SUGERENCIA: GRATIS Escuchar algo de música tranquila cuando se sienta un ataque de pánico que se aproxima. Trate de mantener la calma y escuchar una canción suave.
Los ataques de pánico nunca son divertido de manejar. Estos ataques complican la vida para la persona que sufre de ellos. Esta persona puede creer que nada puede ayudar con sus ataques de pánico. No piense que usted tiene que vivir con el estrés. Lee este artículo para aprender más acerca de las diferentes maneras de tratar sus ataques de pánico.
TIP!
Buscar en Internet para los grupos de apoyo locales. Podrá encontrar nuevas personas que comparten una experiencia común, así como consejos para facilitar las acciones y técnicas.
Es necesario mantener un buen horario de sueño si es propenso a ataques de pánico. No sólo se puede encontrar plomo no dormir lo suficiente para más ataques sucediendo, si tiene más de-cansado que son menos capaces de lidiar emocionalmente con ellos cuando lo hacen. Trate de dormir al menos ocho horas cada noche.
ataque de pánico
TIP!
Ansiedad será peor si se siente solo. Crear una red de apoyo de amigos y familiares para ayudarle a trabajar a través de sus ataques de pánico y momentos de gran ansiedad.
Si un ataque de pánico se siente inminente, reproducir música suave para calmarse. Escuchar con atención a las letras. Si la canción está en calma y tranquilo, puede estar seguro de encontrar algo en lo que te inspire. La capacidad de tomar su mente del pánico y se centre en otra dirección hace que sea más fácil luchar contra un ataque de pánico.
TIP!
Cuando se enfrentan con el miedo sofocante de pánico, tratar preguntarse si en realidad hay algo que realmente miedo de que te rodea. ¿Hay realmente algo o alguien allí que está amenazando o perjudicial para usted? Más a menudo que no, la amenaza real es inexistente.
Hay muchos grupos de apoyo en línea maravillosa que pueden ser útiles a sus ataques de pánico. Un grupo de apoyo le ayudará a hablar acerca de los problemas que están pasando y usted será capaz de oír cómo otras personas se ocupan de sus ataques de pánico.
TIP!
Cuando se empieza a sentir pánico , inmediatamente distraerse. Por ejemplo, usted podría cantar una de sus canciones favoritas, jugar un juego en su teléfono celular o estudiar sus cordones de los zapatos.
Tener el mando de la situación, mientras que sufre de un ataque de pánico va a permitir que pase más fácilmente. Luchar contra el miedo. Esta es la mejor manera de derrotar a él, ya que se trata de controlar.
TIP!
La apertura sobre su condición es el primer paso para encontrar una manera de manejarlo. Si no puede acceder a los servicios de un consejero, buscar la oreja de un buen amigo.
Ahora usted sabe que muchos tratamientos están disponibles para ayudarle a controlar sus ataques de pánico. Puede tomar algún tiempo para encontrar la solución correcta para usted, pero la solución de su problema va a hacer una gran diferencia en su vida. Utilice los consejos que ha aprendido para encontrar una manera de controlar sus ataques.