Antes de que acaba de dar a esta creencia popular de que hacer horas y horas de ejercicio cardio aburrido es mejor para su pérdida de peso, tenga en cuenta una cierta investigación científica reciente que indica que paso firme resistencia cardio puede no ser todo lo抯 bueno como cuerpos be.Our están diseñados para realizar actividad física en explosiones del esfuerzo seguidas de recuperación, o stop-and-go de movimiento en lugar de movimiento constante. Las investigaciones sugieren que la variabilidad física es uno de los aspectos más importantes en el factor de la aptitud training.Another a tener en cuenta con respecto a los beneficios de la variabilidad física es el efecto interno de las diversas formas de ejercicio en nuestro cuerpo. Los científicos han sabido que el ejercicio constante de resistencia excesiva del Estado (diferente para cada uno) aumenta la producción de radicales libres en el cuerpo, puede degenerar las articulaciones, reduce la función inmune, provoca pérdida de masa muscular, y puede causar una respuesta pro-inflamatoria en el cuerpo que potencialmente pueden conducir a enfermedades crónicas. Altamente entrenamiento cíclico variable se ha relacionado con una mayor producción de antioxidante en el cuerpo, lo que puede ayudar a perder peso. Además, el entrenamiento de resistencia en estado estacionario sólo se entrena el corazón en un rango de frecuencia cardíaca específica y doesn 抰 entrenar a responder a varios cada día stressors.On Por otro lado, entrenamiento cíclico altamente variable enseña el corazón para responder y recuperarse de una variedad de exige por lo que es menos probable que falle cuando lo necesite. Piénsalo de esta manera ... ejercicio que entrena a su corazón para aumentar rápidamente y disminuir hará que su corazón más capaz de manejar todos los días deportes stress.Most competitivos como el fútbol, baloncesto, voleibol, frontenis, tenis, hockey, etc., están rápidamente naturalmente, compuesto por el movimiento stop-and-go altamente variable que entrena el corazón a través de una gama más alta que acaba de caminar o trotar constante. Hacer ejercicios de natación de manera intensidad variable también puede ser más beneficioso que simplemente nadar para una larga duración a la misma velocidad. Lo mismo va para montar en bicicleta - es por eso que el ciclismo de montaña, lo que implica subidas y bajadas extremas en varios niveles de intensidad también puede ser más beneficioso que una constante ride.One moto ritmo plano y largo de las formas más eficaces absolutos de entrenamiento de intensidad variable que realmente reducir la grasa corporal y llevar a cabo graves sprints definición muscular se está realizando. sprints del viento se puede hacer por correr a máxima velocidad cerca de 10-30 segundos, y después de tomar 60 segundos de caminar para la recuperación antes de su próxima carrera de velocidad. 6-12 intervalos totales Sprint es por lo general un entrenamiento muy difícil para la mayoría de la gente. El entrenamiento con pesas también incorpora ráfagas cortas de ejercicio seguido de períodos de recuperación. Otras grandes maneras de incorporar la variable formación intensidad cardio está utilizando una cuerda para saltar, una máquina de remo, o incluso al aire libre colina running.In conclusión, tratar de entrenar a su cuerpo a un ritmo de intensidad muy variables para la mayoría de sus entrenamientos para conseguir la respuesta más beneficiosa en cuanto a la salud del corazón, pérdida de grasa y tonificación muscular.