Su práctica de yoga y la forma de respirar se entrelazan. Te has ganado 抰 experimentar plenamente los beneficios del yoga sin antes aprender a respirar correctamente.
Los diferentes tipos de práctica de yoga llamado a los diferentes tipos de respiración, por lo que es importante tener en cuenta desde el principio que no hay una sola manera correcta de respirar en el yoga. Si, en su práctica de yoga, su objetivo es la relajación total, entonces su respiración debe reflejar eso. Esto significa respiraciones largas profundas destinadas a frenar su ritmo cardíaco y le permite relajarse completamente en la pose de yoga. Aquí hay algunos consejos:
* El diafragma es donde la respiración se origina en el yoga y en la vida cotidiana. Cuando se inhala, sus bocanadas de estómago ligeramente debido a que el diafragma se está llenando de aire. Cuando se exhala, se aplana el estómago como el diafragma se vacía de aire. Cuando respira, asegúrese de que su estómago está en movimiento, que aren? T restringir este movimiento de ninguna manera.
* Se? S importante relajar todos los músculos de su pecho, la cara, el cuello, los hombros? Incluso la mandíbula ? con el fin de beneficiarse de una respiración relajante en el yoga. Una forma de hacerlo es a apretar la parte del cuerpo en cuestión y luego dejar ir por completo. Puede que ni siquiera darse cuenta de que sus músculos están bloqueadas hasta que se trata de contraer ellos.
* Mantenga sus respiraciones suave y fácil durante su práctica de yoga. Cada uno respira a su propio ritmo natural, pero la toma de conciencia de su respiración no significa que el control de ninguna manera. Observe su respiración y relajarse en su propio ritmo natural.
* Respiración más rápida, dentro y fuera, es una reacción natural al estrés o excitación. Es lógico entonces, que la respiración se relaja en yoga debe acentuar la exhalación. Inhale de forma natural y asegurarse de que su exhalación es más largo que su inhalación y vaciar completamente el diafragma y los pulmones de aire.
* Haciendo una pausa entre las respiraciones le permitirá relajarse aún más en el yoga. No hay necesidad de correr a través de su relajación.
* Al respirar, sentir el oxígeno en los pulmones y visualizarlo llegar a cada extremidad, cada dedo del pie y el dedo. Deje que su cuerpo entero disfrutan de la respiración se relaja en su práctica de yoga.
Cuando se aprende a respirar, se encuentra que se trata de forma natural en su práctica de yoga y en el tiempo, continuará en su vida cotidiana.