TIP!
A revivir los síntomas de apnea del sueño, tocar un instrumento de viento como la flauta o el clarinete. Las investigaciones realizadas por especialistas en Alemania indica que puede entrenar los músculos de la vía aérea superior tocando el didgeridoo.
A medida que usted es plenamente consciente si usted está tratando con las dificultades causadas por la apnea del sueño, que no es fácil llevar una vida sana y sin sueño adecuado y natural. Hay, afortunadamente, existen varios tratamientos que puede emplear para mejorar la calidad de su sueño y conseguir que su apnea del sueño bajo control. Un buen primer paso es leer y aplicar la información en este artículo.
TIP!
Trate de usar un protector bucal para ayudarle a dormir. Estos protectores están diseñados para pacientes con apnea del sueño.
Excluir sus malos hábitos para aliviar la apnea del sueño. Lo peor que puede hacer para contribuir a la apnea del sueño por beber y fumar. Beber deprime el sistema respiratorio y puede causar problemas respiratorios graves. Cigarrillos inyectan sustancias cancerígenas en su sistema respiratorio. Cuando usted deja de hacer estas cosas, los síntomas de la apnea del sueño deben ser reducidos.
TIP!
Si usted está teniendo problemas para conciliar el sueño, no suba a las pastillas para dormir para la asistencia cuando se tiene sueño apnea. Las pastillas para dormir conllevan el riesgo de relajación de la garganta, lo mismo que hace el alcohol.
¿Fuma o bebe? Perder todos sus malos hábitos. Pueden dañar los conductos de aire. La inflamación es causada por el tabaquismo y consumo de alcohol hace que sus vías respiratorias se colapsan, los cuales pueden producir síntomas de apnea del sueño. Si no puede deshacerse de estos hábitos para el bien, hacer un esfuerzo para evitar fumar o beber antes de ir a la cama.
TIP!
Hacer lo mejor para dormir sobre su espalda y en su lado. Muchas personas que sufren de apnea del sueño duermen boca arriba.
Si usted tiene apnea del sueño, sin embargo, se bebe alcohol y fuman cigarrillos, dejar de fumar podría aliviar sus síntomas. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. A diferencia de esas intervenciones médicas o cirugías costosas, la eliminación de estos hábitos puede ahorrar dinero.
Apnea del sueño
TIP!
Si usted tiene apnea, hacer un intento de tener un horario Para dormir. Su condición de sueño ya se interrumpe el ciclo de sueño cada noche.
La apnea del sueño puede beneficiarse de una buena dieta que resulta en la pérdida de su peso. Algunas personas se sorprenden al saber la cantidad de un mal efectos de la dieta apnea del sueño. Se ha demostrado a través de muchos estudios que las personas que consumen una dieta pobre por lo general sufren de apnea del sueño es peor que alguien que es sólo el sobrepeso, pero se las arregla para seguir comiendo un poco más saludable.
SUGERENCIA: Adición de un
correa de barbilla a su rutina de CPAP puede ayudar a mantener la boca cerrada mientras duerme. Este pequeño trozo de tela puede hacer maravillas para mantener la barbilla que su respiración no se interrumpe.
Su vida puede ser difícil ya basta, por lo que no es necesario para hacer frente a la falta de descanso en la parte superior de todo. Utilice la información que ha aprendido esta noche y empezar a disfrutar del sueño, por una vez.