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Elíptica Vs estacionario Bike


Cuando me uní a mi primer gimnasio comercial en 1988 empecé a explorar nuevos enfoques para el entrenamiento del peso. La amplia variedad de equipos de entrenamiento con pesas fue asombroso para alguien que había trabajado en el sótano durante años con sólo una barra y establecer un banco de peso. Mi nuevo gimnasio tenía una amplia gama de equipos -. Discos olímpicos, tablas de ejercicio, rack de potencia, press de piernas, etc. Mi entrenamiento con pesas estaba a punto de entrar en una nueva fase radical que impulsaría mis ganancias al siguiente nivel
Por por el contrario, en un área pequeña en la parte delantera del gimnasio era la sección de cardio. La selección del equipo se limita a unas pocas marcas diferentes de bicicletas estáticas y una máquina de remo. No hubo cintas de correr o entrenadores elípticos. El entrenador elíptico era otros 7 años de distancia. Básicamente era la bicicleta estacionaria o nada. En ese momento, esto fue muy bien desde que era mucho más centrado en el entrenamiento con pesas. Me 抎 subirse a una bicicleta estacionaria por 10 minutos para un rápido calentamiento antes de comenzar mi rutina de pesas.
Me quedé con las bicicletas estáticas durante muchos años. Finalmente me di cuenta de la necesidad de aumentar mi trabajo cardiovascular. Mi tiempo en la bicicleta estacionaria aumentado a 30 minutos y también comenzó dejando a un lado las sesiones que se dedicaron a la formación cardio y ab. Probé bicicletas estáticas, de Schwinn, Tunturi, y Life Fitness. Finalmente me decidí por las nuevas bicicletas de aptitud de la vida, que para mí tenía la sensación más suave y mejores consolas.
Sin embargo, nunca me gustó mucho mis sesiones de cardio en la bicicleta estacionaria. Era simplemente demasiado aburrido! Por supuesto, he intentado leer revistas, pero yo no 抰 como la distracción cuando iba para un entrenamiento de mayor intensidad.
Yo estaba muy agradecidos cuando mi gimnasio instalado sus primeros esquiadores NordicTrack. Era de noche y día en comparación con la bicicleta estacionaria. Varios años después me cambié a los entrenadores elípticos y allí? S habido vuelta atrás.
¿Por qué son las bicicletas estáticas todavía con nosotros? Parecería que la explosiva popularidad de cintas de correr y elípticas les hubiera empujado a la cuneta. Aunque las bicicletas estáticas han renunciado a la cuota de mercado de cintas de correr y elípticas que todavía tienen muchos seguidores y por varias buenas razones:
* Al igual que los entrenadores elípticos, bicicletas estáticas son máquinas de bajo impacto. Reducen al mínimo las fuerzas que actúan sobre las rodillas, los tobillos y los pies. Ideal para personas que tienen problemas en las articulaciones o están rehabilitando después de una cirugía de rodilla.
* Las bicicletas estáticas pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular vigoroso y son más que adecuadas para la quema de grasa.
* A diferencia de los entrenadores elípticos, bicicletas estáticas en realidad puede ser utilizado para construir músculos de las piernas? cuádriceps y pantorrillas. Por supuesto, esto requiere aumentar progresivamente la resistencia sobre una base continua. En mi opinión, es? S mejor para mantener la atención en cualquiera de la quema de grasa o de acondicionamiento cardiovascular y el uso de entrenamiento con pesas para la construcción de músculo.
* Las bicicletas estáticas ocupan menos espacio que las máquinas elípticas, lo que los hace una mejor opción para las personas que tienen espacio limitado en sus hogares
* las bicicletas estáticas son menos costosas que las elípticas comparables
* las bicicletas estáticas tienen un gran atractivo para las personas que disfrutan de montar en bicicleta
Algunas de las desventajas:...
* las bicicletas estáticas no son de soportar peso, lo que significa que debe participar en el entrenamiento con pesas o cambiar de arriba con una cinta de correr o bicicleta elíptica para obtener este beneficio para fortalecer los huesos.
* las bicicletas estáticas sólo se acoplan con los músculos de la parte inferior del cuerpo a diferencia de la mayoría elípticas, las que también participan los brazos. Esto a su vez le da su ritmo cardíaco más rápido para hacer un ejercicio más eficiente.
* Para algunas personas, como yo, bicicletas estacionarias pueden estar en el lado aburrido. Decidir por sí mismo sobre este punto.
* Un culo dolorido de sesiones extendidas.
* Los estudios han sugerido que los hombres pueden tener un mayor riesgo para la impotencia de más uso de las bicicletas estacionarias. El jurado está todavía fuera de este estudio, pero sin duda es algo que prestar atención. Por lo menos hay? S no hay riesgo de esto desde el uso de un entrenador elíptico!
Al igual que la mayoría de las decisiones que se reduce a lo que mejor se ajuste a sus preferencias y estilo de vida. Lo importante es que tomar una decisión, don 抰 mirar hacia atrás, y utilizar cualquier pieza de equipo de ejercicio que elija de forma regular. Eso? S la única forma en que 抣 l empezar a ver resultados!

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