saludable
Mantener un peso saludable en la vida agitada y estresante de hoy, a veces se hace muy gravar. cultura Además, nuestra comer a la fuga y la parte pesada de tamaño hace que la pérdida de peso aún más difícil. Si usted ha intentado perder peso antes y de alguna manera ha dejado de hacerlo entonces usted podría estar bajo la impresión de que las dietas no funcionan para usted. Usted podría ser parte de razón ya que algunas dietas no funcionen y para algunos, probablemente, ninguna dieta funcionarían. Esto se debe a que el cuerpo de todos responden de manera diferente en diferentes situaciones. Si bien no hay ningún atajo para lograr la pérdida de peso deseada, hay un montón de pasos que puede tomar para desarrollar una relación más sana con la comida, restringir disparadores emocionales a comer en exceso, y lograr el éxito de pérdida de peso duradera.
Diferentes Opinions for Healthy Pérdida de peso
Apoderarse de cualquier libro de la dieta y se dicen tener todas las respuestas a perder con éxito todo el peso que desea. Algunos afirman que la clave es consumir menos y entrenamiento más, otros opinan que el consumo de alimentos bajos en grasa es el mejor camino a seguir, mientras que el resto prescribe para cortar los carbohidratos de la dieta. Así que quién debe escuchar? La verdad es que no hay "una solución de ajuste" para lograr una pérdida de peso saludable. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, ya que nuestros cuerpos responden de manera diferente a los diferentes alimentos, dependiendo de la genética y otros factores de salud. Para conocer el método exacto de la pérdida de peso que sea apropiado para usted probablemente requerirá tiempo y paciencia, compromiso y un poco de experimentación con diferentes alimentos.
La pérdida de peso a través de baja en carbohidratos
Si ve el peso la pérdida de una manera diferente que se puede identificar el problema, ya que no es uno de consumir el exceso de calorías, sino más bien la forma en que el cuerpo acumula grasa después de comer hidratos de carbono.
• los carbohidratos de los alimentos que entran en el torrente sanguíneo en forma de glucosa cuando se comer una comida
• su cuerpo siempre se quema de esta glucosa antes de que se quema la grasa de una comida para que sus niveles de azúcar en sangre se mantienen en jaque
• Si usted consume una comida rica en hidratos de carbono, su cuerpo libera insulina para ayudar con la afluencia de toda esta glucosa en la sangre
• la insulina hace dos cosas, además de regular los niveles de azúcar en la sangre: evita que las células de grasa de la liberación de la grasa para el cuerpo para quemar como combustible y que crea más células de grasa para almacenar todo lo que su cuerpo no es capaz de quemar
• El resultado final será un aumento de peso y su cuerpo ahora necesita más combustible para quemar, por lo que tienden a consumir más
• Dado que la insulina sólo quema hidratos de carbono, que antojo por los carbohidratos y así comenzar un ciclo rencoroso de consumir carbohidratos y aumentar de peso. Para perder peso se necesita para romper este ciclo
Consejos para perder peso y dieta saludable
Ya sea que todo apunta a reducir los carbohidratos o no, el hecho es que la mayoría de nosotros comemos un buen montón de azúcar y carbohidratos refinados lo cual no es nada saludable. La eliminación de los dulces y postres de la dieta es sólo una parte de la solución. Diversos alimentos como el pan, sopas y verduras enlatadas, margarina, salsa de pasta etiquetados como bajos en grasa o sin grasa contienen azúcar ocultos. Todo esto ocultos cantidades de azúcar a nada más que una gran cantidad de calorías vacías.
• Siempre es mejor optar por productos bajos de azúcar y el uso de ingredientes frescos en lugar de alimentos enlatados siempre que sea posible
• Los refrescos son una de las mayores fuentes de azúcar oculta. Una sola lata de refresco contiene entre 10 a 12 cucharaditas de azúcar añadido
• Con el fin de evitar los picos de azúcar en la sangre no saludables, evitar los carbohidratos refinados como el arroz blanco, pan blanco o pasta y optar por los cereales integrales
Comer una dieta sana y equilibrada es siempre recomendable ya que allana el camino a una pérdida de peso saludable, sin efectos secundarios.