?????? Estar a cargo de sus antojos Compruebe sus zapatos para caminar Haga sus planes de pérdida de peso solamente tienen opciones saludables en su cocina su día debe comenzar con desayuno progreso es mejor que la perfección? Mire su PortionsBe a cargo de su CravingsIn una encuesta de las madres ocupadas, se encontró que su mayor desafío a la pérdida de peso estaba combatiendo sus antojos de alimentos cargados de calorías y así sabotear sus esfuerzos de perder peso.El problema es, las madres tienen una carga de trabajo tan pesado, que no hacer el tiempo para sentarse y comer un meal.So sana, sin prisa faltan las comidas o comer el tipo equivocado de alimentos va a confundir la body.If se pierde una comida, el cuerpo va a pensar , 慔 ey no va a ser el hambre, la comida es escasa, será mejor tienda de lo que está disponible por si acaso ". Cuando esto sucede, la comida se almacena como grasa. Esto es, por supuesto, lo contrario del plan de juego elegido? Que es estar en una pérdida de peso diet.Or la madre acosada será tomar algo rápido y fácil de comer, pero sus opciones puede ser imprudente. Algo dulce o con almidón hará que se sienta lleno y satisfecho, pero una hora más tarde y ella tendrá hambre vez again.What puede comer la mamá ocupada que mantendrá sus antojos de control y asegurarse de que ella come de forma saludable? La planificación anticipada puede ayuda. Si ella va a estar fuera de la casa durante algún tiempo, una bolsa de aperitivos para cuando se produce la panza rumbly o sensación de hambre darse a known.What habría de incluir en la bolsa? ? Algunos frutos secos sin sal? FruitCraving secadas por algo dulce se debe ceder a ella. Si ella quiere chocolate, ella debe tener el chocolate. En vez de comer una barra entera de ello, se debe tomar sólo unas pocas piezas pequeñas, a continuación, lo mastique, pero permitir que se disuelva lentamente en la boca, saboreando el taste.It sería mejor no evitar los alimentos que se anhelaba, pero en lugar de ellos comer en pequeñas portions.Check su caminar Shoes72% de las madres que participaron en la encuesta dijeron que sólo tenían unos 30 minutos al día o menos para poder exercise.So no importa lo que el ejercicio que decida hacer, siempre y cuando es regular, sería mejor que no hacer ejercicio en las fuerzas all.Join con un vecino; Sacar al perro a dar un paseo, sólo a pie, haciendo diez pasos más cada día le ayudará a quemar más calories.Make sus planes de pérdida de peso? ¿Cuánto tiempo cada día tiene usted disponible para hacer ejercicio? ? ¿Ha abastecido su cocina con bajo contenido de grasa alimentos saludables? ? No se olvide de aperitivos saludables, por ejemplo, frutas, frutos secos, pequeños yogures y queso bajo en grasa. Bocadillos con alto contenido en fibra y proteína magra hará sentir lleno y satisfecho entre meals.Can a encontrar el tiempo para visitar el gimnasio de forma regular? Hacer un calendario (calendario) No sea demasiado duro consigo mismo. Date un capricho al menos una vez al día. Un alimento en particular que le guste, si prefieres algo más que pequeñas porciones, pero no hagas trampa, es su recompensa por hacer algo positivo hacia sus objetivos de pérdida de peso. ¿Tienes un libro que tenía ganas de leer, pero nunca parecen encontrar el tiempo. El trabajo que en su calendario. Una vez más, date un capricho mediante la lectura de algunas páginas después de haber realizado algunos exercise.Put su horario donde se puede ver de manera regular. En la puerta de la nevera, en el espejo del maquillaje, en el espejo del baño. Tal vez en su puerta del armario. Dondequiera que usted dice, asegúrese de notarlo. Se le mantendrá motivado por lo que se llega a su pérdida de peso goals.Only tener opciones saludables en su KitchenIf usted tiene alimentos nutritivos en su cocina será más fácil trabajar con ellas en sus diet.Always han frutas y verduras listas del corte hacia arriba, por lo que Sólo se puede comer cuando se sienta como it.Before comiendo chocolate, comer algo de fruta o verdura. Esto tomar el borde de su apetito, por lo que va a comer menos chocolate.Your día debe comenzar con BreakfastBreakfast es la comida más importante del día. ¿Por qué es esto? Desayuno = romper? Rápido. Es la primera comida del día. Normalmente no habrá tenido nada para comer desde el día anterior, podría ser de ocho horas. Tienes que comer, porque el nivel de azúcar en sangre es bajo. Si es demasiado baja, es posible que tenga que come el desayuno puede significar attacks.Not desmayos que más tarde en el día que va a comer imprudentemente debido a estar muy hambriento. Esto hará que un lío de su pérdida de peso plans.If se puede trabajar de fibra, proteína magra y fruta en el desayuno, se le está haciendo un gran favour.Progress es mejor que PerfectionMake un hábito de comer de forma saludable y hacer ejercicio con regularidad, este pasarán a formar parte de su life.Even si no ha alcanzado sus objetivos previstos, cualquier cosa en la dirección correcta es buena. Que está progresando. Estar orgullosos de yourself.You no tiene que tener la perfección alcanzada; Sin embargo el progreso debe ser pequeña applauded.Still Ver sus porciones incluso después de que haya alcanzado su objetivo WeightCongratulations al llegar a su destino Weight.Now no es el momento de volver a sus antiguos hábitos alimenticios, o puede terminar donde empezó? pueda ir en una pérdida de peso Diet.?Continue mantener un control sobre lo que eat.?Watch su parte sizes.?Exercise regularly.And usted debe ser capaz de disfrutar de su pérdida de peso durante muchos años para come.Copyright (c) 2006 Eva Moffat