Aunque desarrollado en la India y se considera parte de más de una tradición espiritual, el yoga se ha convertido en una práctica generalizada y sin matices religiosos. Es una forma de ejercicio que es apropiado para casi everyone.In sánscrito, la palabra significa yugo o reunir. Sin embargo, la mayoría de la gente utiliza el término para referirse a las posturas o asanas. Completar una serie de poses implica tanto el estiramiento de los músculos de muchas maneras y se controló la respiración y puede dar lugar a una fuerte sensación de bienestar beingThe clave para beneficiarse es establecer una práctica o rutina regular. La flexibilidad y la aptitud no se requieren modificaciones, ya que hay disponibles. A medida que crece la fuerza, los profesionales pueden pasar a variaciones más difíciles y aumentar aún más la flexibilidad de los músculos. Las clases están disponibles en muchos lugares, incluyendo centros comunitarios, clubes de salud, y estudios de yoga. Muy poco equipo especial es required.It puede tomar un poco de experimentación para encontrar la clase que mejor se adapte a su cuerpo, ya que varían en intensidad. Un buen lugar para comenzar es en las clases de Hatha donde las poses son más simples y los slower.Studies ritmo han demostrado que el yoga puede ayudar a limitar los efectos de ciertas enfermedades como el asma y el síndrome premenstrual. Sin embargo, también es muy adecuada para reducir el estrés y la ansiedad. Con una práctica constante, en cada sesión, el cuerpo se vuelve tanto relajado y lleno de energía. Puede ser el control de la respiración que se dirige a estrés mejor. Centrándose en la respiración lleva a la mente de otra worries.Here es una asana cualquiera puede tratar ahora, siempre y cuando la parte de atrás es saludable. Se llama la actitud del gato. Aumenta la familiaridad con el centro del cuerpo y ayuda con la coordinación del movimiento y la respiración. Comience a cuatro patas, preferentemente sobre una superficie acolchada por lo que habrá menos presión sobre las rodillas. Asegúrese de que las manos están en línea recta desde los hombros y las rodillas están en línea recta desde las caderas. Oscilar hacia adelante y hacia atrás con cuidado para encontrar el lugar en el que la columna vertebral es recta y el cuerpo está en equilibrio. Inhalar. En la exhalación, tirar de los músculos abdominales hacia arriba y la curva de la columna vertebral. La caída de la cabeza por lo que hay una sola línea semi-circular que va desde la base de la columna a la parte superior de la cabeza. Inhale y suelte el pose.Though convertirse en fuerte y flexible a través del yoga requiere disciplina y la unidad para seguir con ella, las ganancias justifican el esfuerzo. Una, más aguda mente más tranquila viene con una mayor capacidad física.