Todo el mundo necesita un descanso! Es importante tomarse un tiempo para usted y se centran en un poco de rejuvenecimiento y la relajación. No siempre se puede ser capaz de llegar al spa o un retiro de fitness por lo que he creado ocho grandes pasos para la creación de su propia casa en el día de bienestar. El cuidado de su cuerpo y eliminar el estrés son tan importantes como la aptitud y nutrition.1. Hacer un plan de juego. Se establece su horario y seguirlo. Trate de comenzar con la aptitud de la mañana y terminando con los aspectos de cuidado del cuerpo. Un día el bienestar de la muestra podría ser algo como esto: 8am Vigorizante Cardio, de 9 entrenamiento de la fuerza, las 12 del mediodía Comida sana, yoga 13:00, 14:00 hágalo usted mismo de la mano y del pie del masaje o Soak, 15:00 hágalo usted mismo Body Scrub o hidromasaje en remojo, enjuague 16:00 o ducha e hidratar, 16:30 sano Bocado, Resto 17:00 y Relax, plan para su siguiente en casa de bienestar día.2. Aptitud. Vigorizar su cuerpo, obtener su bombeo del corazón y fortalecer y tonificar los músculos con la aptitud. Escoja una clase de gimnasia usted nunca ha intentado antes o elegir uno que se sabe que el amor, pero no han participado en un rato. La mezcla para arriba puede ayudar a mantenerlo fresco y nuevo para su mente y su cuerpo. Además, asegúrese de que su bienestar en el hogar día especial y diferente. 3. Incorporar comidas saludables. Vamos a ir hasta el final de este día de la salud y el bienestar. Asegúrese de comer sano también! Evita la comida rápida y echa un vistazo a su tienda de comestibles orgánicos locales. Si usted no está en la cocina, también se puede planificar sus comidas o asegurarse de que tiene sano tomar en cuenta. Despedir de los hidratos de carbono refinados y se adhieren a apoyarse en proteínas, frutas y verduras frescas y grasas saludables. Ensaladas cargadas con verduras, frutos secos y semillas son una gran manera de incorporar muchas golosinas saludables en una meal.4. Mente cuerpo. Relajarse, actualizar y renovar su mente y cuerpo! Añadir un poco de tiempo en el cuerpo de la mente. Pruebe una clase de yoga, pilates mat o incluso la meditación para rejuvenecer su mente y relajar su cuerpo por completo. Deje la tensión abandona su cuerpo a medida que respira, dejar ir y unwind.5. Tiempo cuerpo. Tiempo para tratar bien a tu cuerpo! Dése un masaje de pies y manos o remojo, reservar un masaje con un terapeuta de masaje en casa o tratamiento corporal o utilizar un jacuzzi y /o baño de vapor. Mima tus toxinas del cuerpo y la liberación de añadir a su día.6 bienestar. Relajarse. Tómese unos minutos para usted que son específicamente para usted y están libres de ruido. Apague su teléfono celular apagado y disfrutar de al menos 15 minutos de completo silencio, sin teléfonos, computadoras o televisión. Relajante y sin distracciones puede ser beneficioso para su mente. Usted será capaz de pensar con claridad y se centran en yourself.7. Programar. Planificar su próximo día en la casa de bienestar. Para mantenerse al día con los beneficios de su día de descanso, que necesita para asegurarse de continuar su régimen. Programar una salud y bienestar día al menos una vez al mes. Añadiendo que en su planificador de la misma manera que sería una reunión de negocios puede ayudarle a cumplir con su plan.