TIP!
Ronquido y fumar no son una buena combinación, por lo que es otra buena razón para que usted pueda dejar de fumar. La inflamación causada por el tabaco irrita los tejidos en la garganta, y aumenta la posibilidad de que va a roncar.
¿Cansado de los ronquidos? La mayoría de las personas roncan de vez en cuando, pero si afecta a su sueño, sino que también pueden afectar su calidad de vida. Puede tomar medidas contra el problema y reducir o incluso eliminar sus problemas de ronquidos, haciendo uso de los consejos presentados en este artículo.
TIP!
Para mantener al mínimo los ronquidos, algunas personas usan dos o más almohadas para apoyar a sí mismos hasta una posición de sentado cerca. Al sentarse en posición vertical mientras que el dormir le ayudará drenaje nasal se tapen los conductos nasales.
Para mantenerse de roncar, trate de cambiar su posición para dormir. El ronquido es más común cuando se está acostado en posición supina porque la gravedad hace que su cabeza para caer de nuevo, que pueden estrechar las vías respiratorias en la garganta. El sueño de su lado y que hará que sea más fácil para que usted pueda dormir, ponen menos tensión en su cuello, y pueden reducir el ronquido.
TIP!
Mantenerse hidratado puede evitar que los ronquidos. Si estás deshidratado, sus secreciones del conducto nasal son más espeso y pegajoso, que puede obstruir las vías respiratorias y causar ronquidos.
Si usted sufre de ronquidos y fuma, considere la posibilidad de dejar de fumar. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. El ronquido es a menudo causada por la hinchazón dentro de la garganta.
SUGERENCIA: Lo que usted debe intentar elevar la cabeza cuando se duerme. Use una almohada muy gruesa para apoyar la cabeza.
Salir de usar drogas que son ilegales. Los medicamentos que están en contra de la ley pueden agravar su problema de los ronquidos. La marihuana, por ejemplo, es un medicamento que relaja el cuerpo. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Estas cosas pueden hacer que se sienta bien durante las horas de vigilia, pero una vez que se queda dormido, usted comenzará a roncar.
TIP!
Las personas que son un poco más grande y el sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa que tienen en su cuello. El exceso de grasa corporal en el cuello puede comprimir las vías respiratorias, lo que empeora la situación.
Prop la cabeza hacia arriba para que pueda dormir fácilmente en lugar de los ronquidos. Trate de usar una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello. También, se pueden apilar dos almohadas más delgadas encima de la otra. Esto mantendrá su cabeza más erguida, lo que aumentará su flujo de aire, y puede ayudar a reducir o prevenir los ronquidos.
TIP!
Consulte a su farmacéutico que le recomiende un remedio para detener el ronquido. También hay algunas recetas que se pueden obtener de su médico, aunque si funciona un medicamento de venta libre, es probable que ahorrar dinero ir por ese camino.
Hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir los ronquidos . Usted puede obtener un mejor descanso nocturno de, y tal vez una mejor calidad de vida en general, si se utiliza el consejo de este artículo para cuidar de sus ronquidos. No deje de roncar ruina otra buena noche de sueño reparador.