TIP!
A dejar de fumar, intente crear una lista de maneras en que puede dejar de fumar. Usted puede y debe personalizar esta lista a su vida y hábitos.
A medida que la ciencia ha demostrado, la nicotina de los cigarrillos es altamente adictiva. Esta es la razón por dejar el hábito de fumar es probablemente la cosa más difícil que una persona puede hacer. Por lo tanto, hacer su investigación y obtener la información que necesita y usted tendrá una mejor oportunidad de éxito. Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar.
TIP!
Si desea dejar de fumar para siempre, dejar de pensar siempre. En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy.
Cuando usted está tratando de dejar de fumar, considere probar la hipnosis. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría funcionar para usted, también. El hipnotizador le coloca en un estado en el que son particularmente susceptibles a la sugestión, e inserta ideas positivas en su subconsciente. El efecto es que el tabaquismo no parece tan poderosa y atractiva, una vez despierto del trance. Esto hace que dejar de fumar definitivamente mucho más fácil.
TIP!
Planea usar el ejercicio como a dejar de fumar, no sólo por los beneficios adicionales para la salud, sino para distraerse de las ganas de fumar. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés.
Haga una lista de los métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos. Todo el mundo hace las cosas a su manera. Es útil para que usted entienda exactamente lo que funciona mejor para usted. La elaboración de una lista personal le ayudará a lograr esto.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas recurren a la comida cuando dejan de fumar, por lo que es importante que se almacena aperitivos saludables. Cualquiera sea el peso que aumente probablemente será minimizada como resultado.
Cuando dejar de fumar, tomar cada día como viene. En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy. A menudo encontrará que es más fácil desde un punto de vista psicológico para lograr cosas en una escala de tiempo más corto. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
TIP!
Eliminar los factores desencadenantes se asocian al consumo de cigarrillos. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en el coche, o cuando estaba leyendo un libro, entonces usted necesita para cambiar su comportamiento al hacer esas cosas, así como para pensar de manera automática cuando no fumar.
Unirse a un gimnasio , el ejercicio o la búsqueda de nuevas actividades y disfrutando, puede mantenerlo alejado de los cigarrillos, así como mejorar su salud en general. Por otra parte, el ejercicio alivia el estrés y la ansiedad. No deje que su falta de ejercicio que impidan. Empieza poco a poco y avanzar desde allí. Asegúrese de discutir cualquier rutina de ejercicios con su médico antes de comenzar la misma.
TIP!
Obtener la ayuda de otros. Informe a su familia y amigos que está intentando dejar de fumar y pedirles que inspirará a dejar este hábito.
La naturaleza adictiva de la nicotina hace que sea muy difícil dejar de fumar. La parada puede causar retiros tanto físicos como emocionales. Que sea más fácil para usted mismo siguiendo el consejo que se encuentra en este artículo. Con estos consejos útiles, y su compromiso a largo plazo y dedicación, usted puede finalmente dejar de fumar, para siempre.