El magnesio es un mineral importante que sirve funciones esenciales numerosas en el cuerpo. Hay más de 300 procesos bioquímicos en el cuerpo humano que requieren el uso de mineral de magnesio. Desde el centro del cuerpo humano, el corazón, para el marco, los huesos, algunos de los sistemas y estructuras más fundamentales del cuerpo 抯 dependen de este mineral muy vital. Para una vida normal y la salud, la cantidad suficiente de magnesio debe ser tomado y mantenido por el cuerpo humano diario.
El magnesio es importante para la salud y la estructura ósea. De hecho, la mitad de la de magnesio en el cuerpo humano se encuentra en los huesos. Uno de magnesio importante contribución hace a los huesos es ayudar en la producción de la hormona calcitonina que ayuda aumenta el nivel de calcio en los huesos. El magnesio también controla la acidez de la sangre, lo que es beneficioso para los huesos, como altos niveles de ácido pueden debilitar la estructura ósea.
El magnesio también se cree que desempeñan un papel en el control de las actividades neuromusculares del corazón y ayuda a mantener el latido constante y regular. Ayuda a mantener los niveles de presión sanguínea dentro del rango normal. Por estas razones, los investigadores han estado investigando las formas que el magnesio podría afectar el tratamiento de enfermedades del corazón y la prevención. Si se prueba positiva, esto podría revolucionar el tratamiento de la enfermedad!
También hay interés en magnesio en relación con la diabetes. Esto es así porque es necesario para la secreción de insulina y la función de magnesio y también juega un papel importante en el control de azúcar en la sangre. El magnesio sirve para ayudar en la transformación de azúcar en la sangre en energía.
Trabajando en asociación con una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes, el magnesio sirve una amplia variedad de propósitos. Es esencial para la salud y el funcionamiento del sistema neurológico del cuerpo 抯 y el sistema muscular, que sirve? Entre otros propósitos? Para permitir la contracción de los músculos y los nervios.
Tener tantos usos, por lo tanto es importante mantener niveles suficientes de de magnesio en el cuerpo como serios problemas de salud puede ser resultado de las deficiencias de este mineral esencial. Los machos adultos necesitan alrededor de 350 mg de magnesio por día y las mujeres adultas requieren 280 mg diarios, con un aumento de hasta 420 mg por día durante el embarazo o la lactancia. Los niños, dependiendo del tamaño y peso, necesitan entre 130 mg a 240 mg por día.
La deficiencia de magnesio puede causar una variedad de síntomas de gravedad variable. Estos incluyen la pérdida significativa de calcio, espasmos del corazón, latido irregular del corazón, nerviosismo, confusión, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, contracciones musculares y espasmos, fatiga y sensación de debilidad, tanto en general como en los músculos.
El consumo de la norma recomendadas niveles de ingesta diaria de vitaminas, minerales y otros nutrientes es esencial para la buena salud y el buen funcionamiento del cuerpo y sus muchos sistemas. Por desgracia, la mayoría de las personas no logran esto a través de la dieta sola. El uso de suplementos nutricionales para compensar la diferencia entre lo que debe comer y lo que realmente come es una opción eficaz y segura, siempre que lo haga con el entendimiento de que la dosis estándar recomendada debe usarse a menos que le indique lo contrario su proveedor de asistencia sanitaria personal . sistemas del cuerpo 抯 se basan en un delicado equilibrio de los productos químicos y demasiado a menudo puede ser tan perjudicial como demasiado poco. Un nutricionista puede ayudarle a hacer un plan de suplemento que mejor se adapte a sus necesidades dietéticas individuales y las metas de salud.