Una de las preguntas más frecuentes es hacer el uso de máquinas elípticas me ayudan a quemar calorías en comparación con otras máquinas de cardio?
Con nuestro horario de trabajo es totalmente comprensible que desea obtener el máximo los resultados para el tiempo que pasa trabajando fuera.
Como se puede saber cuántas calorías quemadas durante un entrenamiento variará dependiendo de su peso. Una mujer de 150 libras sólo se puede quemar 387 calorías, mientras que un hombre de 180 libras puede quemar 500 calorías en la misma máquina para el mismo período de tiempo.
Muchas compañías entrenador elíptica dicen que se puede quemar alrededor de 800 calorías por hora de entrenamiento del entrenamiento elíptico. Los siguientes factores determinan la cantidad de calorías que realmente se quema durante su entrenamiento:
- Duración del entrenamiento - Esto es simplemente la cantidad de tiempo que pasa en el entrenamiento específico. Por lo general se recomienda que lo haga por una media hora a una hora
-. Intervalo de formación - Tomar pequeños descansos, seguido de un período de enfriamiento se recomienda para los entrenamientos extendidos
-. Ajustes de la tensión elípticas - Estos ajustes de la tensión le ayudan a controlar la intensidad del entrenamiento. El uso de una intensidad más alta puede mejorar los efectos del entrenamiento
-. Peso actual - como se ha dicho anteriormente que una persona más pesada se quema más calorías que una persona más pequeña
¿Está interesado en unos cuantos consejos para quemar más calorías con. su entrenador elíptica? A continuación se presentan algunas sugerencias que usted puede seguir para quemar más calorías
- Construido en ajustes de intervalo:..
Casi todos los entrenadores elípticos ofrecen una pendiente y ni siquiera la tensión que son capaces de aumentar o incluso disminuir mientras que entrenamiento cabo
a mitad de su entrenamiento intente aumentar la tensión o la inclinación para darle un impulso adicional en la quema más calorías. Esto también puede ayudar a aumentar su consumo de calorías durante unas pocas horas después de su entrenamiento
-. Utilizar Brazos Superiores
Muchas elípticas que ofrecen bloques del brazo del cuerpo superior que usted es capaz de utilizar para construir sus músculos de los brazos en su entrenamiento. Incluso más músculos trabajados = más calorías quemadas. Si no hay brazos superiores, agarra unos pocos de dos - cinco libras handweights y mover los brazos mientras caminaba
-Split salidas de su trabajo:.
Los expertos nos dicen hoy que dos más pequeños "mini-entrenamientos" pueden incluso puede ser mejor que una sesión de entrenamiento de largo por lo que la cantidad de calorías que se queman.
el ejercicio con la velocidad de su metabolismo, haciendo una sesión de entrenamiento por la mañana y otra por la noche le dará dos "refuerza." metabolismo
Todo en conjunto, un entrenador elíptico es una gran manera de quemar una tonelada de calorías.