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El permanecer fuerte para mantener su independencia y su Health

Yesterday en Oprah Winfrey entrevistó a un escritor que ha estado estudiando las personas que viven el más largo del mundo. Ha escrito un libro llamado las "zonas azules" acerca de las personas que viven hasta los 100 años de edad o más. En general comen dietas saludables compuestos de los alimentos locales y obtener un montón de bajo impacto exercise.There es una tendencia sucediendo en la salud humana en los EE.UU.. Las personas están terminando encima de necesitar cuidado a largo plazo sólo porque no están físicamente lo suficientemente fuerte como para cuidar de sí mismos. Incluso se le está sucediendo a las personas que son relativamente jóvenes, sustancialmente menor que la jubilación age.And créanme Esto no es divertido. El vivir en un hogar de ancianos o tener familiares que atiendan sus necesidades íntimas es embarazosa en el mejor. Pero puede ser una pesadilla si sus cuidadores no son "amable y gentil". Es una de esas cosas que todos queremos evitar si posible.Y es posible evitar esto en muchos, si no todos los casos, con sólo permanecer fuerte. El mantenimiento de la fuerza física puede ayudarle a mantenerse fuerte e independiente en edad age.But hay otra cuestión a la que debemos prestar atención. Las personas que están recibiendo una buena cantidad de ejercicio que se vea mejor, también. Y, de hecho, son con frecuencia significativamente más saludables que sus pares. También pueden ser mucho más saludable y con mejor aspecto que las personas que son muchos años younger.But muchas personas están haciendo nada para mantenerse fuerte. Se sientan en el coche, en el trabajo y por las tardes en casa. Ellos no hacen su propio mantenimiento cocinar, ir de compras, o en el hogar, y mucho menos poner en el tiempo y esfuerzo para cultivar un jardín. Realmente es cierto que cuanto más privilegiada de su vida, tanto más probable es que terminan demasiado débil como para cuidar de sí mismo. ¿Alguna vez ha notado lo difícil que es adivinar cómo las personas de edad son sólo de su aspecto? Muchas personas que tienen 80 y 60 se ven muchas personas que son 40 ven 60, también. Un estilo de vida saludable requiere más que el dinero y /o la atención médica y el seguro. Usted tiene que vivir un estilo de vida saludable o paga el consequences.It le pasó a un amigo nuestro. Estaba casada con un hombre rico que murió hace poco, poco antes de cumplir los 65. Y ella bebió un poco demasiado y tomó una gran cantidad de medicamentos. Tenían el dinero para pagar lo que quisieran. Él se retiró (el más mortal de los estilos de vida, de acuerdo con algunos investigadores) y cuando murió, que no tenía el conocimiento ni la fuerza física para manejar en su own.Additionally, su salud se ha visto gravemente comprometida por su estilo de vida sedentario. Ella tenía tal osteoporosis grave que sufrió varias caídas y las fracturas dentro de los 6 meses cortos y terminó en los cuidados de enfermería. Este tipo de discapacidad no tiene que suceder. La inactividad contribuye a la pérdida de la densidad ósea y la fuerza tanto en hombres como en mujeres. Y que se resuelve con suave, de carga, de bajo impacto (a pie) el ejercicio ayuda a evitar que, incluso si comienza a hacer ejercicio tarde en life.So no piense que está bien dejar que otros empleados pagados hacen todo el trabajo que no desea hacer. El ejercicio físico, el tipo que puede llegar a pie, mantener su casa y la jardinería, es bueno para todos. También lo es la comida más fresca que puede crecer. Este tipo de actividad es buena para todos nosotros. George Vanderbilt construyó la casa más grande de los EE.UU., Casa Biltmore en Asheville, Carolina del Norte. No vivió mucho tiempo después de todo el esfuerzo y el dinero que se requiere. Murió en 1914 en 52 de las complicaciones del corazón después de la cirugía del apéndice, justo 19 años después de la casa se abrió oficialmente en 1895. Sin embargo, la casa todavía estaba incompleta. Y no es la única persona a darlo todo a la construcción de una gran edad que toca la bocina house.Don't lo copian. No hacer una casa de trabajo de su vida. Es sólo un edificio. Lo que hace que un hogar está teniendo buenas relaciones con la gente que usted ama y disfruta. Encontrar buenas relaciones con sus seres queridos, hacer cosas buenas en el mundo, comer bien, mantenerse delgado y ejercicio para mantener su fuerza. Se hará sentir más joven y tener más diversión, aun cuando seas viejo. Lo mejor de todo es que puede mentir sobre su edad y la gente cree que porque te ves muy bien.

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