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Los males de la cafeína

Charles Czeisler, neurocientífico y dormir experto de la Escuela de Medicina de Harvard explica: gallina 揥 la naturaleza del trabajo cambia de un calendario construido alrededor del sol para un trabajo de interior cronometrado por un reloj, el ser humano tuvo que adaptarse. El uso generalizado de la comida y la bebida con cafeína 梚 combinación n con la invención de la luz eléctrica 梐 llowed las personas para hacer frente a un horario de trabajo establecido por el reloj, no por la luz del día o la adición cycle.?In sueño natural, estudios científicos han demostrado que la aumento de potencia de la cafeína está conectado con su interferencia con la adenosina? un producto químico en nuestro cuerpo, que tiene efecto hipnótico y funciona como un somnífero natural. La cafeína cesa la adenosina y de esta manera nuestro estado de alerta se aumenta y nuestros hábitos de sueño se interrumpen. Como todos sabemos, no? S no hay tal cosa como un almuerzo gratis y pagar por esta preocupación wakefulness.Health adicionales: Los expertos de la FDA reclamo que nuestra salud está en peligro, siempre y cuando el consumo se mantiene entre 200 mg a 300 mg de cafeína por día, que es igual a alrededor de dos o tres tazas de café. También dicen que la cafeína contiene componentes como la niacina, magnesio y potasio, que desempeñan un papel vital para nuestra salud: El potasio es esencial para la función de los nervios, el magnesio es de importancia en los huesos y los dientes y las ayudas de niacina en el metabolismo de los azúcares y tiene un papel esencial para el correcto funcionamiento de los intestinos. Si se consume con moderación, la cafeína actúa como un anti-oxidante, absorbiendo los radicales libres. Desafortunadamente, los efectos refrescantes de la cafeína nos instan a aumentar constantemente el consumo con el fin de eliminar la niebla del cerebro y fatigue.Caffeine es una droga adictiva, que altera estado natural nuestro cerebro 抯 y estimula de una manera similar a los mecanismos empleados por cocaína y heroína: provoca una liberación de adrenalina, de modo que el cuerpo permanece activo y alerta. También manipula la producción de dopamina y que? S cómo experimentamos altos niveles temporales de energía; nuestra productividad mejora y nos volvemos más coordinada. La cafeína afecta a todo nuestro cuerpo, estimular el sistema cardiovascular, elevando la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Este proceso se acelera nuestro metabolismo basal y quemar más calorías. Como resultado se obtiene una sacudida de activación, porque la cafeína provoca una respuesta de estrés en nuestras hormonas suprarrenales, los llamados 揻 vuelo o huida? Respuesta. Así es como nuestro cuerpo se prepara para la acción y permanece en estado de alerta, no importa si estamos sentados en nuestros escritorios, o leer nuestro periódico en el sofá. Cuando las hormonas del estrés se mantienen elevados durante largos períodos de tiempo, nuestros cuerpos experimentan estrés crónico, que provoca cansancio y el deseo para el próximo sorbo de café, coca cola o soda.Exactly cómo la cafeína afecta a nosotros depende de muchos factores, incluyendo la cantidad ingerida, nuestro individuo peculiaridades (sexo, peso y talla, edad) y si que son fumadores o no fumadores. Los estudios muestran que algunas personas son más sensibles a sus efectos que otros. Sin embargo, cuando se consume con frecuencia nuestro cuerpo desarrolla tolerancia a la cafeína y esto representa un riesgo significativo para la salud. A dosis de 600 mg, o 6 tazas de café, la cafeína puede conducir a: -? La inquietud y ansiedad-La acidez cafeína es alcalino, lo que estimula al estómago para reaccionar por vertimiento más ácido clorhídrico como un neuralizer- dolores de cabeza severos y arterial alta sweating- los problemas del corazón presión y rápida palpitations- rigidez muscular náusea que? la cafeína aumenta la pérdida de calcio y magnesio, que tiene un impacto negativo en los tejidos musculares, impidiendo también pueden presentarse síntomas de abstinencia su relajación mechanism.-, incluso cuando las cantidades moderadas de cafeína son retirado durante 18 a 48 horas. Uno puede sentir agotamiento severo, depresión y concentration.Strategies pobres para la reducción de la ingesta de cafeína y consejos para renunciar a ella por completo: Con el fin de reducir gradualmente la cantidad de la ingesta de cafeína una buena táctica es reducir el número de tazas de café en una unidad cada semana (Por ejemplo: 4 tazas al día durante la primera semana, 3 en la segunda, 2 en la tercera, 1 en el cuarto). De esta manera, los síntomas de abstinencia serán estrategia mucho menos severe.Another que pueden ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de la adicción a la cafeína es utilizar menos café. Cada mañana debemos utilizar poner menos cucharaditas de café en nuestra máquina de café, hasta que es tan débil que podemos vivir sin it.We también puede conmutar a tomar el té, ya que cuenta con menores cantidades de cafeína. Todos los días podemos cambiar sobre una de nuestras pausas para el café al té. Una vez que se consigue una transición exitosa a tomar el té, hay que repetir el proceso para la transición a tea.Sleep libre de cafeína es una fuente natural muy importante de energía y que? S por eso que necesitamos para asegurar una calidad y un sueño regular, mientras que estamos cambiando a nuestra Además state.In libres de cafeína que puede incluir ejercicios aeróbicos por la mañana, como el ciclismo o correr. Esto nos hace sentir lleno de energía, porque el deporte desbloquea la producción de endorfinas (una de las hormonas de la felicidad) y que será capaz de empezar el día en un high.We natural también tiene que asegurarse de que nosotros no perdemos la 抰conexión con la naturaleza. De hecho, muchas personas sufren de depresión a causa de la vida natural de nuestra sociedad moderna nos lleva a. Por lo tanto, lo convierten en un ritual para salir a la calle y profundo respirar aire fresco en el morning.Change su dieta. Beber jugo de naranja, o comer frutas frescas con el fin de nutrir su cuerpo con vitamina C. El café es un hábito. Reemplazarlo con un pequeño vaso de jugo de naranja fresco presionado. Tomar un desayuno a base de cereales o de avena (con un índice glucémico bajo). Asimismo, mantendrá su cerebro alimentado durante toda la mañana. Evitar los desayunos dulces, como los buñuelos o pasteles altos de azúcar o magdalenas. Conducen a una acumulación rápida y depresión en nuestros niveles de azúcar en la sangre. Además, tienen una merienda. Mantener una manzana o un plátano o un puñado de nueces de anacardo listo para la hora de la merienda a media tarde en lugar de café. Por último, beber más agua: llevar una botella de agua a su alrededor y tomar sorbos de lectura regularly.Continue: Bajar de peso con un menú de comida deliciosa anti-basura

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