estadounidenses, en promedio, consumen aproximadamente el doble de la cantidad de sal como es debido cada día. Desde la pasta hasta carne a las verduras, que salamos todo. alimentos procesados rellenas de sodio y comida rápida son una parte importante de muchas de nuestras dietas. Los expertos nos están advirtiendo a cortar, pero ¿por qué? Antes de llegar a la salero, lee estos hechos acerca de sodio y aprender acerca de lo que puede hacer para limitar su intake.Why es malo? Sodio hace que el exceso de líquidos para mantenerse en su cuerpo, haciendo que su corazón trabaje más de lo debido. El exceso de trabajo del corazón puede resultar en presión arterial alta y enfermedades del corazón. La presencia de un exceso de líquidos también puede resultar en el aumento de peso. ¿Cuánto debería tener? Mientras que el estadounidense promedio consume aproximadamente 4000 a 5000 miligramos por día, la cantidad diaria recomendada es mucho más bajo que eso. El cuerpo sólo requiere alrededor de 500 mg de sodio por día, y la dosis diaria recomendada en Estados Unidos es de 2400 mg o menos. La Asociación Americana del Corazón, incluso anima a la gente para tratar de limitar su consumo de sal a 1.500 mg por día, que mide a una cucharadita. consejos prácticos sobre cómo reducir: -Comer, entonces sal. Muchas personas instintivamente añadir sal a su comida sin siquiera probarla primero. Asegúrese de que si 抮 e la adición de sal a su comida, lo que realmente lo necesita. -Switch De pimienta. No tienen el mismo sabor, pero la pimienta negro añade sabor y es mucho más saludable que la sal de mesa. Si puede 抰 pimienta estómago, intenta otras hierbas y prueba spices.-Taste. Si su comida sabe como la sal, es demasiado salada. Coma algo más! -Comer En casa. Cuando vas a un restaurante, nunca se sabe exactamente lo que está sucediendo dentro de su comida. La comida del restaurante, especialmente de la variedad de comida rápida, tiene niveles notablemente altos de sodio. Si se cocina en el hogar, puede controlar los ingredientes y limitar la cantidad de sal que entra en su comida.-Omitir el proceso. Empaquetados, alimentos procesados a menudo contienen una gran cantidad de sal, para evitarlos es aconsejable. Si decide seguir consumiendo estos alimentos, siempre lea la etiqueta para comprobar la cantidad de sal contienen los alimentos. -Mantener la pista. Asegúrese de que conoce la cantidad de sal que está consumiendo cada día. Estimación es dura, así que lea las etiquetas y evitar de sodio siempre que pueda.