Lo que el programa PÉRDIDA DE PESO NO ES MEJOR.
El mejor programa de pérdida de peso no es acerca de las dietas, pastillas para adelgazar, dietas de moda, o incluso la dieta. Si bien se trata de una actividad física ... todos somos adultos aquí, voy a utilizar el word..exercise ... No se trata de empujar sus límites físicos, avergonzarse delante de los vecinos, unirse a un gimnasio caro, o la contratación de un entrenador personal. No se trata de unirse a un culto, evitando amigos, alienando a su familia, comiendo sólo desagradable, uappealing y un recipiente con alimentos o sentirse culpable y deprimida. Por encima de todo, nunca se debe estar solo en su lucha.
¿QUÉ ES EL PROGRAMA DE LA PÉRDIDA DE PESO mejor!
En su forma más simple, el mejor programa de pérdida de peso es el que usted se quede con. Vamos a modificar un poco y que dicen que es un programa sano, factible, racional y flexible que se quede con ... que funciona!
Los hechos básicos sobre la dieta y pérdida de peso!
Las dietas no funcionan. ¡Sí! Así de simple. Oh, si desea colocar 5 o 10 libras para quedar bien en la boda de su hermana, una dieta rápida podría estar bien. Pero si realmente tiene un problema de peso, ya que más del 50% de los estadounidenses, es una enfermedad crónica y requiere medidas para toda la vida. Sin embargo, no se considera condenados a una vida sin placer o la felicidad, y no se dan por vencidos. Volver a leer el primer párrafo, y se dan cuenta de que hay cosas que se pueden hacer, y usted puede hacer. En el ínterin, sin embargo, me dejaron de cubrir algunos hechos. Rápido y sucio. Puede escanear a través de ellos y sólo lo básico. Este artículo no va a ser lo suficientemente grande, ni lo suficientemente intimidante, para incluir todo lo
Por qué las dietas no funcionan.
Las dietas no funcionan para un montón de razones, físicas y mentales, pero yo don '. t tiene suficiente espacio aquí para cubrir la totalidad de ellos. Si desea leer más sobre esto, tengo una página web en http://nodiet4me.net/10reasons.html que da 10 razones por qué las dietas no funcionan, y esas no son las únicas razones, tampoco. La razón principal de una dieta no funciona es que su cuerpo tiene algunos mecanismos muy eficaces de autorregulación. Si se priva a que se espera de la ingesta de calorías durante un período de tiempo, que se ajustará a necesitar menos calorías. A pesar de que va a comer menos (y definitivamente no disfrutar de ella), su cuerpo va a instalarse en un nuevo patrón y su peso se estabilizará con sólo una pequeña pérdida de peso. Peor aún, cuando se deja de hacer dieta, ya que sabe que va, el cuerpo va a mantener su nuevo nivel de necesidad de calorías, mientras que regresen a sus antiguos hábitos alimenticios. Esto nos lleva a otro punto.
la ley fundamental de pérdida de peso y aumento de peso.
El cuerpo de todo el mundo trabaja para su propio ritmo y necesidades, pero todos siguen la misma ley. Si usted ingiere más calorías de las que su cuerpo necesita, se almacenará el exceso de grasa. línea de fondo. Hecho. Fin de la discusión ... casi. El uso de la información en el párrafo anterior, se puede ver que cuando salga de su dieta y volver a comer de la manera pasada después de que su cuerpo se ha ajustado a la baja sus necesidades, ahora tiene más calorías exceso para ser almacenados como grasa! Esta es la razón por la gente a menudo el aumento de peso después de una dieta ... o una serie de dietas.
¿QUÉ ES EL PROGRAMA DE LA PÉRDIDA DE PESO MEJOR?
Como se puede ver, que están de vuelta en el comienzo de esta discusión, pero con un poco más de información. Todavía podemos decir que el mejor programa de pérdida de peso es el que usted se quede con, y ahora sabemos un poco más acerca de por qué. Puesto que todos somos diferentes, el hecho evidente de que debe ser lo que necesita para encontrar no es el mejor programa de pérdida de peso, pero su mejor programa de pérdida de peso ... el que usted se quede con. La pregunta biq en su mente es ...
¿cómo encontrar "SU" PROGRAMA DE LA PÉRDIDA DE PESO MEJOR?
Hay un montón de cosas que puede hacer para mejorar su salud, su vida y su situación personal del peso , tales como beber más agua, dormir lo suficiente, hacer las cosas que le gustan, por ejemplo. Todo esto puede contribuir a la pérdida de peso, pero vamos a ver dos cosas por ahora.
1. Se vuelven más activas: aviso, Evité decir, "ejercicio". ¡Lo sentimos! Lo dije. Mira, el ejercicio es igual a la actividad. Si usted quiere hacer cintas de Richard Simmons 'y "El sudor de los Oldies", más poder para usted. Si decide comprar un Bowflex y en unos pocos meses pareces a la abuela en sus anuncios de televisión, eso es genial! Las probabilidades son, sin embargo, sólo tiene que hacer algunos ajustes de estilo de vida y ser más conscientes de las oportunidades que existen para "ejercicio" en la vida diaria. Oh, por supuesto, un programa de ejercicio planificado y programado es grande, pero también lo es un paseo, o la jardinería, o nadar, o limpiar la casa, o ... bueno, se entiende la idea. La única necesidad es que sea regular, por lo menos 4 o 5 veces a la semana, y para que sea un reto.
Sólo se puede evaluar lo que es un reto. ¿Qué es un reto hoy puede ser simplemente caminando hacia el buzón de correo y la espalda. Una señora comenzó su "programa de ejercicios" con ese paso simple (sin doble sentido). Otro caballero comenzó su programa de caminar hasta el final de su bloque. Ese primer día, pensó que ni siquiera sería capaz de volver a su casa. Unas semanas más tarde, cuando caminaba sobre una milla. En un momento en mi vida, me encontré con regularidad más de 6 millas a la vez. Sin embargo, la primera vez que he probado para funcionar, yo no lo hizo a media cuadra. La clave es empezar, hacerlo con regularidad, y acepta el reto.
Cada vez más activa, no sólo quema calorías durante la actividad (recuerda, más calorías queman menos grasa almacenada), pero la continuación de la actividad con el tiempo (que eran va a hacerlo con regularidad) hace que su cuerpo para cambiar a un nuevo nivel en el que se quema más calorías de forma automática de lo que solía. Los hechos detrás de esto no son complicados, pero requieren mucho más espacio que tenemos aquí, y yo he dicho que iba a mantener a lo básico.
Las personas abandonan los programas de ejercicio "" para un montón de razones. Para sus propósitos, hacer la actividad, ya que encaja en su horario, escoger la actividad que le plazca, y variar la actividad ... si limpias la casa ayer, dar un paseo en la actualidad. Por cierto, si te dijera para hacer ejercicio, para dar un paseo, puede comenzar el proceso de evitación que hace que las personas abandonan la, programas formales de ejercicio planificado. ¿Por qué no llevar a los nietos al zoológico en su lugar? Si eso no es un entrenamiento, no sé lo que es. Ser creativo. Es su "programa de ejercicios", que sea lo que usted quiere que sea.
2. Coma con moderación: Usted sabe cómo se debe comer, a la derecha! Volver a lo básico. Las porciones de verduras, de reducir en tamaño de las porciones, tienen una manzana en lugar de pastel o una barra de chocolate. Tome el azúcar de su vida. Hay todo tipo de consejos para adelgazar corriendo. Ni uno solo de ellos es digno de una colina de frijoles ... pero un montón de ellos se suman a mucho más que una pila de frijoles. Cambiando sólo una cosa es probable que no va a hacer una gran diferencia, pero ... hace la diferencia! el cambio de diecisiete cosas podrían hacer una gran diferencia, pero hay un secreto ...
No trate de hacer que todos los diecisiete años, o doce, o treinta cambios a la vez. Comenzar con un cambio, y una vez que es parte de su vida, hacer la siguiente. Es posible que desee aprender un poco sobre Kaizen. Pequeños pasos en el área de nutrición le ayudará a llegar a donde quiere ir con el tiempo, al igual que tomar ese pequeño paseo hasta el buzón puede llevar algún día a caminar una o dos millas a la vez.
¿Cuánto tiempo tengo tienen que permanecer eN ESTE PROGRAMA dE lA PÉRDIDA dE PESO?
Bueno, para el resto de su vida. Es por eso que es importante elegir actividades que disfrute y aprender a tomar mejores decisiones de nutrición sin dejar de disfrutar del placer de comer. Además, muchas personas tienen problemas de pérdida de peso debido a que tienen problemas personales con la vida. Su programa de pérdida de peso personal, la actividad regular más el sentido común nutricional, es igual a un sentido de control sobre una situación que produce muchos efectos negativos en su vida. Una sensación de control sobre esa situación le permite eliminar muchos de los efectos negativos y pasa a reorganizar otras partes de su vida que pueden necesitar atención.
Un último punto. He guardado esto tan simple como sea posible, pero se basa en una gran cantidad de información. Si realmente desea crear el programa de pérdida de peso más eficaz para usted, usted tendrá que aprender mucho más de lo que probablemente sabe ahora. La biblioteca pública es un buen punto de partida, como es el Internet.
Copyright 2006 Donovan Baldwin