Usted puede haber notado que he estado escribiendo para más información sobre el cáncer.
Quiero que sepas que evitar el cáncer se encuentra actualmente dentro de su alcance. No es todo acerca de esperar para el cáncer de huelga, y luego tratar de tratarla con medicamentos.
Usted ve, la mayoría de los cánceres se pueden prevenir.
De hecho, aquí hay algo que puede hacer para ayudar a luchar el cáncer a partir de ahora:
una de mis primeras opciones es el flavonoide quercetina (flavonoide es una palabra científica para un determinado grupo de sustancias que hacen que las plantas). La quercetina es anti-inflamatorio, un antihistamínico natural y puede aumentar su rendimiento en el ejercicio.
Es también un impulso de energía para las células. Aumenta las mitocondrias (las centrales eléctricas en todas las células) en sus músculos. Es una buena noticia para el músculo que más trabaja de su cuerpo, el corazón.
Pero, ¿sabía que la quercetina es también un cáncer de combate potente?
Se puede proteger contra el pulmón, piel, páncreas, ovárico, endocrinos y de cuello uterino.
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Un estudio publicado en la revista
Carcinogénesis Hola, ha encontrado la quercetina podría dejar de cambios que causan cáncer en células de la próstata. Se limpia distancia carcinógenos y puede bloquear el desarrollo de tumores de próstata y el crecimiento.
Sin embargo, la mayoría de las personas no consumen suficiente quercetina para obtener protección contra el cáncer. De hecho, la ingesta diaria promedio de todos los flavonoides es de sólo 23 miligramos. Es necesario mucho más para obtener algún efecto contra el cáncer.
La buena noticia es que usted puede conseguir más cada día en 5 sencillos pasos ...
Paso 1) Comer más frutas y verduras ricas en quercetina y otros flavonoides contra el cáncer like:
Apples
Broccoli
Capers
Cherries
Cranberries
Leafy Las verduras verdes
Frambuesas
Las uvas rojas
Las cebollas rojas
Tomates
La quercetina también se encuentra en el aceite de oliva, negro té, vino tinto, e incluso de cacao
Paso 2) uso buchú:. Mis comidas favoritas con quercetina son plantas que he encontrado en mis viajes por el mundo. Son buchu de África, beluntas de Bali, y la quinua de Perú.
Usted puede obtener en polvo Buchú y como una tintura, pero si le gustaría probar Buchú, le recomiendo que haga el té Buchú.
Aquí está la receta muy simple que aprendí en Sudáfrica:
Ponga dos cucharadas de secado buchú hojas en poco más de una taza de agua hirviendo. Deje que las hojas secas en remojo durante unos 10 minutos. . A continuación, colar las hojas de té y disfrutar de su
Paso 3) Comer algunos beluntas: Esta hierba que encontré en Bali está lleno de quercetina. Es raro encontrar beluntas en Occidente, y si desea probarlo, a veces se puede comprar beluntas hojas (el nombre científico es
Pluchea indica
) en tiendas especializadas en línea de la India. Pero no es ampliamente disponible.
Cuando usted encuentra que, las hojas se secan con frecuencia y listo para usar para el té. Pero también tiene un sabor excelente prima, y los balineses recogerlo fresco y lo utilizan como una verdura cruda
Paso 4) Obtener la fuente de quercetina Perú:. Es posible que haya visto la quinua en su tienda local de los granos y la sección de pasta a pesar de que es una semilla y no es realmente un grano. La quinua tiene más quercetina que cualquier otro grano peruano probado.
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La quinua puede ser un plato principal por sí mismo. Peruanos utilizar las hojas, semillas e incluso los tallos como parte de una comida ensalada similar, junto con especias como el cilantro
Paso 5) Suplemento:. Si bien no hay ingesta diaria recomendada de flavonoides como la quercetina, debe haber ser. Para impulsar su lucha contra el cáncer de energía, trate de añadir un suplemento de forma cápsulas de 500 mg dos veces al día.
Busque la forma de glucósido, ya que es mejor absorbida. Esto a veces se llama isoquercetina (quercetina-3-glucósido). En comparación con la forma de suplemento más común, que es rutinósido quercetina, isoquercetina se absorbe mejor y alcanza el torrente sanguíneo 10 veces más rápido.
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También es tres veces más biodisponible. Los investigadores encontraron que cuando los animales se les dio la quercetina puro o isoquercetina, los animales que quedó isoquercetina tenían niveles tres veces más alto que el grupo de la quercetina regular.
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Si tienes curiosidad por conocer más fuentes alimenticias de los flavonoides, el USDA tiene una base de datos en línea de 225 alimentos y su contenido en flavonoides.
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