¿Es usted un "look-and-perder 'persona a dieta? ¿Ha estudiado cada dieta jamás creado, leer un par de libros de dieta trillón, y sin embargo todavía está infeliz con su peso?
Ha tenido su búsqueda del Santo Grial de la dieta convertido en un sustituto de la realidad haciendo cambios necesarios para tomar la mala salud de su dieta actual?
Si es así, usted no puede darse cuenta de sus pensamientos son clave para su felicidad y el éxito.
No nos fijamos en sí mismo y dice, "estoy gorda", o "Mis caderas son demasiado grandes"? Muchos de nosotros miramos en el espejo e inmediatamente compararnos con esos "perfectas" especímenes humanos que vemos todos los días en la televisión, en las revistas y en los periódicos.
A menudo hablamos con nosotros mismos y hacemos excusas, "Son mis genes", "estoy demasiado ocupado para ponerse en forma", "Me gusto este", como una forma de protegerse a sí mismo de la forma en que nos vemos ahora y la forma en que queremos que sea.
Si tuviéramos que ser verdaderamente honestos con nosotros mismos la mayoría de la gente realmente quiere perder unas cuantas libras - si sólo se sabía cómo.
La buena noticia es que puede conseguir la forma deseada del cuerpo con el derecho de pensar en sí mismo, una comprensión de cómo conseguir una nutrición óptima, hábitos alimentarios saludables y la forma de incorporar la actividad en su estilo de vida para mantener sus músculos tonificado.
Pero lo más importante de todo, es necesario un ejercicio mental regular para mantener su imagen de sí mismo en forma.
Imagen de sí mismo está estrechamente relacionada con el éxito o el fracaso de cualquier objetivo que elija a buscar después, pero ninguno más por lo que el objetivo de conseguir en forma y saludable.
Entonces, ¿cómo se puede ir sobre el fortalecimiento de su imagen de sí mismo? Bueno, afortunadamente, su propia imagen, al igual que los músculos, responderá bien a un trabajo regular. En realidad se puede fortalecer su imagen de sí mismo con unos pocos ejercicios diarios
Ejercicio uno -. Autoexaminación
inicio mediante la compilación de una lista de todos esos pensamientos negativos sobre sí mismo su tenga 匢 'm indisciplinado, no puedo manejar mi tiempo, dejar que la gente abajo, no lo consigo, no lo suficiente ejercicio. Usted tendrá que decidir antes de empezar este proceso que no se desanime? Estas son cosas que va a admitir a sí mismo, pero que sin duda no tiene que controlar su vida.
A continuación, compilar una segunda lista que incluye todo lo que le gusta de usted. Seguir adelante hasta que esta lista es más larga que la primera lista se ha compilado. Usted puede incluir cosas tales como, soy un buen cocinero, puedo hacer reír a la gente, contribuyo al club de fútbol, mi hija le encanta la forma I decorar su habitación.
A continuación, tome la lista de su 'negativos' y convertirlo en su lista de 'potenciales'. Esto se hace mediante la creación de una imagen personal positiva a cada "negativo" que enumeró. En lugar de "No puedo tener éxito", escribe una creencia mostrador, "voy a tener éxito".
ceremonialmente lanzar hacia fuera la lista 'negativos' - que está diciendo adiós para siempre! Quemarlos, tirarlos a la basura, destruirlos? Que ya no van a ser una parte de su forma de pensar sobre sí mismo.
Ahora, mantenga su lista de potenciales en un lugar prominente. En la puerta del refrigerador, en su diario todos los días, o en un marco de imagen en su escritorio. Asegúrese de que los tiene en frente en su día a día solo para que ellos leyendo constantemente y reprogramando sus pensamientos diarios.
Segundo ejercicio: Usted puede ser lo que quieres ser
Ahora que usted tiene su lista de potenciales de ejecutar sus propias historias de visualización para que pueda "ver" a sí mismo en una nueva luz?. Por ejemplo, si su lista de posibilidades incluye "Yo como sólo las porciones correctas", imagínese a sí mismo con una porción moderada en su plato, y sentirse completamente satisfecho al término de su comida.
Leer a través de su lista de potenciales de todos los días tomando unos momentos de tiempo personal tranquilo para reflexionar en gran medida de sus visualizaciones. . Trate de comenzar su primer día de la cosa por la mañana y terminando como la última cosa por la noche con visualizándose ser la persona en su lista, y hacer las cosas que quiere hacer
Ejercicio tres: Mantenga un diario de sus éxitos diarios
Mantener un registro de todos los cambios positivos en pensamientos que tienes sobre ti mismo. Todos tenemos triunfos y fracasos ''. Es necesario registrar y recordar los cambios positivos debido a nuestra naturaleza humana se volverá a reproducir los negativos - a veces sopla fuera de proporción. Es importante fomentar y celebrar los pequeños pasos que hacen todos los días
Ejercicio cuatro: Ir fácil para ti - Usted es hermoso trabajo en progreso
No hagas caso a las críticas 卬 ot su propia ni la de los demás.! Recuerde que usted es el diseñador de su autoestima, no entregar este aparato a otras personas. Usted es demasiado importante para dar a esta distancia. Proteja su papel como creador de su propia imagen de sí mismo y no, por embarcar a las críticas negativas. Todos cometemos errores, y los errores puede ser utilizada para ayudarnos a aprender. No critique a sí mismo por ser humana y cometer un error. El único error en la última una de la que nunca aprendemos a crecer
Ejercicio cinco:. Olvidar el pasado
El único momento en que puede vivir es la actual. No se puede vivir en el futuro y que sin duda no debe vivir en el pasado? El reto consiste en tomar las riendas de nuestro pensamiento para que pensemos en la misma zona horaria en la que vivimos!
Por ejemplo, podemos estar tentado a pensar acerca de los errores de ayer? Si yo no hubiera comido una segunda porción "," Si yo no alcancé a las galletas de chocolate ". Si nos centramos en los errores de ayer esta voluntad nuestro cerebro para reproducir nuestros fracasos y refuerzan a nosotros
Ayer ha terminado, hoy es el lugar donde vive se aseguran de que hoy no juege fracasos de ayer y hacer que su decisión de cambiar hOY
Ejercicio Seis:.?. Resolver hoy cambiar
al igual que usted no debe vivir en el pasado, no se puede vivir en el futuro. Sólo se puede vivir o cambiar hoy. el cliché más antiguo? en el mundo es quizás uno de los más grandes de todos los lugares comunes ? El mañana nunca llega! '
no hay mejor momento que ahora. Por lo tanto, no importa qué excusa puede tener que esperar para tomar esas medidas saludables que usted sabe que debe tomar, ninguno de ellos es válido. Hazlo ahora, hacer . Resolver hoy para hacer una diferencia en su propia vida antes de ir a dormir esta noche
Ejercicio siete:. Escribir un plan para su vida
Este es su plan de éxito. Si no lo ha hecho ya ha llegado el momento para que pueda crear sentido y propósito en sus planes para sí mismo. Revise su lista de potenciales y grabar una al lado de potencial cuando se quiere lograr esto.
Ejercicio ocho: Llevar Afirmación Tarjetas Sobre Se
Esta es una de las herramientas más rápidas para su éxito. Eres lo que crees. Fortalecer su imagen de sí mismo todos los días mediante la revisión de sus pensamientos. Una de las maneras más fáciles de hacer esto es para llevar tarjetas de la afirmación en su cartera y revisar periódicamente. tarjetas de la afirmación son breves ráfagas de palabras tarjeta de visita que pronta y recuerdan su propia imagen de sus intenciones. Un ejemplo podría ser:
I puede lograr cualquier cosa que me proponga a.
I será satisfecho con porciones individuales.
Inténtelo, usted no tiene absolutamente nada que perder y mucho que ganar!
El ejercicio Nueve: cambiar sus hábitos alimenticios
Ahora que ha sentado las bases en su lugar, que ahora está listo para cambiar sus hábitos físicos. Ya está listo para agregar una dieta nutritiva equilibrada, hábitos alimenticios saludables, el ejercicio regular y la relajación.
Mediante el uso de estos nueve ejercicios todos los días para cambiar sus hábitos de pensamiento, que será el fortalecimiento de su autoestima y el desbloqueo de su poder interno para hacer un cambio en tu vida. Antes de que pueda cambiar los hábitos alimenticios de toda la vida, primero debe cambiar de larga duración hábitos de pensamiento. Somos lo que pensamos. No podemos ser algo distinto de lo que creemos que podemos ser
Así que, hágase un favor, liberar a su propia imagen y, a continuación, ver cómo mucho más eficaz que su plan de vida saludable se convierte
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