TIP!
Comer la cena un mínimo de tres horas antes de acostarse. Cuando se encuentre en posición vertical, cualquier alimento en el estómago y el ácido gástrico se establece en el estómago.
El reflujo ácido es una enfermedad muy dolorosa, como seguramente sabes si ha experimentado. Sufrir no más! Lea los consejos que aquí se presenta para gestionar o incluso eliminar los síntomas de reflujo ácido. Sigue leyendo para averiguar cómo puede ayudarse a sí mismo.
TIP!
De trabajo después de una comida puede causar reflujo ácido. Los alimentos que están en el estómago puede ser forzado hacia el esófago cuando la parte baja de músculos abdominales se contraen durante el ejercicio.
Evitar el consumo de alcohol durante las comidas. Puede ayudar a mantener el hambre a raya, por una cosa. Además de eso, el consumo de alimentos con hincha el estómago, por lo que beber lejos de la comida es mejor.
determinados alimentos
TIP!
Tratar de hacer algún tipo de actividad en el que está en posición vertical, como caminar. Hay muchas formas de este tipo de ejercicio mejora su reflujo ácido.
Algunos alimentos particulares ayudan a producir el reflujo ácido en el esófago. Por ejemplo, el alcohol, la cafeína, el chocolate y los alimentos fritos son los culpables más notorios. Las frutas cítricas, tomates y otros alimentos ácidos son también grandes contribuyentes. desencadenantes específicos pueden variar para cada persona, por lo que tendrá que experimentar para averiguar qué alimentos en particular desencadenar su reflujo ácido. Para asegurarse de que no sufren, evitar estos desencadenantes.
TIP!
Consumir comidas pequeñas con mayor frecuencia durante el día. Las comidas abundantes pueden aumentar el riesgo de reflujo ácido ocurre
.
Asegúrese de ver qué tipo de alimentos que comió antes de notado los síntomas de reflujo. alimentos desencadenantes son comunes, y que podría ser el culpable. Cuando se sabe qué alimentos están perjudicando, puede evitarlos.
TIP!
Si usted tiene que perder peso, el trabajo en quitárselo. Esas libras de más que está llevando alrededor puede ser la razón principal que usted está sufriendo de reflujo ácido.
Si usted es un fumador y sufre de reflujo ácido, se debe considerar dejar de fumar. Cuando se fuma, la nicotina estimula la producción de ácido del estómago, lo que agrava el problema. Dejar de fumar de frío puede causar estrés y empeorar sus síntomas. Poco a poco dejar de fumar.
TIP!
Trate de no beber demasiado alcohol si usted sufre de reflujo ácido. El consumo de alcohol es un disparador importante para la producción de ácido.
Trate sus síntomas de reflujo ácido mediante la hidratación de sí mismo. Aumentar su consumo diario de agua. Por supuesto, el agua que hidrata mientras trabaja. El agua también facilita la digestión. Puede reducir la producción de ácido en el estómago mediante el uso de agua para promover la digestión sana.
SUGERENCIA para alojarse lejos de los alimentos altos en grasa. La comida rápida es uno de los principales culpables de que se debe evitar.
Es necesario asegurarse de que usted está comiendo más despacio. Tenga en cuenta el tamaño de las porciones que se consumen - no comer en exceso. Asegúrese de sentarse a la mesa y comer despacio, masticar con cuidado y saborear su comida. Gorging rápidamente puede traer en un episodio de reflujo ácido. Si usted encuentra este difícil, coloque su tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
reflujo ácido
Utilice esta información para deshacerse de reflujo ácido de su vida. No permita que el reflujo ácido para controlar su vida. Toma el control del problema siguiendo las sugerencias presentadas aquí.