(Pero lo que usted necesita saber si usted desea ponerse en forma!)
10) No, no va a terminar pareciéndose a la última caliente joven modelo /cantante /actriz
Vamos hacerle frente: su cuerpo es tu cuerpo. Es el único que tienes. ¿Todavía puede verse bien? ¡Por supuesto! Pero hay algunas cosas que no puede cambiar. No se puede hacer que sus piernas ya los pies o más pequeño. Usted no puede crecer cinco pulgadas o alargar su torso. Tienes lo que tienes, para trabajar con él! Concéntrese en hacer una sana y encajar en vez de desear que usted parecía otra persona. Usted no tiene que ser perfecto para ser atractivo. Un cuerpo en forma sólida, así como la confianza en sí mismo que trae puede hacer cualquier persona atractiva!
9) Es mejor ser muscular y pesan más que estar flácidos y pesan menos
Lo he dicho tantas veces:. Prefiero ser 135 libras y 120 libras y musculoso que flácida. He estado ambos, y 135 libras con un menor porcentaje de grasa corporal era definitivamente mejor! Yo era más pequeña, más fuerte y tenía mucha más energía. Por lo tanto, no siempre buscan ese número mágico en la escala, pero mira a su composición corporal total en lugar.
8) No puede ponerse en forma en una semana.
De acuerdo, bueno, se puede, pero sólo si está a una semana de estar en óptimas condiciones y se sigue trabajando. De lo contrario, olvidarse de él! Si quiere lucir bien para que la reunión de la clase o porque vas a estar en un bikini muy pronto, a continuación, empezar a moverse mucho antes de eso. O mejor aún, empezar a moverse por su propia salud y no para "cosas" como reuniones y bikinis.
7) Es necesario poner un poco de esfuerzo en él.
Usted desea ponerse en forma? Tienes que trabajar en eso. Usted tiene que planificar, hay que programarlo, y, lo más importante, usted tiene que hacerlo. No hay excusas. Sentado en el sofá, diciéndose a sí mismo que debería estar haciendo algo que no va a quemar muchas calorías. Por lo menos, salir y empezar a caminar. Y mientras que usted está caminando por ahí pensar en un plan de acción para una vida más saludable y empezar a trabajar en él hoy - no mañana
6) Es necesario hacer ejercicio
¿Se puede perder peso con sólo dieta por sí sola.? ¡Seguro que puede! Pero si usted desea ponerse en forma, es necesario ejercer esos músculos, incluyendo el corazón. Y que el corazón no recibirá ningún tipo de ejercicio si estás sentado en el sofá, comer brócoli. Perder el peso que necesita perder y que acaba de terminar con una fina, pero flácida, cuerpo. ¡Muévanse! El entrenamiento con pesas es ideal, pero si realmente no estás en el entrenamiento con pesas, encontrar una actividad que le gusta hacer que el trabajo de todos los grupos musculares.
5) Es necesario comer adecuadamente.
Dejando a un lado cualquier baja en carbohidratos /baja en grasas /altos en proteínas controversias, el simple hecho es, si usted quiere un cuerpo en forma, es necesario alimentarla. Proteínas, carbohidratos y grasas son importantes, pero las vitaminas y los minerales son elementos clave que su cuerpo necesita, también. No importa qué forma de comer que está siguiendo asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas y minerales. Añadir una variedad de verduras y frutas frescas a su dieta. La próxima vez que vaya al supermercado, permanecer alrededor de la sección de productos y no sólo seleccionar algunos viejos favoritos, pero experimentar un poco a probar algo nuevo!
4) No puede perder peso durante la noche.
Tú no ' t ganar durante la noche - o en dos meses - y no se va a perder durante la noche - o en dos meses. Pensar en conseguir en forma como un tren sale de la estación: usted comienza lento, ganar velocidad y listo! La paciencia es la clave aquí. Buscar tendencias consistentes. Si usted está realmente no perder grasa y cada vez más fuerte después de un par de meses, entonces usted necesita para sentarse y analizar honestamente lo que está haciendo. Mantenga un diario para ayudarle a saber cómo se está comiendo realmente y hacer ejercicio.
3) No se puede manchar reduce.
Genética decidirán donde la grasa se sale. Hacer 1000 abdominales no va a reducir su grasa del vientre. Tampoco 1000 levantamiento de piernas deshacerse de la grasa en los muslos internos. Su cuerpo no se quema la grasa que necesita de la parte del cuerpo que se está ejercitando. Su cuerpo va a quemar grasa mucho como una cebolla se pela, una capa a la vez, si se quiere. Por lo tanto, no se exceda en el ejercicio por una parte específica del cuerpo y buscar a conseguir todo su cuerpo en forma.
2) No hay soluciones rápidas.
Así es, usted me ha oído. No hay correcciones rápidas. Ninguna. Poner todas esas píldoras, pociones, artilugios y dietas milagro en la basura donde pertenecen. Aprender los conceptos básicos acerca de cómo el músculo cuerpo gana y pierde grasa, por lo que no te aspirado por otra estafa de nuevo.
1) La aptitud es un compromiso de por vida!
Así que, fielmente trabajar y comer adecuadamente y usted ha alcanzado sus objetivos. ¿Ahora que? Pues bien, ahora hay que seguir haciéndolo durante el resto de su vida, que es lo que! No se puede simplemente su forma de trabajo para estar en forma y luego se detiene, ya que va a terminar exactamente igual que estaba antes. La aptitud es un compromiso de por vida. Y, usted quiere saber un secreto? No es fácil! Y cualquiera que diga que es fácil está tratando de vender algo. Haga del ejercicio una ambición de toda la vida y se le cosechar los frutos de una vida larga y saludable, lleno de energía, fuerza y una sensación general de bienestar.