El espolón calcáneo es una dolencia común golpear personas de una amplia gama de edades y niveles de actividad. Sin embargo, la causa de esta lesión se basa generalmente en el agravamiento de la fascitis plantar. Aunque los dos se utilizan a menudo como sinónimo hay una ligera diferencia. Mientras que un espolón del talón es una condición en la que una porción de hueso irrita la fascia, la fascia puede estar inflamado de otras maneras. Sin embargo, ambas condiciones se refieren a menudo como los espolones óseos y que es el término que utilizaremos aquí. Mediante la comprensión de plantar fascitis y cómo se desarrolla, es posible tomar medidas de precaución y evitar la aparición o la provocación adicional de esta lesión debilitante.
La comprensión de la enfermedad depende de la comprensión de que la fascia es un tejido fibroso similar al ligamento que se extiende desde la parte posterior del talón hasta el final a la parte delantera del pie. El tejido principalmente proporciona soporte para el arco y le da una amortiguación a los huesos y los nervios de los pies al caminar o correr.
Lo que pasa es que de alguna manera una inflamación o ligero desgarro se produce en alguna parte a lo largo de la fascia y en ese punto hay un inicio del dolor, que generalmente se siente en o alrededor del talón del pie. Aunque el problema no parece ser menos grave que cualquier tipo de tejido muscular o lesión, ésta es muy difícil de curar. Sin embargo, antes de que ocurran los pasos hacia la curación es bueno saber cómo se desarrolla y lo que podría haber contribuido a que en el primer lugar.
Algunas personas son mucho más susceptibles a los espolones del talón que el resto. ? El grupo 揳 t riesgo incluye cualquiera de los siguientes:
1. El exceso de peso, a quien puso más presión y la tensión en sus pies que la persona promedio.
2. El pie plano (sobre-pronación), porque cuando caminan el arco se derrumba el estiramiento de la fascia al máximo.
3. Aquellos con inusualmente altos arcos que también se extienden a la fascia en un grado mayor de lo normal.
4. Los que gastan una cantidad de tiempo prolongado en el calzado que doesn 抰 encaja correctamente.
5. Los que aumentar su nivel de actividad de repente y a la vez.
Los que están en los grupos citados riesgos pueden tomar ciertas precauciones para prevenir la aparición o la recaída del problema que han de usar siempre zapatos apropiados que soportan los arcos, para estirar siempre y ejercer los pies para aumentar la flexibilidad y aumentar gradualmente regularidad . cualquier nivel de actividad durante un período prolongado de tiempo en lugar de todos a la vez
Aquellos que ya sufren de este trastorno es mejor probar el siguiente plan de tratamiento:
1. El estiramiento de los pies y las pantorrillas sobre una base regular ayudará a construir flexibilidad y disminuir las posibilidades de una nueva lesión, mientras alivia un poco el dolor.
2. Taping del arco de modo que es apoyado puede ayudar enormemente en los casos más graves donde incluso caminar es doloroso.
3. La formación de hielo siempre ayuda, especialmente si se hace antes después de un esfuerzo que normalmente causa dolor.
4. El descanso y el tiempo libre de los pies son las principales necesidades para el talón de curación espuelas. El tejido necesita tiempo para sanar y la única manera que puede pasar es cuando se toma el tiempo de caminar y dar su tiempo para reparar los pies.
5. taloneras ayudan más sufrimiento de los espolones del talón, pero la cantidad de alivio depende de la inserción y la localización de la lesión. Puede ayudar a probar otra marca con un diseño diferente si el primero doesn 抰 ayuda.
6. la medicina anti-inflamatorio puede hacer mucho para reducir el dolor y ayudar a acelerar el proceso de curación.
7. Modificación de la actividad es también un factor importante. Lo importante es siempre construir gradualmente hasta el ejercicio más fuerte mientras que recuerde estirar antes y después. Siguiendo estas recomendaciones puede hacer mucho para prevenir no solo los espolones del talón, pero otros tipos de lesiones, así.
8. La última opción para los problemas persistentes y graves es la cirugía. Hay dos tipos de cirugías que pueden aliviar el problema: la extirpación quirúrgica de una porción de la fascia o el retiro de un espolón óseo real que se irrita el tejido. Consulte con un médico sobre el que se recomienda la opción para usted.