The Miami, también conocida como la dieta South Beach, fue creado por Arthur Agatson, un cardiólogo. Esta dieta pone el acento en las proteínas que consumen, buenas glúcidos, lípidos y buenas. Durante la larga fase inicial de dos semanas a eliminar una gran cantidad de lípidos y glúcidos de la ingesta de alimentos. pérdida de peso proyectado es de 9 a 13 libras (de 4 a 6 kilogramos). Durante la segunda fase, reintroducir algunos alimentos previamente prohibidos. El objetivo es bajar de 1 a 2 libras (0,5 a 1 kilo) por semana hasta llegar a su peso ideal. La tercera fase es una fase de estabilización. Estas son algunas de la dieta principles.During la fase inicial se come de acuerdo a sus hábitos. Se le permite tres comidas y tres meriendas al día. Si quieres un tentempié, mantenga el postre después de la comida. Usted es el juez del tamaño de la porción adecuada. Esta dieta viene con una larga lista de alimentos prohibidos y favorecidos para la primera fase. Si bien se permite la mayoría de las verduras, las frutas están prohibidos durante esta fase. Pan, arroz, pasta, patatas, y todo el alcohol también están fuera. En la fase 2 se permiten todas las frutas son como pan, pasta, arroz y siempre que sean de grano entero. Las personas a dieta pueden disfrutar de uno o dos vasos de vino tinto al día con las comidas o justo después de la comida. Otras bebidas alcohólicas y refrescos de vino deben ser evitados. Durante la fase 3 a desarrollar hábitos alimenticios de toda la vida. Si a recuperar el peso perdido es posible que regrese a la fase 1 durante una semana o ventaja two.An de la Dieta Miami es el nivel de colesterol y triglicéridos reducida. Es eficiente en el corto plazo. Pero hay muchos alimentos prohibidos. Esto puede ser una dieta difícil de follow.Here son dos ejemplos de menús: Menú 1 (Fase 1) Desayuno: 150 mililitros (cerca de 5 onzas) de jugo de vegetales. Una de setas y tocino tortilla. Té o coffee.Lunch: Ensalada de Nicoise. 75 gramos de requesón desnatada. tallo de apio con la luz se fundió cheese.Supper: ensalada de pepino. Peces en un pincho. Puré de calabaza. crema de almendras de requesón cheese.Menu 2 (Fase 2) Desayuno: 50 gramos de harina de avena. 150 mililitros de leche descremada. 110 gramos de fresas. Té o coffee.Lunch: ensalada griega. Descremada leche yogurt.Supper: Ensalada del tomate. filete de cadera. Al vapor broccoli.Some información en este artículo proviene de un libro nuevo y fascinante, La Bible des regímenes, escrito por Jenny de Jonquieres y publicado por Amerik medios de comunicación. Su libro describe más de 80 dietas y programas de reducción de peso. Cada dieta se presenta con 5 planes de menú, una discusión detallada de sus ventajas y desventajas, y mucho más. La Bible des regímenes sólo está disponible en francés en la actualidad.