Cuando no podemos dormir por la noche tratamos de fijar nuestra rutina de la noche, para promover el cansancio y la relajación con el fin de conciliar el sueño. Por ejemplo, nos alejamos de la cafeína antes de acostarse, nos aseguramos de que todas las luces están apagadas, y también podemos evitar comer antes de dormir. Si has probado todos estos consejos comunes para promover el sueño y todavía no se ha logrado mejorar el problema, es posible que oriente el problema equivocado
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Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño, pero puede tener que ver más hacer con su ajetreo diurno de su capacidad para conciliar el sueño en realidad. Todos estamos ocupados; que cuidar de nuestros hijos, tenemos que atender citas, y tenemos nuestras propias necesidades personales que necesitan, teniendo cuidado de también. Con todo lo que pasa, a veces las 24 horas sólo no parece suficiente tiempo como para hacerlo todo. Y todo lo que se puede correr alrededor que le impide conseguir un buen descanso de
ajetreo del día afecta a la calidad del sueño
Hay muchas razones por las que estamos tan ocupados durante el día -. Desde el cuidado de la familia de gestión de una empresa. Cuando estamos ocupados añadimos cada vez más a nuestras agendas, obstruyendo nuestra mente hasta que empiece a impedirnos dormir
Las señales de advertencia de ajetreo diurno que afectan a su sueño incluyen:.
los episodios de insomnio
el despertar antes de lo habitual
dormir menos
Sensación de cansancio durante el día
el tener que trabajar más duro
que se ejecuta en la adrenalina
Si se ignoran los signos, su ciclo de sueño puede llegar a ser empeorado, y cuanto más tiempo pase por, más difícil que puede ser para volver a la pista. Además de eso, la falta de sueño puede afectar negativamente su salud y aumentar su riesgo de muchas condiciones de salud, como la diabetes o la presión arterial alta.