Una onza de prevención hacia el bienestar -
aprenderá los pasos sencillos para vivir una vida más sana y más feliz preocupación
sobre la salud y sobre cómo mejorar su salud se ha convertido! un tema más y más de nosotros pensar y tratar de poner en práctica en nuestras vidas. Los avances en la medicina nos han ayudado a vivir vidas más largas y nos han permitido superar algunas de las enfermedades y las infecciones que se utilizan para matar a mucha gente. Las vacunas han ayudado a prevenir la enfermedad y la muerte. Se han eliminado las enfermedades como la viruela y han ayudado contra la rabia, la difteria y la peste.
Sin embargo, hemos comenzado a incurrir en una nueva serie de problemas de salud debido a la duración de nuestra vida, los alimentos procesados que comer, la vida de ritmo rápido que vivimos y los productos químicos que contaminan nuestro mundo. Cada día vemos nuevos anuncios en la televisión acerca de la próxima gran medicamento que le hará la vida mejor o más saludable. Pero lo que realmente escucha a la lista de posibles efectos secundarios. Son estos medicamentos realmente ayudando o simplemente creando diferentes problemas. Recuerde, ninguna compañía farmacéutica jamás se ha hecho dinero curando rápidamente por lo que podría dejar de tomar sus pastillas.
¿Por qué esperar hasta que se sienta mal antes de ver a un médico que sólo funcionará en el alivio de los síntomas y no en solucionar el problema subyacente. Empezar a lograr el bienestar y empezar a mejorar su salud antes de llegar al punto en que necesita ver a un médico. Trabajar en la mejora de su bienestar general.
Como dice el viejo adagio "Una onza de prevención vale una libra de curación."
De las principales causas de muerte en los Estados Unidos, muchas se pueden prevenir. La probabilidad de contraer enfermedades del corazón, diabetes y otros problemas de salud puede estar directamente afectado por las decisiones que tomamos todos los días. Las decisiones acerca de lo que ponemos en nuestros cuerpos y las decisiones que tomamos que afectan a nuestro entorno personal
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aumentar su bienestar y comenzar a recorrer el camino para mejorar su salud:.
dieta y Nutrición - su dieta hace mucho en la determinación de su estado general de salud y bienestar. Lo que se pone en su cuerpo hace una diferencia. "Es fácil de comprar en algunos conceptos erróneos muy populares en Nutrición - mitos y verdades a medias que en última instancia nos encontramos haciendo muchas menos opciones de alimentos más saludables de lo que pensamos", dice la nutricionista de la Universidad de Nueva York Samantha Heller, MS, RD
Lea las etiquetas, no confían en toda la publicidad y siempre tratar de conseguir los alimentos enteros y los sustitutos no procesados.
lo mismo ocurre con sus suplementos. Obtener los que están hechos de ingredientes naturales y no se procesa más. Todas las vitaminas y minerales y fitoquímicos en nuestro cuerpo trabaja en concierto con otros, y es fácil de golpear que el balance fuera. Asegúrese de que los suplementos que esté tomando están equilibrados y se introduce en el cuerpo de una manera que sean utilizables y trabajan juntos como la naturaleza pensó.
Algunas de las cosas que usted quiere asegurarse de obtener suficiente en su dieta son de fibra, antioxidantes, soya y agua. Estas cosas, junto con una ingesta nutricional equilibrada de alimentos integrales y suplementos pueden recorrer un largo camino para mejorar la salud y aumentar el bienestar
peso -. Mantener un peso saludable es fundamental para mejorar la salud. Usted no tiene que ser tan delgado como un riel - esto es en realidad tan poco saludable como el sobrepeso -. Sólo tiene que mantener el exceso de verificación
Todo comienza con la actitud. Empezar por cambiar cómo se siente sobre sí mismo, su cuerpo y sus hábitos alimenticios. Cambio a una actitud puede hacer cuando se empieza a hacer lo que es correcto para usted. ejercicio moderado simple, comer un desayuno saludable (sin saltarse las mascotas), lo que reduce su consumo de calorías por no tomar sólo uno más pequeñas son todas las cosas que podemos hacer para conseguir una mejor salud en caso de estar en un mejor peso.
no vaya para las dietas de moda que no funcionan o en el mejor de llegar a perder peso por un tiempo pero luego simplemente poner de nuevo más tarde. Un cambio lento y constante le ayudará a perder el peso y no recuperarlo y será mucho más saludable para usted.
Obtener un montón de alimentos enteros, proteínas (a menudo una buena proteína de soja puede darle lo que necesita sin agregar grasa a su dieta) y beber mucha agua. El agua es fundamental para la salud y el bienestar de su cuerpo. Le ayuda a deshacerse de la acumulación tóxica y es necesario para los procesos celulares normales para trabajar. Otro efecto secundario de agua es que puede hacer que se sienta lleno sin añadir las calorías por lo que va a comer menos
Ejercicio -. El ejercicio aeróbico es muy importante para mantener su salud y mejorar su salud. Se ha relacionado a la prevención del cáncer, la reducción de la osteoporosis, para ayudar con la depresión, la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, y de la obesidad curso y control de peso. También puede ayudar con las funciones cognitivas - lo que significa que puede pensar con más claridad y trabajar de manera más eficiente el ejercicio aeróbico
hace que la mayoría de nosotros pensamos en unirse a un gimnasio o tener que correr varias millas todos los días.. Esto no es sólo el caso. Usted puede mantenerlo muy simple y aún así lograr beneficios. Caminar es uno de los mejores ejercicios que hay. Es simple, fácil en las articulaciones, no nos cuesta mucho dinero y se puede hacer casi en cualquier lugar. Para obtener los beneficios de caminar, sólo tiene que asegurarse de que es aeróbico. Esto significa que quiere caminar a un ritmo que te deja sentir "caliente y un poco de aliento". Una buena manera de comenzar es el plan de copia 5 sobre 5. Sólo hay que pasar 5 minutos de la casa y entonces usted es la fuerza para caminar 5 minutos hacia atrás. Aumentar el tiempo de espera como su aumento de salud y la forma física
Manejo del estrés -. La mayoría de nosotros vivimos con algún tipo de estrés todos los días. Sólo se ha convertido en parte de nuestras vidas. También se ha convertido en una de las razones que no siempre se sienten mejor y por qué somos susceptibles a la sensación de agotamiento y "enfermo".
La reducción del estrés puede ayudar ahora y nuestra salud a largo plazo. El estrés mantiene nuestro cuerpo funcione en su mejor momento y se desgasta poco a poco en nosotros. Encuentra forma de relajarse, tener ese tiempo "yo", donde las presiones del día pueden ser empujados a un lado.
Trate de simplificar su vida. Nuestro mundo se ha vuelto tan rápido y "en su cara" - "hacerlo ahora" que simplemente no tienen tiempo para sentarse y ver las nubes o la lluvia o .... Una forma sencilla de ganar un poco de cordura para desconectar del ritmo rápido, simplemente tratar de apagar el teléfono celular. Sólo dejarlo atrás durante una hora.
Pero, no importa lo mucho que trabajamos en deshacerse de las tensiones en nuestra vida siempre habrá algo que nos causa estrés. Afortunadamente, hay maneras de ayudar a superar el estrés nutricional
Evitar Toxinas -. Con todos nuestros avances y la ciencia y la tecnología, el hombre ha venido con muchas grandes cosas para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, estamos aprendiendo que algunas de estas cosas que están ahí para mejorar realmente producen efectos secundarios que nosotros y nuestra salud pueden hacer daño -. Ahora y en el futuro
La EPA ha advertido de que la contaminación del aire interior es más de una preocupación que la contaminación nos encontramos con el exterior. Muchos productos de limpieza, así como productos para la piel y belleza en realidad contienen toxinas dañinas.
Hay empresas por ahí que hacer producir productos de limpieza verdes que son seguros para las personas y para el medio ambiente. Lea las etiquetas y saber cuáles son sus belleza y productos de limpieza contienen.
Una de las mejores maneras de mantener su salud es lavarse las manos. Tocamos muchas cosas diferentes con nuestras manos las cosas que podrían haber sido limpiados con toxinas o tocados por algo poco saludable que con sólo lavar, se puede reducir en muchos efectos sobre la salud no deseados
sueño adecuado -. Dando a su el cuerpo de sueño que requiere es una gran manera de mantenerlo sano. Durante el sueño el cuerpo se regenera y rejuvenece. Es absolutamente imprescindible para obtener suficiente sueño, pero cada vez más no siempre significa que usted está mejorando la calidad del sueño
dejar de fumar -. A pesar de las muchas advertencias y la salud conocido corre el riesgo de fumar es todavía muy extendido en todo el mundo. Abandono de este hábito no sólo puede mejorar drásticamente su salud y mejorar sus posibilidades de prevenir la enfermedad en el futuro; se le puede aliviar de una carga financiera. Basta con pensar si ha aplicado todo el dinero que gasta en cigarrillos en suplementos nutricionales saludables cuánto podría aumentar su salud y bienestar.
Su no siempre es el camino difícil que se requiere para el cambio. Muy a menudo haciendo algunos cambios simples en nuestra vida pueden hacer que los resultados dramáticos.
Piénsalo!