Defender Usted cerebro contra los estragos del tiempo
Hay muchos inconvenientes asociados con el envejecimiento cerebral. De hecho, es uno de los mayores temores Muchos de nosotros tenemos. Cuando la edad de nuestro cerebro, corremos el riesgo de enfermedades como el Alzheimer. Además, sólo la capacidad de recordar poco a poco comienza a desvanecerse. Afortunadamente, sin embargo, con la ciencia médica moderna, hemos aprendido mucho acerca de la forma en que el cerebro envejece, así como cosas que podemos hacer para frenar que el proceso de envejecimiento abajo.
En primer lugar está la necesidad de mantener el cuerpo sano. Una mente sana reside en un cuerpo sano y no se puede negar el hecho de que nuestra salud física y nuestra salud mental están interconectados. Todos los esfuerzos para mantener el cuerpo en forma también ayudan a mantener el cerebro en forma. Por lo tanto, el ejercicio físico beneficia en gran medida tanto el cuerpo como la mente.
Si bien todos los tipos de ejercicio son beneficiosos (incluyendo caminar, jardinería, etc.), también se puede intentar algunos ejercicios que están especialmente diseñados para ayudar a nuestros cuerpos físicos y mentales permanecen en tándem. disciplinas orientales antiguas como el Tai Chi y Yoga se centran específicamente en la conexión mente-cuerpo. Estos programas proporcionan muchas variaciones para todos los niveles de habilidad.
Mientras que el ejercicio físico puede retrasar el envejecimiento en el cerebro, no puede sustituir totalmente el ejercicio especialmente para el cerebro, tales como la lectura. La lectura puede mejorar en gran medida la salud del cerebro. Incluso la lectura de novelas es beneficioso. Sin embargo, si usted lee sobre temas serios a veces, puede ayudar a mantener el cerebro joven y alerta.
Los crucigramas son otros grandes deportistas del cerebro. Cuando uno tiene que pensar y recordar la información para completar un crucigrama, esto le da al cerebro algún uso necesario. Otros juegos de palabras como el revoltijo y anagramas también pueden ayudar envejecimiento del cerebro lento, ya que los juegos pueden como la memoria, que se puede jugar con sus nietos.
El ejercicio para el cerebro debe ir acompañada de un descanso adecuado para retrasar el envejecimiento. El cerebro se estresa en sus últimos años a causa de años de falta de sueño. Es importante conseguir un buen descanso de casi todas las noches para ayudar al resto del cerebro y recuperarse de la jornada de trabajo. Se ha demostrado que el sueño también ayuda al cerebro a ordenar a través de la información del día y le ayuda a prepararse mejor para el día siguiente.
El plano elevado del resto es la meditación. No necesariamente implican estar sentado en una postura divertida y la contemplación de los significados profundos de la vida y el universo. Simplemente significa para frenar conscientemente hacia abajo sin conciliar el sueño y viendo las cosas sin ideas preconcebidas. Esto ayuda a reducir la tensión al poner las cosas en perspectiva, a pesar de que no tienen por objeto lograr una mente vacía. La meditación ayuda a la función del cerebro de manera más eficiente.
A medida que el proceso de envejecimiento afecta al cerebro, es importante tomar medidas para evitar la pérdida de sus facultades. Disminuir los efectos del envejecimiento en el cerebro mediante la adopción de medidas para mantenerlo activo, darle un descanso adecuado, y para cuidar de sí mismo ahora. Nunca es demasiado temprano para empezar a cuidar de cerebro, y cuanto antes se empiece, más tiempo se va a disfrutar.