Los calambres por calor: Primera Consejos de Seguridad Ayuda
Los calambres por calor son bruscos, calambres musculares dolorosos que son causadas por la exposición a muy altas temperaturas durante períodos prolongados con aumento de la actividad física y menos hidratación. Cuando una persona trabaja o ejercicios en un ambiente caliente, pierde una gran cantidad de líquido corporal y electrolitos a través del sudor. La ingesta inadecuada de líquidos y electrolitos agrava el problema. Estas se producen por un breve período, pero son muy dolorosas.
Se sabe que se producen durante el sueño
Los calambres por calor después del trabajo pesado. Esto es debido a la liberación y acumulación de residuos químicos
en los músculos por ejemplo, las pantorrillas, los muslos, pies, hombros, etc.
que están en riesgo de calambres por calor?
Los atletas
En los extremos de edad - ancianos y bebés
El consumo de alcohol antes, durante o después de la actividad vigorosa
Los trabajadores expuestos a altas temperaturas, por ejemplo, los mineros
Algunos medicamentos (antidepresivos, tranquilizantes, medicamentos sin receta médica frías, etc.), ya que interfieren con la capacidad de regulación del calor corporal
Cómo reconocer los calambres por calor?
los espasmos musculares son el único signo de los calambres por calor. Características de los calambres por calor son:
Dolor
espasmos musculares involuntarios
Breve duración
sudoración profusa
intermitente (que ir y venir)
por lo general desaparecen por sí mismos
HACER CASO dE CORAZÓN CRAMPS
y QUÉ NO HACER eN
de Do
mover a la persona del ambiente caliente a una zona más fresca y sombreada.
Estirar y masajear el músculo afectado (pantorrilla y los músculos del muslo) suavemente a través del calambre.
Dar a la persona algo de beber, preferiblemente con una pizca de sal en ella, por ejemplo. limonada, bebidas deportivas, etc.
Deje que la persona descanse durante algún tiempo.
Consultar a un médico si los calambres continúan.
no hacer
No permita que la persona continúe el ejercicio vigoroso
técnicas para aliviar los calambres por calor
para los calambres en la pantorrilla:.
Enderezar la pierna en la rodilla.
apoyar el pie y flexiona hacia usted.
Masaje los músculos de la pantorrilla.
Para los calambres en los muslos:.
Para los calambres en frente de los muslos (tendón de la corva), enderezar la pierna y el rizo de los dedos de los pies
a extender la rodilla, lo levanta y sostenerlo contra cierta resistencia por ejemplo. pulse el tobillo de la pierna lesionada contra el tobillo de la pierna sana o sostenerlo contra otras personas hombro y presione hacia abajo.
Para los calambres en frente de los muslos, doblar la rodilla.
Para los calambres en los pies:
Ayude a la víctima de pie con el peso en la parte delantera del pie
Tome un paso
Siéntese en una posición fija.. , manteniendo el peso en la parte delantera del pie.
Ahora levante la parte frontal de su talón de mantenimiento de pie en el suelo.
dedos se doblen lejos de usted.
Cuando espasmo ha pasado, masajear la zona afectada
ALGUNAS PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE calambres por calor
Q:.?? ¿Cómo puede calentar pueden prevenir los calambres
Respuesta: Prevención es el mejor tratamiento para los calambres por calor. Si es posible, evite trabajar o hacer ejercicio en el sol, pero
Si es necesario, la aclimatación al clima caliente es importante. Beber líquidos en abundancia y si la actividad tiene una duración de un período prolongado de tiempo, considere el uso de los deportes o bebidas electrolíticas equilibradas. Esto es particularmente importante si se produce sudoración significativa y electrolitos se pierden a través del sudor. Trate de descansar en lugares frescos o sombra siempre que sea posible.