ejercicio de nuestros planes de fitness y pérdida de peso. ¡Vámonos! Vamos a echar un vistazo a cada uno de ellos y ver si podemos averiguar lo que puede hacer para ser fortuitous.The peligros de la exageración de exercise.A ingrediente que figura en los cinco temas es, naturalmente, la ignorancia. No quiero decir que como un insulto, es sólo que la gente va a comprar una pieza de equipo o un DVD Richard Simmons y saltar con ambos pies. Incluso si leen las direcciones, los que se escriben normalmente desde el punto de vista de "esto es lo que debe hacer" en lugar de "esta es la forma de llegar al punto donde se puede hacer lo que debe hacer". Dado que la mayoría de la gente realmente no saben mucho sobre el ejercicio o cómo funciona, y lo que una vez fue una de esas personas, que tienden a hacer un montón de errores, a pesar de que tienen la mayor medida posible, intentions.Please no tratan de hacer demasiado y demasiado pronto. Esto puede ser arriesgada! Digamos que su conjunto de barra moderna dice, que para una máxima conclusión, usted debería ser capaz de tres series de diez repeticiones de un cierto ejercicio con el peso fijado en una cuarta parte de su peso corporal. Por lo tanto, usted calcula que pesa 160 libras, configurar la barra a las 40 libras, y hace diez repeticiones. Eres un poco sin aliento. Fue un poco difícil, pero fueron capaces de hacerlo. Descansa un minuto, y vuelve a intentarlo. Es más difícil, pero aún así es capaz de conseguir a través de él. Se toma otro corto descanso y hacer el tercer set. ¡Guauu! Había que exprimir el último par de repeticiones, pero lo hizo! Uno se siente agradable. Tienes lo que se necesita, y no se puede esperar hasta el siguiente ejercicio day.In toda probabilidad, que ha producido una gran cantidad de daño a los tejidos musculares que su cuerpo ahora tendrá que pasar el próximo par de días que se fijan. Dado que en muchos casos está fuera de forma (incluso si fueron capaces de hacer los tres conjuntos), su cuerpo va a tener dificultades para conseguir que el trabajo completado. Puedo decir que este es, sin duda va a afectar casi todos los eventos físicos, impetuosa, y mental o un episodio en su vida durante las próximas horas o days.Don't os agraden en cómo se siente al día siguiente? Haces daño como el infierno! Eso es lo que sucede. Incluso si usted puede convencerse de que esto es una muestra admirable, continuando de esta manera con el tiempo, ya sea producir un daño efectivo, o le dará energía mental y físicamente para comenzar a querer evitar sus entrenamientos, ya que está haciendo aeróbicos, levantamiento de pesas , correr, nadar, andar en bicicleta, o trabajando en su gente garden.Most naturalmente no me imagino la cantidad que está pasando internamente cuando toman un cuerpo fuera de forma y comenzar a exigir que se realice como si ya estuviera en shape.So , que acaba de tomar básica. Comience poco a poco de la parada y facilitar su camino hasta los niveles más altos. Muchos corredores de maratón apenas eran capaces de caminar hasta el final del bloque y una copia cuando empezaron fundamental. Innumerables un ama de casa ha comenzado su "programa de ejercicios" con una lata de sopa de fideos de pollo de Campbell en cada mano. Iniciar la luz y se hinchan de forma gradual. No se preocupe si usted no ve "resultados" en los niveles elementales. Todo tipo de cosas buenas de sustentación están llevando a cabo dentro de su body.You definitivamente debe tener expectativas realistas, Una de las mayores observaciones a tener en cuenta es: Le tomó años para obtener de esta manera y que no vamos a cambiar las cosas en un par de días. No hay que esperar a perder 20 libras en 10 días. Puede suceder, pero esa es la excepción a la regla. Usted debe recordar que todo el mundo es incomparable. Una cosa que se puede decir es que si usted hace sus ejercicios con regularidad y el desafío gradualmente a sí mismo, su cuerpo va a hacer los cambios apropiados en la apariencia externa y capabilities.Yes interiores! ¡Es verdad! El ejercicio puede obtener routineDoing día tras día nada puede ser algo común si se trata de ejercicio, la televisión, o comer helado. Un pueblo escasas pueden hacer las cosas una y otra vez y nunca se cansa de ella, pero la mayoría de nosotros no están construidos de esa manera. Incluso si usted está haciendo todo de la manera correcta, tener expectativas valiosos, tienen un enorme programa, y están viendo resultados encomiables, levantarse 45 minutos antes de los 150 días en una fila y atar con correa en los zapatos para correr va a envejecer con el tiempo. Haga lo que pueda para darle vida, en un poco. Incluso si lo que desea es ir a dar un paseo, no se puede caminar en otro lugar hoy? ¿Por qué no sustituir un baño, un paseo en bicicleta, una visita al zoológico, o el valor de una hora de trabajo en el jardín para su paseo? Si su rutina estándar se compone de prensa, Curl, la prensa de banco realiza con una barra, por qué no sustituir las extensiones de tríceps, Evangelista rizos, y el pecho FLYS todo hecho con una mancuerna de vez en cuando? O bien, puede ir al parque, hacer algunas dominadas y flexiones y luego tomar un largo paseo a sí mismo. ¿Quién dice que tiene que hacer exactamente lo mismo en el mismo lugar todos los días? La motivación maitaining es los distintos momentos KeyHow has comenzado un programa o proyecto con una motivación muy fuerte, sólo para obtener que después de unos días de dispersión, sólo didn ' t ganas de hacer que cualquier aumento? La otra noche, se vio un documental sobre los peligros potenciales de la enfermedad del corazón en las personas sedentarias y estaban tan afectados por ella que ha tomado un juramento para comenzar a hacer ejercicio con regularidad. O tal vez fue a comprar ropa nueva y se encontró que se necesitaba el siguiente tamaño más grande ... otra vez! Usted fue a su casa y prometió que haría lo que fuera necesario para volver al tamaño que estaba en la escuela empinada (expectativa poco realista) y por la tarde comenzó su programa de ejercicio y se sintió tan formidable de lo que estaba haciendo. A escasos días más tarde, simplemente no podían adquirir el tiempo o la motivación para hacer su entrenamiento. De hecho, ni siquiera estabas pensando en lo que fuera que le dio una patada en el engranaje en el número uno place.Write hacia abajo. A medida que escribe, se siente cada hirviendo emoción ... el dolor, el miedo, la vergüenza, la ira ... lo que tiene que empezar a trabajar en la vía de ejercicio en el lugar elemental. Que sea una declaración acerca de lo que siente, lo que usted desea cambiar, por qué deisre cambiar, y cómo va a cambiar. Ponerlo en su bolso, cartera o bolsillo y sacarlo y leerlo un par de veces al día de dispersión. Cada vez que lo lea, trate de leer en voz alta, y tratar de reconstruir en su propio ser los pensamientos y sentimientos que tenía cuando lo escribió. Pegarlo en el espejo, lo puso en la nevera, informe a su mejor amigo si se atreve, pero revivirlo en tu corazón varias veces al día, todos los day.Whatever lo que hagas, no se rinda!