Día de la pérdida de peso por día de diario:
Día 1: Domingo 5 de febrero de 2006.
En respuesta a un correo electrónico que he recibido de un lector me han tomado su sugerencia para compartir mi próximo programa de control de peso mediante la publicación de mi peso diario de la pérdida en forma de artículo para todo el mundo a seguir
me 抣 l comienzo con algunos detalles personales que le dará una pauta para hacer comparaciones con su propio progreso
-.. mi la altura es una fracción más de 6 pies. (1.83 m)
- Mi peso actual es de 197 libras (97,5 kilos)
- Mi peso ideal es de 180 libras (89 kilos).
- Mi edad es 65.
- Mi condición física es fundamentalmente sólido pero sufre de osteoartritis en ambos tobillos. La izquierda es severa del ISN derecho 抰 un gran problema.
Creo que la razón para venir limpio en esos datos personales es hacer el punto de que la edad o la condición física es un factor. Jóvenes, personas ajustador encontrarán esto más fácil.
He utilizado este sistema para controlar mi peso durante cerca de treinta años y nunca me ha defraudado. Yo uso un aparato de medición científica muy conocida como una pretina. Cuando se ha escaseado necesito perder algo de peso, cuando se afloja vuelvo a mi rutina normal. Por lo general, sólo permito mi peso para ir más de 10 libras (4.5 kilos) antes de tomar acción. Este año se ha disparado debido a la A Enero muy ocupado que pasó volando tan rápido que apenas se dio cuenta que dejar a mi aumento de peso de Navidad a empeorar. Ahora tengo que perder 17 libras (7,65 kilos) y eso es lo que hace que sea más interesante y vale la pena compartir la experiencia con usted.
Usted se dará cuenta en el apartado anterior no tengo ninguna duda de que voy a perder y esta es una parte importante de la mentalidad de pérdida de peso. Si esta es la primera vez que ha intentado este sistema tendrá que completar las primeras metas para demostrar que puede hacerlo; después de que va a tener el mismo grado de confianza que tengo.
Lo primero que hay que hacer es establecer metas. La adhesión y la consecución de los objetivos es la diferencia básica entre ganadores y perdedores. Aquí debo ser honesto y decir que 17 libras parece como una montaña para mí y sé que me va a tomar 17 semanas para disponer de ella con éxito. De ahí que ni siquiera voy a mirar a perder 17 libras como mi objetivo inicial. Mis objetivos son los siguientes:
- Al final de la semana 1 habré cumplido con mi objetivo de eliminar un elemento de alimentos de mi dieta cada día sin hacer trampa. Voy a perder una libra (450 gramos)
- Al final de la semana 2 Me he incrementado mis períodos de caminar /ejercicio de 10 minutos el lunes, miércoles y sábado a 12 minutos cada sesión. Yo he perdido 2 libras
-. A finales del mes de febrero Ejercitaré lunes, miércoles y sábado por 15 minutos cada vez. Mi peso será de 194 libras (96 kilos)
Eso es suficiente por ahora: Voy a actualizar mis metas a medida que avanzo. Como se puede ver mis metas de pérdida de peso son simples y al alcance sin demasiado esfuerzo. ¿Por qué? Debido a que todos debemos comenzar a entrenar nuestra mente para lograr nuestros objetivos. Si me puse una meta de perder 10 libras en una semana y sólo se pierde ocho Voy a mirar a mí mismo como un perdedor y pronto darse por vencido. Para ser objetivos de uso debe ser alcanzable o pronto dejará de funcionar para nosotros. -.. He entrado en mis tres primeras metas en mi diario y mañana empezamos en serio
Puede seguir este diario a través de RSS, su artículo sitio favorito o en mi página web en la sección de blogs de noticias
Este artículo tiene derechos de autor &dupdo; David McCarthy 2006.