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GI Diet - Todo sobre el índice glucémico dieta

Una dieta GI es una manera de referirse a una dieta donde se observa el índice glucémico Este tipo de índice es un gráfico que todos los números de los diferentes alimentos en el índice con un número. Cada uno de los alimentos tiene un número que le puede dar una buena idea del tipo de alimento que usted está comiendo y cómo se clasifica en el índice. Los alimentos que son más altos que 65 en el índice glucémico se consideran a ser alto en el índice. Los alimentos que son bajos son mejores para usted y deben ser consumidos en los alimentos con alto contenido indexado. Puede ser muy confuso para tratar de ponerse a dieta GI sin tener una lista del índice glicémico. Muchos de los alimentos que usted piensa que son buenos para usted y puede ser baja en azúcares son realmente altos en azúcares y tienden a elevar los niveles de glucosa en la sangre. Cuando se tiene una tabla para pasar, tienes una mejor oportunidad de ser capaz de determinar los alimentos adecuados para comer. Si le han dicho que ir en una dieta GI, lo más probable es que usted puede tener intolerancia a la glucosa y niveles altos de glucemia. Esta es una condición grave pero puede ser revertida si ver lo que está comiendo. Usted debe echar un vistazo a un buen índice glucémico y memorizar los tipos de alimentos que son altos en esta tabla y evitar dichas prácticas. También debe memorizar los alimentos que son bajos en el IG y se alimentan de ellos. Este tipo de dieta consiste en alimentos que son bajos en el índice glicémico. No es sólo los hidratos de carbono que figuran en la dieta GI. Es necesario comer una dieta bien equilibrada, si usted va a tener éxito en la pérdida de peso. Las proteínas y los granos enteros son también importantes. Usted no debe estar bajo la impresión de que hay que evitar todos los carbohidratos, tampoco. Mientras que algunos carbohidratos son altos, esto no es el caso con todos ellos. Y las vitaminas y minerales que son absorbidas por el sistema son algo que no debe ser evitado por cualquier persona. Lo importante es averiguar cuáles son los mejores carbohidratos que son bajos en el índice y será beneficioso para la GI diet.Keep lejos de hidratos de carbono simples, ya que ofrecen ningún valor nutricional a su cuerpo, sino elevar el nivel de glucosa en sangre y también a su vez a la grasa rápidamente. Puede encontrar los alimentos y recetas para una dieta GI por ir en línea y aprender más sobre estos alimentos y lo que debe comer para ver sus niveles de glucosa en la sangre.

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