Estimado Lector de Salud Consciente, España
Si usted está pensando en tomar a trotar para ponerse en forma, le insto a escuchar esta increíble historia primero ...
hace
Unas semanas vi esta historia en ESPN. Robert Kraft - conocido por sus admiradores como "Raven" - ha jogged 8 millas en Miami Beach todos los días durante los últimos 34 años. El 29 de marzo de 2009, se alcanzó un hito épico. 100.000 millas de trote.
Ahora que es dedicación! Fue una gran historia. Excepto ...
A sólo 58 años de edad, Raven está casi paralizado. Él tiene:
El dolor de espalda
El dolor de rodilla
El dolor de pies
El dolor de cuello
discos degenerativos
la ciática
Artritis
Durante el segmento admitió que apenas ser capaz de levantarse de la cama por la mañana. Y justo saliendo de su habitación es una tarea hercúlea.
Esto no es exclusivo de cuervo tampoco. Lesiones y dolor intenso es común entre los corredores de larga distancia.
De hecho, basta con ver algunos de los títulos de los artículos en el sitio web Mundial del corredor. Parece que cada otro es un consejo sobre cómo hacer frente a las lesiones relacionadas con trotar-:
"No se Shins Más Dolor"
"consigue sobre él: de pie del dolor"
"me duele la rodilla"
Mi favorito es "pensamientos dolorosos: Cuando su cuerpo suplica que se detenga, su mente puede seguir jugando"
Voy a ser claro. Correr es una buena manera de destruir su cuerpo. La historia de Raven y los escritores en el mundo del corredor muestran exactamente lo que está reservado para cualquier persona que corre largas distancias con frecuencia.
El activar es el tipo opuesto exacto de ejercicio Prescribo a los pacientes que vienen a mi clínica que buscan ponerse en forma fenomenal . Y la mayoría de ellos son muy sorprendido al saber que se puede quemar grasa y embalar en el músculo sin entrenamientos largos o brutalmente horas en el gimnasio.
Si usted tiene su corazón puesto en funcionamiento, por qué no probar carreras cortas en su lugar? sprints breves incrementan su volumen pulmonar, fortalece su corazón, y lo pone en gran forma. Prueba este ejercicio Pace® y verás los resultados en cuestión de minutos al día.
Calentamiento
Set 1